Onko lapsesi parempaa liittyä kuntosalille tai pelata joukkueurheilua? Todella yksinkertainen

Me kaikki tiedämme, että lapsilla on energiaa säästää - kysymys kuuluu, mikä on paras tapa heille polttaa sitä? Onko lasten parempi liittyä kuntosalille, vai pelata joukkueurheilua? Vaikka voi tuntua parasta tehdä, on vain antaa heidän juoksua pihalla piireissä kuten koiranpentuja, tosiasia on, että lapsen elämässä on aika ja paikka erilaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja varten.
Ensisijainen sääntö kaiken ikäisille lapsille ja liikunnalle: Mitä tahansa he tekevätkin, heidän pitäisi olla hauskaa tehdä se. ”Olemme olentoja, joiden on tarkoitus liikkua, ja lasten tulisi saada fyysinen aktiivisuutensa kaiken, mikä tuntuu heille hyvältä ja tekee heistä onnellisia ”, sanoo Jessica Glazer, sertifioitu henkilövalmentaja ja entinen ala-asteen fysiikka ja terveys opettaja. ”Kaikki lapset eivät halua pelata organisoitua urheilua, mutta ne lapset saattavat löytää iloa yksinkertaisesti viettämällä koiransa kävelylle tai pelaamalla itse trampoliinilla. Se on täysin kunnossa! "

Vaikka jäsentämätön leikki on tärkeää kaiken ikäisille lapsille (kyllä, sinäkin!), Kun joukkueurheilu alkaa noin 4-vuotiaana, ota vapaasti mukaan lapsi. ”Pienet lapset hyötyvät enemmän järjestäytyneestä urheilusta enemmän kuin kuntosalilla tekemistä”, sanoo henkilökohtainen valmentaja ja perustaja Frank Rizzo Isän tapa. ”Heille on hienoa liittyä heti, kun he ovat kiinnostuneita ja heillä on tarkkaavaisuus kuunnella valmentajia. Varhaisessa vaiheessa tulisi keskittyä hauskanpitoon, urheilutaitojen oppimiseen ja olla osa joukkuetta. "
Joukkueurheilulla, molemmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, on uskomattomia etuja fyysisen ulottuvuuden lisäksi. "Urheilu antaa lapsille mahdollisuuden ilmaista itseään ja löytää terveellisen tavan käsitellä ahdistusta, stressiä ja masennusta", Glazer toteaa. "Urheilu auttaa myös opettamaan selviytymistaitoja, terveellistä kilpailua, urheilutaitoa, viestintää, ryhmätyötä, tavoitteiden asettamista sekä pitkä- ja lyhytaikaista tyydytystä."
Nämä kaikki ovat tärkeitä taitoja, jotka voidaan ottaa mukaan aikuisuuteen, Rizzo painottaa. "Lisäksi he oppivat voittamaan armosta ja häviämään arvokkaasti", hän sanoo. "He oppivat, että epäonnistuminen on kunnossa, kunhan valitset itsesi ja jatkat työskentelyä."
Lapsille, jotka ovat poissa ala-asteesta, liikunta kuntosalilla (tai kuntosalilaitteilla) voivat olla lisä heidän muulle toiminnalleen. ”Uskon, että noin 12–14-vuotiaat lapset voivat alkaa nähdä todellista hyötyä kuntosalilla harjoittamisesta”, Rizzo sanoo. ”Keskittyminen harjoitteluohjelmaan, joka auttaa heitä menestymään kentällä, on hieno tapa saada heidät mukaan. Mutta heidän on nautittava siitä, jotta he voivat kehittää elinikäisen rakkauden liikuntaan. "
Rizzon neuvoja lapsesi viettämiseen kuntosalille: Pidä se yksinkertaisena. "Lapsi ei tarvitse paljon varusteita", hän sanoo. ”Tasapainoon, ketteryyteen ja kaltesiikkaan keskittyminen on arvokasta lapsille. Tähän sisältyy harjoituksia, kuten push-up, kyykky, hyppy tunkit, juokseminen, sprintit, sivuttaisliikkeet. ”
Glazer toteaa, että joillain kuntosaleilla on omat säännöt lapsista. "Olen työskennellyt useilla kuntosaleilla, ja on melko tavanomaista, että alle 18-vuotiaat tarvitsevat aikuisten suostumuksen", hän sanoo. "Monissa kuntosaleissa vaaditaan myös aikuisen tai valmentajan olevan lasten kanssa treenin aikana, jos he ovat alle 14 tai 16-vuotiaita." Se on hyvästä syystä, hän selittää. ”Kuntosalilaitteet voivat olla erittäin vaarallisia, jos niitä ei käytetä oikein - ja paljon varusteita ei ole tehty lapsen kehon mitoille. Tämä voi muuttaa liikealuetta ja oikeaa sijoittelua vaarallisella tavalla. ”
Aloitatko lapsesi urheilun varhain, anna hänen löytää tapaan liikkua leikkikentällä tai esitellä vanhempasi lapsesi kuntosalille, tavoitteesi tulisi aina olla kannustaa heitä löytämään rakastamaansa toimintaa ja jatkamaan sitä. "Älä ymmärrä sitä", Rizzo sanoo. "Pidä heidät vain aktiivisena!"