6 tapaa lopettaa impulssiostot
Niin hauskaa ja rentouttavaa kuin Hollywood tekee vähittäishoitoterapiasta, todellisuus ei ole kaikki niin hohdokas. A Vuoden 2018 tutkimus Alennusostosivuston Slickdeals tilaama amerikkalaiset käyttävät impulssiostoksiin keskimäärin 450 dollaria kuukaudessa - mikä tarkoittaa jopa 5400 dollaria vuodessa. Pandemia ei myöskään auta - Slickdeals ' 2020-kysely havaitsi, että impulssimenot kasvoivat viime vuonna 18 prosenttia.
Impulssiostot ovat enimmäkseen emotionaalisia ja yleensä seurausta jonkinlaisesta henkisestä kärsimyksestä. Tämä voi koskea itsetuntoa, ahdistusta, surua tai jopa ikävystymistä. "Impulssiostot antavat meille pienen piikin dopamiinia, mikä on palkitsevaa ja motivoivaa", sanoo lisensoitu psykologi Alexandra Emery Gritin kaupungin psykologia Seattlessa. Tohtori Emery suosittelee tarkistamista itsellesi ennen spontaanin ostoksen tekemistä nähdäksesi, tukahduttako negatiivisia tunteita. Vähittäiskaupan hoito saattaa saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi tällä hetkellä, mutta tunne voi kulua nopeasti, kun huomaat, että olet ylittänyt budjettisi. Sanomme itsellemme, että ansaitsemme ostaa jotain tai että olemme ansainneet sen, mutta varmista, että se ei ole itsensä vahingoittamiseen naamioitua, Marter sanoo. "Se ei ole oikeastaan itsehoitoa, jos he keräävät luottokorttivelkaa tai asettavat itsensä taloudelliseen stressiin ylimenoilla."
Ja tietenkin odottamattomat käteiset (hei, ärsyketarkistukset) voivat lisätä näitä impulssiostoksia. Ihmiset "pureskelevat hieman enemmän melkein liian suureksi korvaukseksi taloudellinen ahdistus ja konservatiivisuus kuluneelta vuodelta ", sanoo lisensoitu psykoterapeutti ja kirjan tekijä Joyce MarterTaloudellinen ajattelutapa korjata.
Jonkin sisällä Finder.com-kysely impulssiostolla 44 prosenttia ihmisistä ilmoitti olevansa pahoillaan impulssiostoksen jälkeen. Tässä on tapoja asettaa elämäntapa ja budjetti estääksesi impulssikulutukset, jotta voit rakentaa terveellisempiä rahatottumuksia.
1
Viivästytä ostoksiasi.
Anna itsellesi 24 tuntia ajatella jotain, jonka haluat ostaa. Jätä tuotteet ostoskoriin ja päästä fyysisesti pois puhelimesta tai kannettavasta tietokoneesta. Marter suosittelee, että sinulla on henkinen tarkistuslista, jonka läpi voit kysyä itseltäsi, onko ostamasi esine todella jotain mitä tarvitset, tai jos sen ostaminen aiheuttaa sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä.
"Jos haluat silti sitä ja pystyt näkemään, miten se sopisi elämääsi 24 tunnin kuluttua, voit nähdä, kuinka se sopisi budjettiisi, ja harkitse
", kertoo Kimbree Redburn, akkreditoitu talousneuvoja ja -valmentaja Valaisee taloudellista. "Tämä auttaa sinua ottamaan osan impulssista siitä pois."
2
Selvitä budjetti ja säästöt.
Onko sinulla selkeä budjetti ja tarkista se joka kuukausi. Marter suosittelee Kulutusluottoneuvonta, joka tarjoaa ilmaista budjetointia ja velan vakauttamista. Luodaan a budjetti, johon pidät kiinni auttaa pitämään sinut vastuussa, kun sinulla on halu tehdä ostoksia.
Aseta suorat talletukset, jotta osa palkkasi menee suoraan säästötilillesi. "Tällä tavalla rahaa ei ole edes käytettävissäsi," sanoo Marter. Tämän avulla voit sijoittaa rahasi tavoilla, jotka takaavat taloudellisen tulevaisuutesi, kuten rakentaa eläkesäästöjä.
Voit myös perustaa uppoavan rahaston, johon voit lisätä rahaa kuukausittain, jotta voit kompensoida impulssiostojen kustannuksia. "Sinulla on rahaa varattu, kun asiat
keksiä, että haluat ostaa ", Redburn sanoo. Tämä antaa sinulle jonkin verran tilaa impulssiostoksille pilaamatta budjettiasi kokonaan.
