Ystävät voivat pelastaa henkesi

Monet pelot syntyvät yksinäisyys.

Ystäväni Y ja minä molemmat tunsimme ahdistunut asumisesta yksin. Emme myöskään mene toimistoihin töihin: kuka tietäisi, jos putoisimme ja nousemme? (Olemme keski-ikäisiä ja näimme äitimme epäonnistuneita). Joten me keksimme uuden suunnitelman: Joka aamu hän lähettää minulle tekstin tai soittaa. Jos hän ei kirjaudu sisään, soitan hänelle super, ja jos hän ei kuule minusta, hän soittaa minun. Me molemmat olemme turvallisempia ja onnellisempia tällä tavalla.

Rakastamme myös aamupäiväämme, kun meillä on aikaa puhua.

Ystäväni L asuu ja työskentelee myös yksin. Hän kirjoittaa blogin ja lähettää minulle henkilökohtaisen sähköpostin eniten aamuisin. Viime aikoina hän on ollut nukkumassa huonosti, joten kun en kuule hänestä, kirjoitan "Kuinka nukkui?"

Hoitoomme voi pelastaa elämämme. - ystävyys näkyy terveystilastoissa. Kun Brigham Youngin yliopiston tutkijat ottivat otoksen terveistä aikuisista 7,5 vuoden ajanjakson aikana, he havaitsivat, että merkityksellisissä suhteissa olevien ihmisten eloonjäämisaste oli 50 prosenttia korkeampi. Eristäminen on suunnilleen yhtä vaarallinen kuin

alkoholismi tai tupakointi viisitoista savukkeet päivä.

Vahva ydinsuhde - ei välttämättä a avioliitto- tutkija Julianne Holt-Lunstad sanoo, että verenpaine laskee huomattavasti nukkumisen aikana, ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Jopa vain pelko eristäytyminen voi satuttaa sinua; muut tutkimukset ovat havainneet, että ihmisillä, jotka pelkäävät yksin elämää, menee huonommin loogisen päättelyn kokeilla.

Ei tarvitse hävetä yksinäisyydestä. Ihmiset on fysiologisesti kytketty lisää sosiaalisuutta ja läheinen suhde kuin mitä nykyaikainen elämä Yhdysvalloissa helposti tarjoaa, psykologit ovat yhtä mieltä. Samaan aikaan tutkimukset osoittavat, että amerikkalaiset ilmoittavat tasaisesti vähemmän luottamuksellisia.

Yksinäisyys kuluttaa vartaloa prosessissa, joka muistuttaa ”ennenaikaista ikääntymistä”, Chicagon yliopiston psykologi John Cacioppo kirjoitti uraauurtavassa vuoden 2008 kirjassaan "Yksinäisyys". Cacioppo varustettiin ihmisillä piiparilla, jotka siristuivat koko päivän ajan ja kehottivat heitä vastaamaan yksinäisyyteen liittyviin kysymyksiin, kun taas lonkan biosensorit mittasivat heidän sydän- Tila. Hän testasi sekä korkeakouluopiskelijoita että yli 50-vuotiaita ihmisryhmää, jotka osallistuivat yli viiteen vuoteen. Kummankin ikäryhmän yksinäiset ihmiset arvioivat stressinsä vakavimmaksi ja heillä oli huonompi sosiaalinen vuorovaikutus.

Erillisessä tutkimuksessa vanhemmilta aikuisilta yksinäisillä havaittiin korkeammat jäljet stressihormonit, samoin kuin kehon stressisäätelijän kortisolin verenkierron pitkäaikaiset muutokset.

