Kuinka pysyä viileänä käyttäessäsi kasvonaamaria kesälämpötilassa

Jos sinulla on valinta, tee oikea kehollesi. Olipa kyse työstä, liikunnasta tai asioista, tohtori Levy suosittelee välttämään ulkona ulkona kuumin, aurinkoisin aikoina vuorokauden aikana, kun mahdollista.

”Yritä järjestää aikataulu niin, että voit olla sen sijaan aamuisin tai myöhään illalla et ole alttiina suoralle kuumuudelle ja kosteudelle ja aiheutat tarpeetonta lämpörasitusta keholle ”, hän sanoo. "Tämä pätee maskin kanssa tai ilman." Hän huomauttaa myös, että tämä neuvo on pandemia vai ei.

Toinen strategia on yksinkertaisesti rajoittaa altistumistasi äärimmäiselle kuumuudelle ja kosteudelle menemällä ulos lyhyemmillä koirilla, jos pystyt. "[Ihmisten] tulisi minimoida ulkona olemisensa aika, etenkin kun on erityisiä sääohjeita, kuten lämpöneuvotuksia tai ilmanlaatua koskevia neuvoja", tohtori Levy sanoo.

Niiden, jotka osaavat suunnitella tarkoituksella toimintaa, joka ei vaadi pitkiä aikoja äärimmäisissä tempoissa, ja "Jotka antavat heille mahdollisuuden pitää taukoja ilmastoinnissa välillä mahdollisuuden jäähtyä", tohtori Levy sanoo. Jälleen tarve käyttää naamioita tekee tästä jäähdytyskärjestä erityisen tärkeän näinä päivinä.

Tämä tarkoittaa sitä, että kauhat-luettelossasi on neljän tunnin vaellus, ja tiedät siitä, että se tulee olemaan suosittu, tungosta polku, josta et voi maskia turvallisesti poistaa taukoiksi pitäen samalla yllä sosiaalisen etäisyyden ottaminen- on aika miettiä sitä.

Kasvojen peittäminen voi taas pahentaa jo epämiellyttävää kesäilmaa, joten on erityisen viisasta pitää jäähdytetty vesipullo kätevällä ja siemailla siitä usein. Ja mitä enemmän aiot hikoilla, joko aktiviteetista tai vain seisomalla lämmössä, sitä enemmän sinun pitäisi suunnitella juoda. (Bonus: Voit painaa kylmän pullon kaulaa tai otsaa vasten, kun asiat muuttuvat todella mausteiksi.)

SAMANKALTAISET Et todennäköisesti juo tarpeeksi vettä - tässä on kaksi yksinkertaista tapaa tarkistaa

Kuten kesävaatteiden valinnassa, breezier maskin materiaalia (joka vähentää tehokkaasti virusten leviämistä), sitä parempi. Vältä rajoittavia kankaita, kuten polyesteri, ja tee niin ei käytä muoveja (Dr. Levy on nähnyt sen tekevän aiemmin, eikä voi tarpeeksi stressata, kuinka vaarallinen se on).

”Maskin on sallittava ilman virtaus sen läpi. Sen tulisi olla kevyt ja hengittävä sekä valmistettu useista kerroksista materiaalia ”, tohtori Levy sanoo. "Jos materiaali ei ole hengittävää, sillä ei ole väliä, mikä lämpötila on ulkopuolella, se tulee vaikeuttaa jonkun hengittämistä - fysiologinen toiminta, jota kutsumme "hengitystyöksi", on lisääntynyt.”

Hyvä uutinen on, että luotettavaa, hengittävää puuvillaa on jatkuvasti kutsuttu hyväksi vaihtoehdoksi improvisoida omaasi uudelleen käytettävä kangas kasvonaamio tutkimuksen, terveydenhuollon virkamiesten ja virastojen kautta mukaan lukien CDC.

