12 terveystietoa tai tekijää, jotka sinun pitäisi tietää itsestäsi
Miksi sillä on merkitystä: Verityypit (joita muuten kutsutaan veriryhmiksi) luokittelevat veren punaisten verisolujen antigeenien (A tai B) tai vasta-aineiden läsnäolon tai puuttumisen perusteella. "Siellä voi olla myös reesus (Rh) tekijä, proteiini, joka löytyy punasolujen kannesta, mikä merkitsee positiivista", sanoo Alexandra Kreps, MD, Tru Terveydenhuollon internisti.
Veriryhmän tunteminen on tärkeätä, koska se määrää aseman, jolla annat ja vastaanotat verensiirtoja. "Joku O-, ja siksi ilman A- tai B-antigeenia tai reesusproteiinia, voi luovuttaa kaikille verityypeille, mutta voi vastaanottaa verta vain joltakin toiselta, joka on O-", tohtori Kreps sanoo. "Sitä vastoin joku, joka on AB +, ja siksi ilman vasta-aineita aiheuttamaan reaktion muiden verityyppien kanssa, voi vastaanottaa luovutuksia kaikista verityypeistä, mutta antaa vain jollekin muulle, joka on AB +."
Lisäksi tohtori Kreps sanoo, että tutkimus ehdottaa yhteyksiä eri verityyppien ja tiettyjen terveysongelmien välillä. ”Esimerkiksi tyyppi O on sidottu korkeampaan mahahaavan määrään ja alhaisempaan veren hyytymisongelmien ja häiriöiden riskiin, kun taas - alenevassa järjestyksessä - B, AB ja A on sidottu
suurempi haimasyövän riski," hän sanoo. ”Tyyppiin AB on myös liitetty jonkin verran korkeampi riski dementia ja kognitiiviset häiriöt.”Viimeiseksi tohtori Kreps huomauttaa, että jotkut lääkärit (nimittäin tohtori Peter D’Adamo, perustaja Veriryhmän ruokavalio) ovat kehittäneet teorioita, joiden mukaan tiettyjen verityyppien yhdistäminen tiettyihin ruokavalioihin voi parantaa ruoansulatusta, lisätä energiaa, auttaa ylläpitämään tietty paino ja vähentää syöpäriskiä sekä sydän- ja verisuonitapahtumia, vaikka hän ehdottaa lisää tutkimusta näiden tukemiseksi kokonaan teorioita.
Toimintasuunnitelmasi: Veriryhmän määrittämiseksi tohtori Kreps suosittelee ottamaan yhteyttä ensilääkärisi tai hematologin puoleen ABO-tyypitys, joka hänen mukaansa voidaan tehdä yksinkertaisella verikokeella, kuten täydellisellä verikokeella (tai CBC).
”Jos olet joskus sairaalahoidossa ja verta tarvitaan, sinun todennäköisesti verityyppi testataan uudelleen tarkistaaksesi sen oikeellisuuden tai hätätilanteessa annettuna O - koska sillä on tyypillisesti pienin riski aiheuttaa reaktio omalla veressäsi ", hän sanoo. Silti tietäminen etukäteen voi olla vain apua.
Miksi sillä on merkitystä: Huolimatta valtavista edistyksistä viime vuosikymmeninä, sydän- ja verisuonisairaudet ovat edelleen suurin yksittäinen miesten ja naisten kuolleisuuden ja sairastuvuuden syy, sanoo Michael J. Parturi, MD, PhD, FACC, FAHA, FHRS, Strata Integrated Wellness Spa -lääketieteen johtaja. "Useiden viime vuosien aikana on kiinnitetty enemmän huomiota siihen, että suuri yleisö tutustuu heidän joukkoonsa aloittaen verenpaineesta", hän sanoo.
Dr. Barberin mukaan American Heart Association (AHA) määrittelee normaalin verenpaineen siten, että ylin numero tai systolinen verenpaine on alle 120 mmHg ja pohjanumero tai diastolinen verenpaine on alle 80 mmHg. Verenpaine on kohonnut, kun systoliset lukemat ovat välillä 120 - 129 mmHg ja diastolinen verenpaine on normaali.
