8 salaisuutta, miksi me todella rakastamme puhdistaa

Puhdistuksen avulla meillä on lopputuote. Monissa tehtävissä et saa niin havaittavissa olevaa lopputuotetta ”, sanoo tohtori Dr. Fugen Neziroglu, Biokäyttäytymisinstituutti julkaisussa Great Neck, New York ja kirjoittanut Pakonhallinnan voittaminen. Monille lukijoillemme ja Michelle Jespersonille, 37, Kalifornian osavaltion Walnut Creek-ohjelman johtajalle, siivouksen ilo tulee siitä konkreettisesta tuloksesta. "Minun tyytyväisyyteni saavutetaan pääasiassa puhtaalla kodilla, jossa on järjestetty ja laitettu asioita", Jesperson sanoo.

Saavuttaminen, jolla voi olla heijastusvaikutuksia myös muihin elämämme alueisiin, sanoo Psy Marla Deibler. D. Suur-Philadelphian emotionaalisen terveyden keskuksen johtaja. "Kun pyrimme saavuttamaan tavoitteen, kuten jääkaapin puhdistamisen, saamme luottamuksen siihen, että voimme menestyä", mikä auttaa meitä käsittelemään hankkeita muilla elämämme alueilla. Se on yksi syy siihen, että Julia Stone, 36, CPA ja äiti kahdelle Denver Coloradossa, tekevät siivouksesta etusijalla kotonaan. ”Jos saan jopa jotain typerästi järjestettyä kuten roskapostin, tuntuu siltä, ​​että olen suorittanut jotain. Tunnen olevansa valmis vastaamaan muihin haasteisiin. ”

Monet lukijat sanoivat, että siivous auttoi heitä tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi, mikä on yksi syy Rebecca Beatonille, Ph. D., joka on Ahdistuneisuuden ja stressin hallintainstituutti Georgian Atlantassa, Atlantassa, rohkaisee asiakkaitaan käyttämään puhdistusta terapeuttisena tehtävänä. "Ulkoisen ympäristön puhdistaminen voi saada meidät tuntemaan puhdistamme psyykeämme", Beaton sanoo.
Hyvä pensaikko viikonloppuna saa Stone ”tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi, kuten aloittaisin viikkoni tuoreena.” Joten hän yleensä puuttuu pyykki, pyyhkäisee lattiat, pyyhi keittiön ja kylpyhuoneen pinnat ja siivoo kaikki lelut, kirjat ja vaatteet lauantaina ja Sunnuntai. Kun nämä tehtävät ovat vyön alla, hän tuntee "kuin asiat sujuvat" viikon aikana.

Asuminen puhtaassa tilassa “antaa meille käsityksen ympäristöstämme, joka tuo mukavuutta”, Deibler sanoo. Maria Ping, 35, sairaanhoitajaopiskelija ja äiti kahdelle Chicagossa, jopa siivoo talonsa ennen lomalleen lähtöä. "Rakastan lomalle lomista tietäen, että talo on täydellinen ja kun palaan kotiin maanantaina, kaikki näyttää samalta."
Beaton sanoo, että puhdistaminen voi jopa auttaa ihmisiä "tuntemaan paremman hallinnan ympäristönsä suhteen, kun he kokevat hallinnan puutteen muilla elämänalueillaan". Ei ole mitään keinoa pakottaa pomojamme rakastamaan sitä työtä, jonka teimme sen esityksen yhteydessä työssä, mutta voimme tehdä kodistamme puhtaan ja kutsuvan tilan, joka antaa meille onnea.
Ja siihen on evoluutiovaikutusta, sanoo tohtori Sally Augustin, ympäristöpsykologi ja rehtori Suunnittelu tieteen kanssa. "Olemme sellaisia ​​eläimiä, jotka haluavat silti seurata ympärillämme koko ajan", sanoo Augustin. Vaikka emme ole huolestuneita, että sappahammastiikeri hyökkää meitä ruokasalista, “sensoriorjamme ovat kehittyneet aina ottamaan huomioon ympärillämme oleva”, Augustin sanoo. Joten siirrymme kohti saastuttamattomia tiloja, joita on helpompi tutkia. Ja kun olemme heissä, olemme rentoutuneempia.

Kun Tula Karras, 43, avustava toimittaja itse aikakauslehti ja freelance-kirjailija Brooklynissa, New Yorkissa, muutti asuntoja. Hän huomasi viettävänsä useita päiviä vanhan asunnon syväpuhdistuksessa saadakseen talletus takaisin. Muutamaa päivää myöhemmin rakennuksen päällikkö soitti, että hän ei ollut koskaan nähnyt 19 vuoden työskennellessään siellä vuokralainen jättää asunnon niin puhtaana, ja Karras tajusi, että hän oli käyttänyt siivousta tapana hoitaa ”kodin stressiä liikkua."
Karras ja monet Facebookissa vastanneet lukijamme ovat myös puhtaita pitämään tauon työn ja arjen paineista. "Freelancerina, kun sinulla on määräaika, teet kaiken muun tehtäväluettelossasi ennen työn tekemistä", Karras sanoo. Jotkut saattavat nähdä sen viivästyksenä, mutta Neziroglu sanoo, että se voi olla terveellinen tapa käsitellä ahdistusta. "Ihmiset voivat puhdistaa häiriötekijöinä... ja tekemällä jotain mieletöntä, voit aivosi levätä."