Keskittyminen liian kovaan voi olla virhe dating ja laiminlyö ystäväsi. Kohdassa "Kuusikymmentä ja sinkkua", yksi juuri julkaistujen kokoelmien kahdestakymmenestä esseestä, "Live and Let Love: Ylimääräisten naisten muistiinpanot kerroksilla" nauru, and Love Litter of Love ", toimittanut Andrea Buchanan. Andrea Cagan kertoo tarinan 50-vuotispäiväänsä. Hän heräsi yksinäiseksi ja halusi miehen, mutta kukaan ei soittanut. Joten Cagan, hehkuva entinen baleriini, päätti keskittyä naispuolisiin ystävänsä. Nyt hän puhuu päivittäin kaukopuheluita puhelimessa BGF: n kanssa. "Emme valehtele sängyssä ja halaamme tai suudella kuten romanttinen pari (en ole lesbo ja en ole hänkään), mutta nauraamme ja rakastamme toisiamme ja se täyttää minut", hän kirjoittaa.

Tom Rath kertoo kirjassaan Elävät ystävät: Ihmiset, joita et voi varaa elää ilman, Tom Rath kertoo, että jos kysyt ihmisiltä miksi heistä tuli kodittomia, miksi heidän avioliitto epäonnistui tai miksi he ylensyövät, he sanovat usein, että heillä ei ollut tarpeeksi ystävät. He tuntevat syrjäytyneitä.

Rath ja tutkijaryhmä tekivät valtavan tutkimuksen ystävyydestä, joka paljasti sen voiman.

Mieti:

* Jos paras ystäväsi syö terveellisesti, olet viisi kertaa todennäköisemmin terveellinen ruokavalio sinä itse.

* Ihmisillä, jotka sanovat, että heillä ei ole todellisia ystäviä töissä, on vain yksi kahdestatoista mahdollisuus tuntea olevansa kiinnostunut työstään. Mutta jos sinulla on “paras ystävä työssä”, olet seitsemän kertaa todennäköisemmin kiinnostunut työstäsi.

Kuten mikä tahansa arvoinen, ystävyys voi vaatia sinua luopumaan huonoista tavoista ja kehittämään hyviä.

Kunnioita aikatauluja. Älä hukkaa ystäviä, joilla on liikaa yhteyttä, ja löydä ajoitus ja tapa - sähköposti, pikaviestit, teksti, puhelut, vierailut -, joka sopii parhaiten molemmillesi.

Ole rehellinen kilpailu. Kateus ja kilpailu ei tarkoita, että et välitä ystävästäsi, mutta sinun on minimoitava heidän vaikutuksensa. Tunnusta kateellisuutesi itsellesi ja ehkä ystävällesi.

Suosiota. Kuten Oscar Wilde kirjoitti, "kuka tahansa voi ymmärtää ystävän kärsimyksiä, mutta se vaatii erittäin hienoa luonnetta ystävän menestymiseen".

Pitä huolta itsestäsi. Itsekritiikki, valitukset, laiminlyönnistä johtuvat terveys- ja rahaongelmat voivat kaikki rasittaa ystäviäsi. Keskustele ystäväsi kanssa siitä, kuinka voit muuttaa elämäsi niitä osia, jotka tekevät sinusta onneton.

Nauraa. Tallenna humoristisia anekdootteja jaettavaksi.

Kuunnella. Kysy ystävältäsi mitä heidän elämässään tapahtuu.

Vältä neuvoja, elleivät ystäväsi kysy sitä.

Älä tuomitse. Anna ystävillesi tilaa muuttua, kasvaa ja tehdä virheitä. Kannusta ystäviäsi ilmaisemaan vapaasti tunteita.

Kunnioita yksityisyyttä. Pidä luottamuksellisina kaikki henkilökohtaiset tiedot, jotka ystäväsi jakavat kanssasi, äläkä kysy niitä hämmentäviä kysymyksiä.

Odota aikaa. Ystävyyssuhteiden ei tulisi aina olla toissijainen perheessä tai työssä. Löydä tapoja nähdä toisiaan säännöllisesti, esimerkiksi ostamalla lippuja tapahtumiin etukäteen tai liittymällä ystäväsi kirjaryhmään (jos hän haluaa sinut) sen sijaan, että voisi näyttää helpommalta.

Ole siellä. Hädässä ystävä tunnetaan. Ole ystävä.

Muokattavaksi tai kirjoitettavaksi valmennus, ota minuun yhteyttä osoitteessa expertediting.org.