Dr. Barber sanoo, että kohonnut verenpaine on merkittävä, koska se etenee usein vaiheeseen I (systolinen 130-139 tai diastolinen 80-89) ja sitten Vaiheen II (systolinen yli 140 tai diastolinen yli 90) verenpaine, joka voi lopulta johtaa ateroskleroottisen sydänsairauden, sydänkohtauksen tai aivohalvaus.
Toimintasuunnitelmasi: Voit mitata verenpainetta kotona (katso a nopea opetusohjelma AHA: lta täältä) tai käy perheen lääkärillä auttaaksesi sinua arvioimaan verenpaineesi. ”Yleensä verenpaine on oireeton, mutta jos verenpaine on yli 180/120 ja henkilöllä on oireita, kuten rintakipu, hengenahdistus, selkä kipua, tunnottomuutta, heikkoutta, näkökyvyn muutosta tai vaikeuksia puhua, on välttämätöntä, että painetta alennetaan ja henkilö hakee välitöntä lääketieteellistä apua ”, tohtori Barber sanoo.
Kuten tohtori Kreps, hän ehdottaa myös veriryhmäsi oppimista, koska hänen mukaansa tiettyihin (erityisesti A, B ja AB) on liitetty suurempi sydän- ja verisuoniriski.
Miksi sillä on merkitystä: Dr. Barber sanoo, että haluat tarkkailla korkeaa kolesterolitasoa, koska vaikka se on välttämätöntä selviytymiselle, liian suuri osa hyvästä voi osoittautua erittäin pahaksi, varsinkin jos se yhdistetään korkeaan verenpaineeseen.
”Kolesteroli toimii rakennuspalikoina soluille, tietyille hormonille ja sapen tuotannolle maksassa, mutta liiallinen ylijäämä voi johtaa plakin kerääntymiseen valtimoiden seinämiin, mikä johtaa valtimoiden ns. kovettumiseen tai ateroskleroosiin ”, hän sanoo.
Dr. Barberin mukaan AHA suosittelee, että kolesterolin (TC) on oltava alle 200 mg / dl. ”TC: tä pidetään korkeana raja-arvona lukemiin jopa 240 mg / dL. Mitä tahansa yli 240: tä pidetään korkeana, mutta näitä parametrejä pidetään usein liian korkeina henkilöille, joilla on merkittäviä riskejä tai tunnetaan sydän- ja verisuonisairauksia ”, hän sanoo.
Dr. Barber sanoo, että haluat yleensä nähdä matalatiheyksisen lipoproteiinikolesterolin (LDL) tai pahan kolesterolin numerot alapää - alle 100 mg / dL - ja korkea tiheys lipoproteiini (HDL) tai hyvä kolesteroli, korkeampi - ihanteellisesti yli 60 mg / dl.
Toimintasuunnitelmasi: "Lipidit voidaan mitata yksinkertaisella verikokeella, joka suoritetaan kerran tai kahdesti vuodessa, poikkeavuuksien vakavuuden ja ongelman hallintaan käytetyn lähestymistavan mukaan", tohtori Barber sanoo.
Hän lisää, että näitä lukuja voidaan mahdollisesti alentaa elämäntapojen muutosten avulla, kuten tupakoinnin välttäminen, liikunta ja terveellisen ruokavalion pitäminen. "Jos elämäntavan muutokset eivät riitä, myös kolesterolia alentavat lääkkeet tai lisäravinteet voivat auttaa", hän sanoo. "Keskustele lääkärisi tai palveluntarjoajan kanssa parhaasta lähestymistavasta olosuhteisiisi."
SAMANKALTAISET 6 terveystaidoa Sinulla on ilo saada hätätilanteessa
Miksi sillä on merkitystä: Asiantuntijoiden mukaan triglyseridit ovat kolmas ja ehkä vähemmän aliarvioitu tekijä, joka on otettava huomioon arvioitaessa sydän- ja verisuoniriskiä. Mukaan Steven Gundry, MD, sydämen kirurgi ja lääketieteellinen johtaja korjaavan lääketieteen kansainvälisessä sydän - ja keuhkoinstituutissa ja kirjoittanut Pituuden paradoksi: Kuinka kuolla nuorena kypsässä iässä, triglyseridit ovat tyypillisesti ensimmäinen rasvan muoto pintaan sokerien ja tärkkelysten aineenvaihdunnasta.
