9 tapaa harjoittaa ilmaista joogaa

Jooga on yksi parhaista (ja suosituimmista) harjoituksista näiden päivien ympärillä. Siinä yhdistyvät venytysharjoitukset ja henkinen selkeys meditaatiosovellukset; säännöllisestä harjoittelusta voi olla hyötyä joustavuuden lisäämiselle, rauhoittaen pitkittyviä vammoja tai särkyjä, vahvistaa lihaksia ja lisätä energiaa. (Ja mikäli se antaa tekosyy käyttää joogavaatteita koko päivän luokkaa odotettaessa, sitä paremmin.)

Jooga on aika hienoa: Joogan maksaminen on melko kallista. Kuten useimmissa asioissa, luokkien maksaminen studiossa antaa sinulle erityistä huomiota, neuvoja parannuksia ja paljon muuta, mutta luokat voivat maksaa vähintään 15 dollaria luokkaa kohti, mikä lisää, jos olet säännöllinen osallistuja. Jos olet todella sitoutunut harjoitteluasi, luokkahuoneeseen meneminen säännöllisessä studiossa on kustannuksen arvoinen, samalla tavalla CrossFit-jäsenyyden tai henkilökohtaisen valmentajan maksaminen on jokaisen pennin arvoinen, koska saat todellisen tyytyväisyyden kokea. Jos olet kuitenkin uusi jooga tai haluat vain sovittaa nopeaan virtaukseen tehtävien välillä, ilmainen jooga on joskus paras vaihtoehto.

Onneksi ilmaiseksi joogavaihtoehtoja on paljon, varsinkin jos olet uusi harjoittelija tai sinulla on joustava aikataulu. (Kehittyneemmille joogeille tai niille, joilla on tiukka aikataulu, maksetaan useimmiten paremmin heidän tarpeisiinsa sopivista luokista.) Tarvitset vain jooga-sopivia vaatteita ja perusmaton - ei erikoisuutta kuuma joogamatto vaaditaan - koska monet ilmaiset joogatunnit pyytävät tuomaan oman maton ja rekvisiitta.

Näiden ilmaisten joogavaihtoehtojen avulla voit käydä henkilökohtaisissa luokissa tai harjoitella kodin mukavuuksilla ilmaisilla joogavideoilla ja ilmaisilla joogasovelluksilla; saat nopeasti selville, mikä vaihtoehto on sinulle parhaiten sopiva. Huomaa vain, että saat mitä maksat: Jos et pidä tietystä ohjaajasta tai ympäristöstä, tai jos haluat, että ilmaisella joogasovelluksellasi olisi edistyneempiä vaihtoehtoja, saattaa olla aika harkita maksettuja kursseja; Jos sinulla on vanhoja vammoja tai muita olosuhteita, jotka voivat tehdä joogasta erittäin vaikeita, kannattaa ehkä aloittaa menemällä studioon varmistaaksesi, että luot hyviä tapoja alusta alkaen.

Niin pienellä sitoutumisella aloittamiseen voit antaa joogalle oikeudenmukaisen kuvan. Kuka tietää: saatat vain koukkua.

Ilmaiset joogavaihtoehdot verkossa ja henkilökohtaisesti

Jooga Adrienen kanssa

Yli 5 miljoonalla tilaajalla tämä YouTube-kanava on yksi parhaimmista ja luotettavimmista vaihtoehdoista ilmaisiin joogavideoihin. Suurin osa videoista on noin 20 minuuttia pitkä, vaikka vaihtoehtoja on myös pidempiä ja lyhyempiä, ja ohjaaja Adriene on selkeä opas jokaisessa virtauksessa. Hänellä on joitain aloittelijavideoita, mutta tämä ilmainen joogavaihtoehto voisi olla paras niille, jotka ovat jo perehtyneet erilaisiin asennoihin ja haluavat harjoitella kotona studiossa käyvien matkojen tai matkalla. Adriene tarjoaa myös erityisiä virtauksia, jotka keskittyvät kipupisteiden, kuten selkäkipien, ympärille houkuttelevalle vaihtoehdolle staattiselle alaselän venytys.

lululemon

Tiedät ja rakastat sitä lähes lyömättömään jooga- ja treenivaatteeseensa, mutta lululemon tarjoaa myös vankan kokoelman ilmaisia ​​online-joogakursseja. Videot ovat merkkien lähettiläiden johtamia ja tarjoavat erilaisia ​​tyylejä, mukaan lukien palauttava ja voimajooga. Jos haluat olla tekemässä henkilökohtaista oppituntia, ota yhteyttä paikalliseen kauppaan. monet Lululemon-paikat tarjoavat ilmaisia ​​joogatunteja Hiki kanssamme ohjelmoida.

