Kahvi masennuslääkkeenä: sen edut ja haitat
Amerikassa kulutamme päivittäin yli 400 miljoonaa kupillista kahvia. Aina ihmettelevät, miksi niin monet meistä tekevät niin himokkaan viivan meidän kofeiini? Voisiko se olla antioksidanttien määrää siinä? Tai että tiede on paljastanut terveysvaikutuksensa, mukaan lukien vähentynyt diabeteksen, Parkinsonin taudin, sappikivien ja paksusuolen syövän riski? En usko, että edes nämä kiistattomat hyveet tekevät kahvista päivän kohokohta. Mitä sitten tekee? Kofeiinin mielialaa ja energiaa parantavat vaikutukset.
Kofeiini stimuloi keskeistä hermosto ja toimii masennuslääke nostamalla serotoniinia ja dopamiini- Se on jopa osoitettu Sisätautien arkistossa laskemaan itsemurha hinnat. Jotkut kokevat mielialan nousua enemmän kuin toiset. Tietämättömästi monet ihmiset itsehoitovat masennus kofeiinin kanssa. Kuinka tietää, teetkö tämän vai vastaan vain hyödyllisen noutopöydän? Jotkut vihjeet:
Kulutat päivittäin yli neljä kofeiinia sisältävää juomaa, mukaan lukien teetä ja ruokavalio virvoitusjuomien. Tai lisäät edelleen kofeiinin saantia tunteaksesi olevansa vähemmän masentunut, mutta se menettää tehokkuutensa. Olen kaiken ansainnut kaiken hyödyn kahvin terapeuttisista etuuksista matalan masennuksen lievittämiseksi, mutta joskus saatat tarvita muita lähestymistapoja, kun tämä tunne jatkuu.
Voit lopettaa kofeiinin käytön selvittääksesi, onko sinulla itsehoitoa masennuksesta. Kuukauden kuluttua (suurin osa vieroitusoireista, joihin sisältyy päänsärky ja väsymys, ohitetaan siihen mennessä) huomaa, että olet masentunut huomattavasti enemmän ilman kofeiinia, joka ei ole aina helppo kokeilu. Jos huomaat, että käytät itsehoitoa, harkitse myös lukuisia hoitomuotoja, joista keskustelen viimeisessä kirjassani kahvin lisäämiseksi tai korvaamiseksi.
Lievät masennukset voivat kuitenkin reagoida hyvin vain kolmen kupin päivittäiseen juomiseen. (Kokeile erottaa ne toisistaan; kofeiini pysyy järjestelmässä neljästä kuuteen tuntia). Enemmän kuin tämä lisää sivuvaikutuksia ja lisää mahdollisuuksia suvaitsevaisuuteen ja riippuvuus: Kulutat enemmän määriä, mutta et saa hissiä. Harkitse aina kofeiinin plussa ja miinuksia. Vähennä annostasi, jos sinulla on unettomuus, närästys, sydämentykytys, päänsärky tai hermostuneisuus. Lisäksi, jos sinua hoidetaan sydänsairauksien, verenpainetaudin, maha-suolikanavan ongelmien tai muiden kroonisten sairauksien vuoksi, ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin nautit kofeiinia missä tahansa muodossa.
MD Judith Orloff on bestsellerin kirjoittajaToinen näkö: Intuitiivinen psykiatri kertoo tarinansa ja näyttää kuinka napauttaa omaa sisäistä viisauttaan (Three Rivers Press, 2010), johon tämä artikkeli perustuu. UCLA-psykiatri, tohtori Orloff syntetisoi perinteisen lääketieteen helmiä leikkaus reuna tuntemus intuitio, hienovarainen energia ja hengellisyys. Judithin työpajojen aikataulu, ilmaiset artikkelit, videot ja lisää inspiraatiokäyntiä www.drjudithorloff.com