Triglyseridit nostavat LDL: ää (huono kolesterolia), etenkin pieni tiheä LDL ja hapettunut LDL, joka aloittaa ateroskleroosiprosessin. Mitä korkeammat triglyseridit ovat, sitä suurempi on kertymispotentiaali, mikä voi johtaa sydänsairauksiin. Asiat pahenevat, kun triglyseridit nousevat, HDL (hyvä kolesteroli) putoaa, mikä voi lisätä tätä riskiä edelleen, tohtori Gundry sanoo.
Dr. Gundry sanoo, että useimmat lääketieteelliset laboratoriot nimeävät ylärajaksi 150 tai konservatiivisemmin 100. "Minun 25-vuotisen kokemukseni sepelvaltimotaudin ehkäisemisestä ja peruuttamisesta kuitenkin sanoisin, että triglyseridien tulisi olla mieluiten välillä 40-50 parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi", hän sanoo.
Toimintasuunnitelmasi: Dr. Gundry ehdottaa, että triglyseridit mittaavat lääkäri, mieluiten paastoinsuliinitasosi kanssa. "Paasto-insuliinitasot ovat helpoin tapa mitata insuliiniresistenssiä, diabeteksen ja prediabetesin taustalla olevaa tekijää", hän sanoo. "Korotettu insuliini itsessään stimuloi sileiden lihasten lisääntymistä verisuonien seinämässä, mikä on osa myös ateroskleroosin varhaista prosessia."
Hän lisää, että yksinkertaisten hiilihydraattien, myös jyvien ja hedelmien, kulutuksen vähentäminen voi myös auttaa vähentämään näitä lukuja.
Miksi sillä on merkitystä: Aineenvaihduntaan, elämän ravitseviin solureaktioihin, vaikuttaa kehomme hormonitasot Sean Bourke, MD, perustaja ja johtava lääkäri, kertoo, että aineenvaihdunta on kilpirauhashormonia upseeri JumpstartMD ja Yhdysvaltain lihavuuslääketieteen hallituksen diplomaatti.
"Kilpirauhasen tasot laskevat usein ikääntyessään 30-luvun puolivälistä alkaen", tohtori Bourke sanoo. "Jopa tämän hormonin normaalin alueen alimman pään tasot voivat johtaa vaikeuksiin laihtua, vähentyneeseen energiaan, heikentyneeseen mielialaan," sumuiseen päähän, "unohdukseen, kylmä tunne, ummetus tai muut oireet, ja siihen voi liittyä kolesterolin lisääntymistä, sydänsairauksien riskiä, heikentynyttä sydämen toimintaa ja yleisesti korkeampaa kuolleisuutta.”
Toimintasuunnitelmasi: Kilpirauhastoiminnan ymmärtämiseksi paremmin tohtori Bourke ehdottaa, että lääkäri tai endokrinologi tarkastaa kilpirauhastestejä vuosittain alkaen 40-vuotiaista.
"Ihannetapauksessa paneelissa olisi vapaa T3 (tai trijodityroniini, kilpirauhanen biologisesti aktiivinen muoto), TSH (kilpirauhasta stimuloiva hormoni) ja vapaa T4", hän sanoo. ”Vaikka ilmaisia T3-tasoja ei aina tilata, ne ovat erityisen kiinnostavia, koska se on kilpirauhanen muoto sitoutuu kohdeelimien reseptoreihin, ja matalan normaalin vapaan T3-tasot korreloivat usein edellä mainitun kanssa oireita.”
Jos havaitset alhaisen normaalin vapaan T3-tason, tohtori Bourke sanoo, että sekä T4: n että T3: n kilpirauhashormonihoidon yhdistelmä voi auttaa nostamaan niitä. "Elämänlaadun parantamisen lisäksi hoito voi parantaa kolesteroliprofiilia ja sydämen toimintaa ja vähentää sydänsairauksien riskiä", hän sanoo. "Varmista, että sinulla on seurantatutkimuksia optimaalisten pitoisuuksien ja oireiden parantamiseksi."
Miksi sillä on merkitystä: Mukaan Marc Lazare, DDS, MAGD, NYC-pohjainen kosmeettinen hammaslääkäri ja Biomimeettisen hammaslääketieteen akatemian presidentti, suun ja muun kehon välillä on selvä yhteys, monien kanssa systeemiset sairaudet, joilla on suun kautta tapahtuvia oireita.