Itse asiassa nopeatempoisessa, työkeskeisessä elämässämme puhdistuksen mieletön puhdistus voi olla yksi sen suurimmista houkutuksista. Yllättävän suuri joukko lukijoitamme sanoi, että puhdistus on heille todella rentouttavaa toimintaa - olipa sittenkin he pyörittävät iPodiaan samalla kun tekevät sitä tai vain antavat aivojensa ottaa tauon arjesta ajatuksia. Se on järkevää Karen Maezen Millerille, zenbuddhalaiselle papille Etelä-Kaliforniassa, joka on kirjoittanut Kylmä käsinpesu: Hoito-ohjeet tavalliseen elämään, Kuka sanoo, että ”kotityön fyysiset komponentit ovat meditatiivisia, koska ne ovat yksinkertaisia ​​tehtäviä, joita suoritat omalla kehollasi, ja ne ovat toistuvia. ”Plus,” sinun ei tarvitse analysoida miten ne tehdään, sinun ei tarvitse mennä kouluun ja täydentää niitä, sinun on vain päästävä sinne sisään ja tee se. ”
Ping, jonka päivittäiseen puhdistuslistaan ​​sisältyy sänkyjen tekeminen, pyykinpesu, astianpesukoneen purkaminen, pyyhkiminen keittiö tiskit ja keräämällä loputtomia määriä koiran karvaa, löytää mukavuutta siinä toistuvassa, muuttumattomassa muodossa puhdistus. "Pidän sen samanlaisuudesta", sanoo Ping. "Pidän muutoksista kaikkialla muualla elämässäni, mutta en puhdista."

Sen lisäksi, että puhdistus voi polttaa kaloreita ja olla hyödyllistä kehomme kannalta, se myös “lisää endorfiineja, jotka ovat aivojemme hyviä kemikaaleja”, Deibler sanoo. "Saamme tunteen vähentyneestä stressistä ja ahdistuksesta sekä mielialan paranemisesta." Itse asiassa, sanoo Deibler, vuoden 2008 tutkimus British Journal of Urheilulääketiede totesi, että ”jopa 20 minuuttia viikossa kotitalouksien siivous vähentää stressiä ja vähentää psykologista riskiä vaikeuksia. Joten se ei vain paranna mielialaa, vaan on myös hieman ennaltaehkäisevää, mikä tekee sinusta vastustuskykyisemmän stressitekijöille. ”

Säännöllisenä hoitavana psykologina TLC: llä Kotelo: Haudattu elossa, Beaton tietää, millaisia ​​haitallisia vaikutuksia täynnä ja likaisella tilalla voi olla jonkun mielenterveyteen. "Järjestyksen heikkeneminen ihmisen itsetunnon tunnetta", Beaton sanoo. "Jos sinusta tuntuu, että tilasi on sotkuinen ja likainen, on vaikea olla jättämättä sitä sisäiseksi."
Sotkuinen koti voi myös olla osoitus siitä, kuinka tunnet itsesi. "Ihmiset harvemmin huolehtivat ympäristöstään, kun he eivät tunne itseään hyvältä", Deibler sanoo. "Ja mitä kaoottisempi heidän ympäristöstään tulee, sitä huonompi he tuntevat itsensä."
Mutta sen lisäksi, että sotkussa asumisen kielteisiä vaikutuksia ei voida kumota, kodin puhdistaminen antaa sinulle mahdollisuuden arvioida uudestaan ​​viesti, jonka haluat lähettää itsellesi ja muille, kuka olet, ”väittää Augustin. Jos sinulla on ollut tärkeä elämätapahtuma, kuten palaat takaisin kouluun tai olet tullut osaksi paria, järjestä uudelleen koti on tilaisuus välähtää siitä maailmalle asettamalla uusia kuvia tai asettamalla uudelleentarkastuksia kirjahyllyt.

"Vuodesi tila on pään tila", sanoo Miller, joka näkee likaisten astioiden ja pyykkipinojen kasana symbolina siitä, kuinka joku hoitaa elämäänsä. "Jos harjoittelet välttämään vaikeita asioita yhdellä elämäsi alueella, teet sen kaikkialla."
Miller teki radikaalin muutoksen 30-luvun lopulla, kun hän jätti elämänsä onnistuneena PR-toimeenpanijana tullakseen zen-papiksi. Yksi keskeisistä muutoksista, joita hän teki tällä matkalla, oli omien kotitöidensä suorittaminen maksamalla jollekin toiselle 15 vuoden ajan. ”Heräämme, tuotamme jätettä ja pyykkiä sekä pölyä ja sotkua. Ne ovat todellisia asioita elämässämme. Joten aika, jonka vietämme välttämällä näiden perustavanlaatuisten [puhdistus] tehtävien halventamista ja halventamista, tarkoittaa sitä, että hylkäämme oman elämämme ”, Miller sanoo. ”Kääntymällä kohti sitä, jota et mieluummin kohtaaisi, teet syvällisen, radikaalin muutoksen elämäsi kaikilla osa-alueilla. Alat tuntea olosi paljon mukavammaksi elämässäsi, tunnet olosi osaavaksi, sinusta tuntuu täyttyneen. ”