Jooga aloittelijoille

Kokeile tätä ilmaista joogasovellusta, jotta saat super yksinkertaistettua, aloittelijaystävällistä joogaesittelyä. Jooga aloittelijoille tarjoaa erittely poseeraus plus nopea virtaus koota ne kaikki yhteen; siellä on jopa aamujoogaohjelma vuorotellen sinun kanssa aamu venyy.

Paikallinen kirjasto tai yhteisökeskus

Monet paikallishallinnot, virkistysohjelmat ja yhteisökeskukset (jopa kirjasto) tarjoavat asukkaille ilmaisia ​​kursseja. Tarkista kaupunkisi virallinen verkkosivusto tai kysy joku yhteisökeskuksesta, mikä on käytettävissä; keväällä ja kesällä paikallisissa puistoissa saattaa olla jopa ulkotunteja.

Nike Training Club -sovellus

Nike Training Club (NTC) tarjoaa maksullisen jäsenyyden, mutta saatavilla on myös ilmaisia ​​harjoitusvideoita. On olemassa joitain joogavaihtoehtoja, voimaharjoittelua ja muuta - täydellinen, jos haluat sekoittaa joogan muiden harjoitusten kanssa monipuolisen rutiinin aikaansaamiseksi.

Äänitä se

Liity kunto- ja sävykohtaisia ​​joogavideoita varten Äänitä se tiimi. Kaksi perustajaa ovat nyt varmennettuja kuntovaikuttajia resepteillä, ravitsemussuunnitelmilla, sovelluksella ja muilla, mutta heidän juuret ovat vahvoissa online-harjoitteluvideoissa, mukaan lukien joogavaihtoehdot. Suurin osa heidän videoistaan ​​on keskittynyt värjäykseen tai kuvanveistoon, joten ne tarjoavat kunnollisen harjoituksen. Jotkut videot ovat saatavilla ilmaiseksi Tone It Up -sivustolla tai YouTube-kanava, mutta paljon muuta on saatavana maksullisella jäsenyydellä sovelluksessa, jos pidät erityisen videoiden soinnista.

Athleta

Athleta myy luotettavia, yksinkertaisia ​​joogavaatteita, jotka voivat käydä studiossa ja sen ulkopuolella, mutta ne tarjoavat myös yhteisötapahtumia ja -luokkia. Tunnityypit vaihtelevat sijainnin mukaan, mutta voit tarkistaa verkossa tai paikallisessa liikkeessäsi nähdäksesi mitä on saatavilla.

Sinun kuntosali

Jos maksat jo kuntosalin jäsenyydestä, saatat joutua maksamaan joogatunneista etkä edes tiedä sitä. Kysy kaikista ryhmäliikuntakursseista kuntosalin vastaanotossa; On mahdollista, että on muutama, johon voit liittyä ilmoittamatta jäsenmaksujasi. Jos olet opiskelija tai professori, jolla on pääsy kampuksen virkistyskeskukseen, tilat voivat myös tarjota alennettuja tai ilmaisia ​​joogakursseja; monet tarjoavat lukukauden tai vuoden arvoisia rajoittamattomia kursseja kiinteällä maksulla.

Sopia

Ilmainen, nopea ja helppokäyttöinen Sopia Sovellus tarjoaa ilmaisia ​​joogavideoita (ja muita treenivideoita) julkkisopettajilta. Useimmat videot ovat suhteellisen nopeita, täydellisiä kiireisille aikatauluille, ja ne voidaan suoratoistaa televisioon studiomaisemman kokemuksen saamiseksi.