"Tutkijat ovat todenneet, että plakkista löytyvät bakteerit (primaari etiologinen tekijä, joka aiheuttaa ikenien sairauden) liittyvät sepelvaltimoihin ja että parodontaaaliset ihmiset taudista kärsii jopa kaksi kertaa todennäköisemmin kuolemaan johtava sydänkohtaus ja lähes kolme kertaa todennäköisemmin aivohalvauksen kuin henkilöillä, joilla ei ole tätä tautia ”, tohtori Lazare sanoo. Oraaliset bakteerit saavat verenkiertoon verihiutaleet aggregoitumaan ja muodostamaan verihyytymiä (trombeja), jotka voivat tukkia verisuonia ja saastuttaa myös sydämen venttiilit, hän sanoo.
Yhä useammat tutkimukset ovat osoittaneet, että myös kumetaudit voivat myös pahentaa diabetestä, etenkin jos olet tupakoitsija, hidastaa ravinteiden virtausta ja poistaa haitalliset jätteet ja johtaa heikentäen ikenien ja luukudoksen vastustuskykyä infektion leviämiselle, mikä voi huomioimatta johtaa moniin muihin vakaviin terveysriskeihin ”, tohtori Lazare sanoo.
Diabeetikoilla on myös yleensä normaalia suurempi ientulehduksen (tulehduksen ja verenvuodon riski) ikenistä) ja periodontaalisesta taudista (tauti, joka vaikuttaa hampaita ympäröivään luuhun ja kudokseen) aluksi, hän sanoo.
Toimintasuunnitelmasi: Plakin muodostumisen minimoimiseksi Dr. Lazare sanoo varmistavansa harjata hyvin ja tehokkaasti vähintään kahdesti päivässä (mieluiten käytä sähköhammasharjaa), käytä suuhuuhtelua, hammaslankaa asianmukaisella tekniikalla ja kello vuosittaiselle hammaslääkärillesi vierailla.
”Jos sinulle on vahvistettu diabetes (tai jokin muista luetteloimani sairauksista), sinun tulee puhua hammaslääkärillesi säännöllisemmistä käynteistä (3–6 kuukauden välein) hammasten ja ikenien ylläpitämiseksi ”, hän sanoo. “Muista kuulla heitä kaikista lääkkeistä tai terapeuttisista lääkkeistä, joita voit käyttää, koska ne voivat vähentää syljen virtausta ja vaikuttaa haitallisesti hampaisi ja ikeniin. Jos syljen virtaus on vähentynyt, harkitse sylän korvikkeita ja pysy nestettyinä niin paljon kuin mahdollista. "
Sinun tulisi myös välttää muita riskitekijöitä, kuten tupakointi, purutupakka ja vaping.
Miksi sillä on merkitystä: Moolit (kutsutaan myös nevi), pääosin pigmentoidut ihonkasvut, ovat melko yleisiä, ja suurin osa niistä ilmaantuu varhaislapsuudessa ja ihmisen ensimmäisen 25 vuoden aikana. muotoinen symmetrinen ja pysyy samana ajan myötä, sanoo Steven Greenbaum, MD, hallituksen sertifioitu dermatologi, joka harjoittaa Philadelphiassa, Pennsylvaniassa, ja tiedottaja Ihosyöpäsäätiö.
Tohtori Greenbaumin mukaan epätyypilliset moolit (joita kutsutaan myös dysplastisiksi neviksi) ovat kuitenkin syytä tarkastella tarkemmin. ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että ainakin joillakin pahanlaatuisilla melanoomeilla on alkuperä epätyypillisissä mooloissa, jotka tyypillisesti epäsäännöllisiä piirteitä, kuten epätasaiset reunat ja / tai muodon tai värin muutokset ajan myötä ”, hän sanoo.
Mitä suurempi määrä, sitä suurempi riski. ”Tietyn määrän kliinisesti epätyypillisiä moolia muuttuu pahanlaatuiseksi melanoomaksi, joten yksilöillä, joilla on monia neivejä, on tilastollisesti suurempi mahdollisuus kehittyä melanooma, joka, jos annetaan edistyä, voi tulla vääristäväksi ja jopa tappavaksi ”, tohtori Greenbaum sanoo ja lisääen, että henkilöllä, jolla on 10 tai enemmän epätyypillisiä moolia, on tyypillisesti 12-kertainen riski melanooma.