3
Tee ostoksista vaikeampi.
Meillä on melkein pääsy ostosmahdollisuuksiin ympäri vuorokauden ja omasta kodistamme - tämä tekee impulsiivisten kulutustottumusten hallitsemisesta vieläkin vaikeampaa. Tee hankaloittamisesta vaikeampi asettamalla itsellesi joitain esteitä tai tarkistuspisteitä, jotta voit olla tietoinen ostoksista. Poista ostosovellukset puhelimestasi, jotta sinun täytyy mennä kaupan verkkosivustolle. Redburn ehdottaa, että jos luottokorttitietosi tallennetaan automaattisesti joillekin sivustoille, joissa ostat, sinun pitäisi poistaa myös tämä. Näiden vaiheiden suorittaminen antaa sinulle enemmän aikaa miettiä mitä olet ostamassa.
4
Salli terveelliset kulut.
Terve budjetointi on kuin terveellistä ruokavaliota - sinun on annettava itsellesi järkevää joustavuutta, muuten pääset napauttamaan yhden päivän ja syömään (tai tässä tapauksessa ostamaan) kaiken näkyvissä olevan. "Et voi odottaa olevasi erittäin militantti ja ostamatta mitään huvin vuoksi", Marter sanoo. Luo budjetti tavalla, joka antaa joustavuutta joillekin roiskeille silloin tällöin. Liian rajoittava suhtautuminen itseesi lopulta estää sinua noudattamasta budjettia kokonaan, ja saatat palata epäterveellisiin kulutustottumuksiin. "Sallimalla itsellesi" hauskaa budjettia "voit myös tuntea edut, jotka syntyvät ostamalla jotain jännittävää, ilman mitään syyllisyyttä", sanoo tohtori Emery.
5
Löydä tukea.
Älä yritä tehdä sitä yksin. Tuen ja vastuuvelvollisuuden löytäminen voi auttaa pitkälti estää sinua käyttämästä impulsiivisesti. Marter suosittelee, että sinulla on vastuullisuuskumppani, jolle kirjaudut sisään kerran kuukaudessa. Tämä voi olla puoliso, kumppani, ystävä tai joku, joka työskentelee myös taloudellisen terveytensä parissa. Pidä kuukausittaisia sisäänkirjautumisia, joissa jaat rehellisesti siitä, miten menee, ja saat palautetta ja tukea.
Talousneuvojan tai neuvonantajan saaminen voi myös auttaa ylläpitämään terveellistä taloudellista elämäntapaa ja auttaa hallitsemaan impulssiostoja. "Se on kuin menisi hammaslääkäriin tai lääkäriin", Marter sanoo. "Se huolehtii taloudellisesta terveydestämme, ja meidän on oltava rehellisiä ja vastuullisia, muuten voimme joutua vaikeuksiin."
Riippuvuus- ja pakonomainen taipumus myötävaikuttaa myös liikakuluihin. On 12-vaiheisia ohjelmia, kuten Nimetön velallinen ja Kuluttajat nimettömiä jotka auttavat ihmisiä, jotka kamppailevat tämän kanssa.
6
Tee jotain muuta.
Jos tunnet ahdistusta, stressiä tai surua ja huomaat ostoksesi, pysähdy ja tee jotain muuta. Mene kävelylle, kuuntele musiikkia tai soita ystävälle. Huolehtiminen itsestäsi tavoilla, joihin ei liity rahaa, estää sinua tekemästä noita impulssiostoja itsesi rauhoittamiseksi.
Ennen kuin teet ostoksen, ota yhteys kehoosi ja huomaa, miten tuo esine saa sinut tuntemaan itsesi - jos suolistasi sanoo, että sinun ei todennäköisesti pitäisi ostaa jotain, kuuntele sitä. Kiinnitä huomiota tunteisiisi, jotta pystyt parhaiten käsittelemään noita tunteita emotionaalisesti ja taloudellisesti terveellä tavalla.
Osoita ennen kaikkea myötätuntoa - ja tiedä arvosi. "Emme ole pankkitilisi; emme ole velkamme ", Marter sanoo. "Se on Miten me olemme, emme kuka olemme. "
Vaikka impulssiostojen voittamisesta ja terveellisemmän suhteen luomisesta rahaan on paljon häpeää, monet ihmiset käsittelevät sitä. Oikealla tukijärjestelmällä, tiedoilla ja resursseilla voit luoda elämäntavan, joka auttaa sinua säästämään tärkeissä asioissa - ja silti antaa sinulle tilaa pitää hauskaa.