Hyppynarun edut: Hyppynaru, terveysedut ja paljon muuta
Jos et ole lapsen jälkeen hypännyt narua, on aika antaa se uudelleen, varsinkin jos sinulla ei ole motivaatiota harjoitella. Fitness-ammattilaiset suosittelevat usein miettimään harrastuksia, joista rakastit lapsena, ja sitoutumista niihin uudelleen aikuisena parantaaksesi harjoittelunautintojasi. Mutta vaikka et olisi koskaan ennen hypännyt narua, on monia syitä kokeilla sitä nyt.
Ensinnäkin hyppynaru on erinomainen sydän- ja verisuonitoiminta, joka saa veren pumppaamaan, kehosi hikoilemaan ja lihakset toimimaan lyhyessä ajassa. Normaalille ihmiselle vain 15 minuuttia hyppynarua voi polttaa 200-300 kaloria, sanoo AJ Perez, Hikitekijä kouluttaja ja perustaja Rumble Los Angeles, mikä tarkoittaa, että voit aina odottaa todella hyvää harjoitusta riippumatta kuntotasostasi. Ja koska se on vähäisempi harjoitus, se rasittaa niveliäsi vähemmän kuin juoksu. Lisäksi yksinkertainen hyppyköysiliike kohdistuu hämmästyttävällä tavalla useisiin kehon osiin – pohkeisiin, sydämeen, käsivarsiin, hartioihin, yläselkään ja muihin – joten
tavallaan lankkuja, se on erittäin monikäyttöinen ja tehokas liikuntamuoto.Hyppyköysi on myös harrastus, jota kuka tahansa kuntotasosta riippumatta voi tehdä. Tärkeintä on aloittaa hitaasti ja rakentaa tie intensiivisempään rutiiniin. Ainoa varovaisuus on tietysti, jos sinulla on vamma - kuten nilkka-, jalka- tai polviongelma - tai terveysongelmia, jolloin sinun kannattaa tarkistaa lääkäriltäsi, Perez sanoo.