Uusi tutkimus sanoo, että meidän kaikkien pitäisi väriä enemmän
Stressiä lievittävät hyödyt ovat todellisia.
Jokainen tuotteemme on itsenäisesti valittu ja tarkistettu toimituksemme kautta. Jos teet ostoksen mukana toimitetuilla linkeillä, saatamme ansaita palkkiota.
Taideterapeutti Lacy Mucklow pari kuvittaja Angela Porterin kanssa luodakseen tämän 100-sivisen kirjan. Kirja on jaettu aihepiirikohtaisiin lukuihin, ja se selittää taiteen rauhoittavat edut ja kuinka olla tietoisempi (ja onnellinen!) Jokapäiväisessä elämässäsi. Osto: 13 dollaria, amazon.com.
amazon.com
Saatat ajatella, että et ole “luova” tai “huono taiteessa”, mutta uuden tutkimuksen Drexel-yliopistosta sanoo, että sinun pitäisi kuitenkin suunnata käsityökauppaan. Mukaan uusi tutkimus, taiteen tekeminen voi vähentää stressitasoa merkittävästi riippumatta siitä, liimaatko makaroninuudeleita tai maalaat museon arvoisia maisemia.
Tutkimuksen tulokset, julkaistu lehdessä Taideterapia, eivät olleet täysin yllättäviä johtavalle tutkijalle Girija Kaimalille, EdD, joka sanoi selvitys
Tutkijat tutkivat 39 aikuista 18 - 59-vuotiaita ja mittasivat kortisolitasoaan (stressihormoni) ennen 45 minuutin taideistuntoa ja sen jälkeen. Osallistujat voivat vapaasti kokeilla kaikkea markkereista saviin, ilman ohjeita tai ohjeita. Istunnon jälkeen kortisolitaso laski 75 prosentilla osallistujista. Muut 25 prosenttia kokenut kohonnut kortisolitaso, mutta Kaimal selitti, että ne yksilöt eivät välttämättä olleet stressaantuneempia - kohonnut kortisolitaso voi myös viitata sitoutumiseen tai nautintoa.
Käytettyjen taitojen tai käytettyjen materiaalien ja kortisolitasojen välillä ei ollut merkittävää korrelaatiota, mikä tarkoittaa, että saveen mallintaminen oli yhtä rauhoittavaa kuin väritys. Mutta koska nuoremmat osallistujat näyttivät jatkuvasti alempia kortisolitasoja taiteen tekemisen jälkeen, Kaimal uskoo, että luovat taiteet hyötyisivät erityisesti stressaantuneita opiskelijoita.
Jos sinulla ei ole käytettävissään vankkaa käsityökaappaa, on yksinkertainen tapa saada samat edut ilman suurta sotkua - aikuisten värityskirjat. Olet todennäköisesti lue villitys, joka todistaa, että nämä monimutkaisesti suunnitellut kirjat eivät ole enää vain lapsille. Vuonna 2015, Yhdysvalloissa myytiin 12 miljoonaa kopiota värityskirjaa, kun se vuonna 2014 oli vain miljoona. Tässä lempikirjamme, joiden avulla voit rentoutua:
amazon.com
1
Sensaatiomaiset sukulentit: Aikuisten värityskirja mahtavista muodoista ja maagisista kuvioista
Sinun ei tarvitse vihreää peukaloa nauttiaksesi tästä kirjasta. Se vangitsee trendikkäiden kasvien houkuttelevat kuviot, jättäen sinut zeniksi ja rentoutuneeksi tuntikausia.
Ostaa: $9, amazon.com.
amazon.com
2
Salainen puutarha: Musteinen aarteenetsintä ja värityskirja
Johanna Basfordin mielikuvitukselliset sivut ovat olleet väriaineteollisuuden suosituimpia.... julkaisemisen jälkeen Salainen puutarha, hän on kuvaillut useita muita kirjoja, joissa kaikissa on korkealaatuista korkealaatuista paperia ammattimaiseen väritykseen.
Ostaa: $10, amazon.com.
amazon.com
3
Klassinen väritys: Jane Austen
Kirjallisuusfanit katoavat näillä sivuilla, täynnä ikonisia paikkoja (kuten Pemberley Estate) ja ikimuistoisia lainauksia. Jos olet ylpeä tietystä sivusta, voit helposti repiä sen pois ja kehystä sen.
Ostaa: $10, amazon.com.
amazon.com
4
Aikuisten värityskirja: Stressiä lievittävät eläinmallit
Väritä tiesi metsien, savannien, viidakkojen ja muun läpi tällä monimutkaisten eläinten hakemistolla. Suunnittelu on vaikeuksissa, joten se sopii erinomaisesti aloittelijoille ja asiantuntijoille!
Ostaa: $10, amazon.com.
amazon.com
5
Color Me Happy: 100 värityspohjaa, jotka saavat sinut hymyilemään
Taideterapeutti Lacy Mucklow pari kuvittaja Angela Porterin kanssa luodakseen tämän 100-sivisen kirjan. Kirja on jaettu aihepiirikohtaisiin lukuihin, ja se selittää taiteen rauhoittavat edut ja kuinka olla tietoisempi (ja onnellinen!) Jokapäiväisessä elämässäsi.
Ostaa: $13, amazon.com.
amazon.com
6
Trooppinen maailma: Värityskirjan seikkailu
Tämä eksoottinen värityskirja on täydellinen kesäksi, ja sen kuvittelijasta on tullut bestselleri värityskirjamarkkinoilla. Hänen monimutkaiset ja huolelliset kuvituksensa lupaavat tuntikausia väritystä ja rentoutumista.
Ostaa: $9, amazon.com.