Toimintasuunnitelmasi: Tohtori Greenbaum korostaa kehon tuntemuksen ja huomion kiinnittämistä eroihin, ja mieluiten tarkistaa ihoasi huolellisesti kerran kuukaudessa. "Haluat olla etsimässä jotain uutta, muuttuvaa tai epätavallista", hän sanoo. ”Erityisempiä huolenaiheita ovat haavaumat, jotka eivät parane kolmen viikon kuluessa tai jotka kutisevat edelleen, kuori, rupi, vuoto tai myyrä, joka kasvaa ja näyttää helmiäisiltä, läpikuultavilta, ruskeilta, mustilta tai monivärinen."
Ihosyöpäsäätiö suosittelee, että joka vuosi käydään ihotautilääkäriä ammattitutkimukseen, ja tohtori Greenbaum sanoo, että henkilöille, joilla on henkilökohtaisesti tai perheen historiassa epätyypillisiä moolia tai melanoomaa, voidaan kehottaa ottamaan enemmän ihotautilääkäriä usein.
Sillä välin, suojaa ihoasi. Tohtori Greenbaum ehdottaa laaja-alaista SPF-arvoa 15 - mieluiten 30 tai enemmän - pidempään ulkona viettämiseen - ja aurinkoon turvallisia vaatteita, laajakaistaista hattua ja UV-säteilyä estäviä aurinkolaseja täydellisen suojan saavuttamiseksi.
“Levitä aurinkovoidetta ennen pukeutumista ja aseta se sitten uudelleen koko paljaalle iholle muistaen jäädä usein huomiotta jääneille alueille, kuten nahan takaosaan. korvat, kaula, päänahka, kädet ja jalat ja noudata erityisiä varotoimenpiteitä, kun säteiden voimakkuus on huippua, yleensä välillä 10–4 pm ”, hän sanoo.
Miksi sillä on merkitystä: Steven Knaufin, D.C., johtaja kiropraktiikkaa ja noudattamista Yhteinen kiropraktiikka, Lähes 3 prosenttiin Yhdysvaltojen väestöstä vaikuttaa skolioosi, selkärangan sivusuuntainen kaarevuus. ”Useimmilla skolioosipotilailla on lievä muoto häiriöitä, mutta kun tilanne huononee, se voi aiheuttaa epätasaisia lantiota, hartioita, näkyvät kylkiluut ja jopa vyötärön siirtyminen, krooniset selkävaivat ja koordinaation ja liikkuvuuden menetys ”, hän sanoo.
Dr. Knaufin mukaan komplikaatioihin voi kuulua myös keuhko- ja sydänvaurioita, koska kylkiluu voi puristua elimiä vastaan, mikä aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja vaikeuttaa sydämen pumppaamista.
Toimintasuunnitelmasi: Vaikka tri Knauf sanoo, että skolioosiin kohdistuvien invasiivisten lääketieteellisten toimenpiteiden ulkopuolella ei ole selvää parannuskeinoa, voi olla tapoja tarjota apua ja parantaa elämänlaatua kärsiville.
"Henkilöt voivat itse testata tai testata lapsiaan kotona", hän sanoo. ”Taivuta vyötäröltä ja päästä lattiaan. Tarkista takaosa edestä ja edestä etsimällä epäsymmetrian merkkejä. Seiso suorana ylös ja tarkista asento edestä, takaa ja sivulta voi myös auttaa osoittamaan väärinkäytön merkkejä. ” Kokeile tätä kotona tehtävän seulonnan tarkistuslista.
Jos epäilet skolioosia, tohtori Knauf ehdottaa kiropraktikon näyttämistä, joka voi antaa diagnoosin ja määritä kaarevuusaste sopivalla kuvantamisella, määrittele sitten yksilöllinen hoitosuunnitelma.
”Niille, joiden kaarevuus on alle 40 astetta, on elintärkeää saada kiropraktiikkahoito hellävaraisen, ei-invasiivinen, ei-addiktoiva sopeutuminen vähentämään, viivyttämään tai lopettamaan selkärangan jatkorappeutumista ”, hän sanoo.