äskettäin julkaistu tutkimus Nesteiden fysiikka julkaisijalta AIP Publishing, joka testasi erityyppisten naamarien tehokkuutta estää hengitysteiden päästöjä materiaalien ja rakenteiden perusteella, havaitsi, että itse valmistamat kasvot kahden kerroksen puuvillan tikkauskankaan ompeleminen tuotti erityisesti parhaat tulokset (verrattuna puuvillabandanaan, taitettuun puuvillalaskuriiniin tai kaupalliseen kartioon) naamio).

Älä takertu pitkälle julkiselle kävelylle, pakotettuna naamariin, joka on todella kuuma ja epämiellyttävä - puhumattakaan sellaisesta, joka saattaa aiheuttaa jonkinlaista terveysriskiä kuumuudessa.

"Kokeile sitä sisäisesti, etenkin jos se on uusi naamio, ennen kuin lähdet ulos lämpöyn ja lisäät lämpöstressin elementin yhtälöön", tohtori Levy neuvoo.

Ota uusi kangaspintapäällyste iloa ajaessasi talon ympäri 30 minuutiksi. Etkö voi hengittää kovin helposti? Oletko kutiava tai kuuma? Parempi selvittää, milloin voit turvallisesti ottaa sen pois kuin suositussa ulkokauppakeskuksessa elokuun puolivälissä.

SAMANKALTAISET6 kangasnaamarisuodatinta, joita voit tilata verkosta

Aina on fiksu sijoittaa ylimääräinen naamio tai kaksi uuteen muovipussiin tai muuhun kuivaan, puhtaan paikkaan. Sen lisäksi, että hänellä on hikoinen, likainen naamio, se ei ole niin turvallinen tai tehokas.

”Kun kangas kastuu, joko sateelta, satunnaisilta tai vain paljon hikeeltä, se on tehokkuus laskee - sen kyky hidastaa pisaroiden leviämistä sen kautta vähenee ”, Dr. Levy selittää. "Vapaa kasvokuori on tärkeää, etenkin kun muutat treenaamisen jälkeen, ja niin."

Levy kannattaa vaaleamman sävyn maskeja, koska tummemmilla väreillä on yleensä lämpö. "Se on sama syy siihen, miksi useimmat ihmiset eivät haluaisi käyttää mustia tai tummansinisiä T-paitoja ulkopuolella tällaisessa lämpötilassa - se tulee kuumemmaksi ja pitää lämmön", hän sanoo.

Hän huomauttaa myös, että lämmin ilma jää luonnostaan ​​loukkuun sisäpuolelta, kun hengität siihen, lisääen vielä uuden elementin. "Se ei todellakaan auta - voisi jopa pahentaa - jonkun kykyä säätää lämpöä", hän sanoo. "Joten mielestäni vaaleammat värit ovat ehdottomasti tärkeitä."

Tähän liittyy vakava varoituksen sana. ”Olen erityisen varovainen ihmisille, jotka ottavat [kasvojensa] pois sisätiloissa. Minusta se on todella vaarallista ”, Levy sanoo. Se sanoi, jos olet ulkona koska ketään muuta ei fyysisesti ole lähiympäristössäsi, hän uskoo, että "on hienoa, että maskisi on niskaasi ympärillä tai alas tässä vaiheessa."

Joten jos sulate auringossa puistossa, eikä sinua lähellä ole ketään (kuka ei ole sinun välitöntä kotitaloutta), olet varmasti tekemässä naamaritauon ja tuntea nenän, suun, ja leuka. "Jos et kuitenkaan voi taata, että aiot olla yksin ja et ole tekemisissä jonkun kanssa, pidä naamari paikallaan ja paikoillaan", Levy sanoo. "Tietenkin lykän paikallisten virkamiesten ohjausta - on olemassa joitakin paikallisia ammatteja, jotka valtuuttavat naamarit koko ajan, ja mielestäni se on hienoa hygieniakäytäntöä."

SAMANKALTAISET10 tapaa nauttia uima-altaista ja rannoista samalla kun pysyt turvassa COVID-19: ltä