Osoittautuu (kuten yleensä) Olen yrittänyt liian kovasti

Olen sellainen henkilö, joka yrittää liian kovasti, ja tämä on jo vuosien ajan heikentänyt terveyttäni ja onnellisuus.

Kun kokkaa, pyrin täydelliseen ateriaan. Kun kirjoitan, haluan lopullisen proosapalan. Kun puhun vieraita kieliä, etsin virheetöntä ääntämistä. Ja kun harjoittelen, odotan suurta suorituskykyä ja jatkuvaa parannusta.

Katso, kuinka voin asettaa itseni vikaan? Koska koska olen ihminen, en usein saavuta tavoitteita. Ja joten poltlen kaali-porkkana-sekoituspaistin (kuten tein eilen illalla), kirjoitan vähemmän niittaamalla blogin postitse tai väärin sanan sanan ranskaksi, minusta tuntuu kauhealta ja vannoa tehdä paremmin seuraavalla kerralla.

Esimerkki on liikunta. Olen monien vuosien ajan yrittänyt satunnaisesti sopeutua. Koska lenkkeily näytti olevan halpa ja yleisesti suosittu liikunnan muoto, yritin oppia pitämään siitä useita. En haluaisi juoksevan kengätni ja naulaakseni jalkakäytävää, mutta aina noin 10 minuutin kuluessa minusta alkaisi kärsiä pistoja, nivelkipuja ja housuja kuin uuvun vinttikoiran tapaan.

Heti hyökkäävät minua vastaan ​​syvältä peräisin olevat kielteiset viestit: "Olet toivottomasti epämuodossa, olet heikko tahtoinen ja tällä vauhdilla et koskaan tule kunnolliseksi, hoikkaksi ja terveeksi! "Rakastan kotiin hylättyjä ja syöisin voisraastua saadakseni itseni tuntemaan paremmin. Kesti ainakin viikon, ennen kuin voisin kerätä rohkeutta yrittää uudelleen harjoittaa, tällä kertaa valitsemalla "turvallisempi" vaihtoehto, kuten uinti tai pyöräily (välttäen kaikkia nousuja).

Nyt kun olen luvannut harjoittaa päivittäin osana Syövän vastainen haaste, ja raitissa ilmassa, kun sää sallii, lenkkeilystä on jälleen tullut ilmeinen valinta; mutta ajatellessani juoksureittini tänä aamuna tunsin tutun pelon siitä, että en pysty vastaamaan tehtävään. Joten päätin käyttää uutta lähestymistapaa lenkkeilyyn käyttämällä sykemittariasi opastusta varten.

Koska mielessäni "voimakkaan harjoituksen" tavoitealueeni on 130-140 sykettä minuutissa (bpm), päätin pitää näiden parametrien rajoissa. Hämmästyttävää, se oli yksi nautinnollisimmista harjoituksista, joita minulla on koskaan ollut! Haluatko tietää miksi? Se on yksinkertaista: kaikki nämä vuodet olin ollut juoksemassa liian nopeasti ja ajannut itseäni liian kovasti!

Kun lähdin talosta, sykemittari osoitti noin 85 lyöntiä minuutissa. Muutaman minuutin reipas kävely nosti sen nopeuteen 120 lyöntiä minuutissa ja muutaman minuutin tasaisen, mukavan sekoituksen jälkeen olin nopeudella 145 rpm - ja se tuntui silti täysin mukavalta!

Tosiasia, että vaatimaton rasitus pakotti sykeni 145 lyöntiä minuutissa, viittaa siihen, että en ole kovin sopiva. Mutta asia on, että nopeampi juokseminen olisi synnyttänyt sykeni selvästi tavoitevyöhykkeeni yläpuolelle, ts. Selvästi mukavuus- (ja mahdollisesti turvallisuustason) yläpuolelle!

Joten katson taaksepäin, tajuan, että olin aina hölkyttänyt liian nopeasti, mikä aiheutti toivottoman vaikutuksen tuntemaan minut enemmän uupuneita ja demoralisoituja kuin jos olisin juuri kiinni realistisessa esityskohdassa ja todella nauttinut itseäni! Sillä - kuka olisi ajatellut! - Aamupäiväinen ajo oli niin positiivinen kokemus, että se halusi enemmän!

Kuinka sykemittarin opetukset kääntyvät elämäni muihin aloihin? Ehkä se kertoo minulle, että minun pitäisi pyrkiä realistisempiin tuloksiin, tekemällä minut vähemmän alttiiksi pettymykselle ja antamalla minulle enemmän iloa ruoanlaitosta, kirjoittamisesta ja ranskan kielen puhumisesta. Joskus vähemmän on enemmän.