Miksi sillä on merkitystä: "Päänsärky voi vaihdella ärsyttävästä aivan kauhistuttavaan, ja päänsärkyyn liittyy tyypillisiä oireita, mukaan lukien lievä päänkipu heikentävä ja toimintakykymätön migreeni, ja ovat toiseksi yleisin syy siihen, miksi amerikkalaiset yleensä näkevät lääkärinsä ”, sanoo José Posas, MD, neurologiavastaava oikeudenmukaisuudesta, monimuotoisuudesta ja osallisuudesta sekä ohjelmajohtaja Ochsnerin neurologiaresidenssissä.
Vieläkin tohtori Posas huomauttaa, että yhdistettynä muihin oireisiin päänsärky voi merkitä jotain vakavampaa tai jopa hengenvaarallista.
"Oireisiin sisältyy suoliston hallinnan menetys, sokeus, kasvojen kaatuminen, käsivarsien tai jalkojen heikkous ja kyky puhua, ymmärtää kieltä tai lukea", hän sanoo. Kasvojen, käsivarsien tai jalkojen turvotus tai pistely voi olla tarpeen kliinisen vierailun päänsärkyasiantuntijalta. Sinua arvioivat lääkärit voivat päättää hoitovaihtoehdoista tai jos sinulla on lueteltuja oireita edellä, he voivat päättää aivojen kuvantamistekniikoista estääkseen esimerkiksi aivohalvauksen tai multippeliskleroosin. "
Toimintasuunnitelmasi: Dr. Posas sanoo, että paras puolustus on tuntea vihollisesi. "Käytä kynää ja paperia tai digitaalista sovellusta (kuten Migreeni-oivallukset,Migreenimonitori,Migreenivalmentaja, tai HeadApp) auttaa seuraamaan päänsärkyä, laukaisevia tekijöitä, taajuutta, vakavuutta, kestoa ja sijaintia ”, hän ehdottaa.
Kun tiedät liipaisimet, yritä vähentää niitä, jos mahdollista. ”Jos sinulla on enemmän kuin yksi päänsärky viikossa, ota päänsärkyasiantuntija keskustelemaan päänsärkysi hoitomuodoista tai migreenit, ja yhdistettynä mihin tahansa muihin yllä lueteltuihin oireisiin, hakeuduttava heti lääkärin hoitoon, ”Dr. Posas sanoo.
Miksi sillä on merkitystä: Verensokerin pitäminen terveellä alueella (70–140 mg / dl) on tärkeää suojata kudoksiasi kohonneen verensokerin vaurioilta, kertoo MPH, Roby Barbaro, Hallitseva diabetes.
"Korkeat verensokeritasot, tunnetaan myös nimellä hyperglykemia, voivat aiheuttaa tulehduksia ja vahingoittaa verisuonia elintärkeille elimille", hän sanoo. ”Lukema 200 mg / dL tai enemmän merkitsee tyypin 2 diabetesta, jatkuva hyperglykemia, joka johtaa lisäkomplikaatioihin, kuten sydänsairaus, aivohalvaus, krooninen munuaissairaus, neuropatia, retinopatia, rasvamainen maksasairaus, PCOS ja monet muut krooniset sairauksia.”
Toimintasuunnitelmasi: Barbaron mukaan voit testata verensokeritasosi helposti kotona apteekista ostetun verensokerimittarin avulla. "Paras aika testata on kaksi tuntia terveellisen aterian jälkeen, mikä osoittaa kykysi metaboloida glukoosia", hän sanoo. ”Jos tulos on yli 140 mg / dL, ota yhteys lääkäriisi. Tämä on kaikille, jopa lapsille. Yhdysvalloissa noin yksi viidestä murrosikäisestä ja yksi neljästä nuoresta aikuisesta sinulla on prediabetes. ”
Barbaro toteaa, että ihmisillä, joilla on suurempi paino, on korkea riski heikentyneen sokerin sietokyvyn suhteen. ”Vähennä rasvaisten ruokien, kuten punaisen lihan, kanan ja munien, kulutusta samalla kun lisäät rasvaisten, kasviperäisten, kokonaisten ruokien, se optimoi maksa- ja lihassolujesi toiminnan, mikä puolestaan alentaa verensokeriasi lyhyellä ja pitkällä aikavälillä ”, hän sanoo.
Miksi sillä on merkitystä: Heather Richardson, MD, FACS, rintakirurgi Bedford Breast Center Beverly Hillsissa huomauttaa, että jokainen rinta on erilainen ja sillä voi olla erilainen tiheys ja kokkareita. Tästä syystä on tärkeää tutustua siihen, mikä on sinulle normaalia, jotta voidaan tunnistaa epäilyttävät muutokset ja viime kädessä pelastaa henkesi.
"Kaikilla rinnoilla on kudoksen tuntuinen tunnelma, koska maidontuottajakudoksen ja rasva-aineiden jakautuminen luo ainutlaatuisen kuvion", hän sanoo. ”Jotkut rinnat koostuvat enemmän rasvasta, joka voi olla pehmeämpi ja tasaisempi tuntuu, että on vähemmän monimutkaista. Jos sinusta tuntuu, että rintakudos on pehmeä ja tasainen, varmista, että se pysyy sellaisena kuukausittaisen rintakokeen avulla. Jos et ole tyytyväinen rintakudoksen rakenteeseen, keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi missä kovuus (tiheys) tai epätasaisuus on. "
Dr. Richardson varoittaa myös, että jos tiheytesi on suurempi (tai enemmän maidontuotantoon tarkoitettua kudosta ja vähemmän rasvaa), kudos voi olla kovempi ja epätasaisempi tutkimuksessa. "Naisilla, joilla on epätasainen tiheys tai erittäin tiheät rinnat, voi olla syöpä, joka voi piiloutua paksumpaan kudokseen, mikä tekee heistä vaikeamman havaita mammografiassa", hän sanoo. "Niiden naisten pitäisi tietää, että heillä on pienet haitat mammografiassa ja että ultraäänitutkimuksen lisäämistä voidaan suositella."
Toimintasuunnitelmasi: Itse rintakokeet ovat helppo tapa seurata muutoksia. ”Etsi kovia, kivuttomia alueita, jotka saattavat erottua, käyttämällä sormesi pohjaa navigoidaksesi moniin suuntiin (ylös ja alas, sitten sivuttain tai ympäri kuin kierre, sitten ulos kuin pyörän pinnat) ”, tohtori Richardson sanoo.
Jos tunnet jotain uutta rintakudoksessasi, tohtori Richardson ehdottaa huomioivan minkä kokoinen se oli, missä olit syklissasi ja sijainti rintakudoksessa. "Jos alue on kuminen, lempeä ja tuntuu hieman liukkaalta, on todennäköistä, että tarkista se uudelleen viikkojen ajan", hän sanoo. "Jos koet kuitenkin nopeita muutoksia, kuten ihon punoitusta, ihon haavaumia tai nänni vetämistä, sinun tulee tuoda se lääkärisi huomioon niin pian kuin mahdollista."
Dr. Richardson sanoo, että paras aika tarkistaa rintasi on heti kuukautisten jälkeen, kun neste muuttuu ja turvotus on tyypillisesti alhaisimmalla tasolla tai, jos sinulla ei ole kuukautisia, suunnilleen samaan aikaan joka kuukausi. ”40–70-vuotiaiden naisten tulisi myös ajoittaa vuosittaiset mammografiat”, hän lisää. "Alle 40-vuotiaiden ja yli 70-vuotiaiden naisten tulisi keskustella lääkärinsä kanssa siitä, mikä kuvantamistaajuus on heille paras."
Miksi sillä on merkitystä: Nykyisten tilastotietojesi arvioinnin lisäksi asiantuntijat suosittelevat, että otat huomioon sairaushistoriasi ja pystyvät välittämään sen tärkeimmät tiedot, etenkin potilastietojesi suhteen.
Tämä sisältää kaiken olosuhteista ja leikkauksista allergioihin. "Kun olet jo kohdannut tietyt olosuhteet, voi tarkoittaa, että todennäköisemmin palaat ne tulevaisuudessa, ottaa huomioon, että muut (kuten vesirokko, tuhkarokko ja sikotauti) voivat minimoida tai eliminoida riskit myöhemmin ”, Dr. Kreps sanoo. "Haluat myös seurata kuviasi, joten tiedät, onko / milloin sinun täydentää uusia kuvia." Hän sanoo, että suurin osa rokotetarpeista on eri ikäisten sanelemia.
Dr. Bourke huomauttaa, että ei pidä aliarvioida myös perheen (tai geneettisen) terveyshistorian tuntemisen voimaa. "Tietyt prokliniteetit voivat siirtyä sukupolvien kautta, kuten taipumus diabetekseen tai painonnousuun, kilpirauhasen toimintahäiriöt, joskus syöpäriski ja enemmän", hän sanoo. "Tämä pätee yhtä lailla tappaviin ja suhteellisen yleisiin riskeihin, kuten sydänkohtauksiin liittyviin riskeihin - # 1 kuolemansyy maassa - ja aivohalvauksiin - # 5 kuolinsyyyn maassa."
Viimeiseksi, rodullinen taustasi voi myös tulla peliin. "Useilla roduryhmillä on lisääntynyt diabeteksen riski, mukaan lukien alkuperäiskansat, meksikolaiset amerikkalaiset ja afrikkalaiset amerikkalaiset", tohtori Kreps sanoo. "Afrikkalaisilla amerikkalaisilla voi myös olla lisääntynyt riski tietyille verihäiriöille, kuten sirppisolutaudille, ja tietyillä alueilla esiintyville verihäiriöille. maailma - mukaan lukien italialaiset, keskipäivän pääsiäiset, kreikkalaiset, eteläiset aasialaiset ja afrikkalaiset - ovat alttiimpia toiselle verihäiriölle tunnetaan thalassemia.”
Toimintasuunnitelmasi: Dr. Richardson ehdottaa, että kysyisit nykyisiltä ja entisiltä lääkäreiltä henkilökohtaisia tietoja tai tietoja, joita sinulla ei ole helposti saatavilla. Sinun tulisi myös puhua mahdollisimman monien sukulaisten kanssa saadaksesi perheen terveyshistorian.
"Kysy heiltä, onko heillä ollut sairaalahoitoa tai leikkausta tai onko heillä kroonisia sairauksia, jotka he käyvät säännöllisesti lääkärin puolella", hän sanoo. ”On tärkeää huomata erityisen harvinaiset syövät tai sairaudet ja missä ikäissä ne ovat kärsineet. Tunnustamalla etenkin nuorten tai samantapaista syöpää aiheuttavien perheenjäsenten klustereita, kuten rinta-, munasarja-, melanooma- tai kilpirauhassyövät, voivat herättää mahdollisen geneettisyyden mutaatio."
Dr. Richardson sanoo joitain tarkempia asioita, jotka haluat tietää, jos perheen joku kuoli äkillisesti ja odottamatta, mikä saattaa olla huolestuttava sydänsairauksista, aivohalvauksesta tai lisääntyneestä verestä hyytymistä; sinulla oli ongelmia odottamattoman verenvuodon kanssa, etenkin hammashoitojen aikana tai pienissä leikkauksissa, jotka voivat olla vihje hyytymishäiriöille, jotka voivat olla perheen kanssa jakautuvia; tai sinulla oli luu-, maksa- tai keuhkosyöpä monta vuotta sitten, mikä olisi voinut alkaa paksusuolen-, rinta- tai eturauhassyöpänä, joka sitten matkusti muihin paikkoihin.
Jos syöpämalleja on, kuten haima, paksusuoli, melanooma, rinta, munasarja tai tietyt tyypit kilpirauhassyöpistä, tohtori Richardson sanoo, että geenitestaus voidaan suorittaa syljen tai veren avulla näyte. "Jos on mutatoituneita geenejä, jotka edistävät näitä sairauksia, lisäkuvantaminen taudin aikaisintaan havaitsemiseksi voi olla hengenpelastusta", hän sanoo. "Joissakin tapauksissa syöpäriski on niin suuri, että elinten poistaminen voi estää syövän esiintymisen ja olla terveyden ylin suojeleminen ja säilyttäminen."
Perheen aivohalvauksen, sydänkohtauksen tai veren hyytymishäiriöiden suhteen tohtori Richardson ehdottaa säännöllisiä verikokeita tai Valmistelu ennen kirurgisten toimenpiteiden suorittamista voi auttaa estämään veren menetystä tai veren hyytymistä vähentäen keuhkovaaran riskiä embolia. ”Lääkäreilläsi saattaa olla suurempi kiireellisyys verenpaineen, kolesterolin ja sokerin hallinnassa, jos diabetes on läsnä perheessäsi vähentääkseen myös aivohalvauksen tai sydän- ja verisuonisairauksien riskiä tulevaisuudessa ”, hän sanoo.