Kuinka pysyä terveenä matkustettaessa
Kirjoita se
Ennen kuin lähdet, tee luettelo terveystiedoista hätätapauksissa. Asiakirja terveystiloista, hätäkontakteista, lääkkeistä, allergioista, sairausvakuutuksesta ja matkasuunnitelmassasi ehdottaa, että Shanthi Kappagoda, MD, tartuntatautilääkäri Stanford Travel Medicine -klinikka kaupungissa Palo Altossa, Kalifornia. Pidä luettelo puhelimellasi ja tulosta kopio joka tapauksessa. Ja jos matkustat Yhdysvaltojen ulkopuolella, tiedä numero, johon haluat soittaa hätätapauksessa: Se ei todennäköisesti ole 911.
Tunne kattavuus
Jotkut vakuutussuunnitelmat ja luottokortit voivat auttaa hätäkuluissa, kuten jos sinun täytyy varata matka uudelleen. Jos ei, harkitse matkavakuutuksen ostamista, joka voi kattaa vierailun ulkomaisen lääkärin tai päivystyskeskuksen alueella tai auttaa sinua kotona, jos tarvitset intensiivistä hoitoa. Lue kuitenkin hieno painatus: Kaikki matkavakuutussuunnitelmat eivät kata olemassa olevia ehtoja.
SAMANKALTAISET 6 välttämätöntä matkavakuutuksesi tulisi kattaa
Hop Online
Tarkista tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset Matkustajien terveysivusto uutisia alueellisista taudinpurkauksista ja terveysneuvontoja maittain. Maailman terveysjärjestö seuraa myös tauteja ympäri maailmaa. Jos olet menossa ulkomaille, sinun kannattaa ilmoittautua Yhdysvaltain ulkoministeriön alueelle Älykäs matkustajien ilmoittautumisohjelma, jonka avulla voit pitää sinut ajan tasalla turvallisuusolosuhteista ja lähettää hälytyksiä maasta, jossa matkustat, Chen sanoo.
Käsittele bakteereja
Matkustaminen voi altistaa sinut useammille (tai vain erilaisille) bakteereille kuin kehosi on tottunut, mikä aiheuttaa sinulle suuremman tartuntariskin, Chen sanoo. Yksinkertaisin tapa käsitellä niitä: säännöllinen käsinpesu saippualla (desinfioija tekee nipin). Ja varmista, että olet ajan tasalla rokotuksista, mukaan lukien flunssatauti, joka voi auttaa suojelemaan sinua kauden pahimmilta, sanoo MD Stuart Cohen, tartuntatautien päällikkö UC Davis Health. (Joissakin maissa lääkärit suosittelevat lisäkuvia, jotka on annettava muutama viikko etukäteen, jotta ne olisivat tehokkaita.)
Pysy liikkeellä
Yli neljä tuntia pidempien lentojen tai automatkojen aikana yritä tehdä taukoja, venyttää ja kävellä säännöllisesti vähentääksesi verihyytymien riski, joka on erityisen ikääntyneillä ja raskaana olevilla naisilla tai tiettyjen ehkäisyvalmisteiden yhteydessä haavoittuvainen. Varo hyytymän varoitusmerkkejä, kuten punosta, turvotusta ja vasikan kipua.
Syö ja juo varovasti
Anteeksi, että sanoin sen, mutta yleisin matkahäiriö on matkailijoiden ripuli. Se voi ilmetä, jos juo saastunutta vettä tai syöt ruokaa, joka oli keitetyt alikäyttöön tai pestään käsittelemättömässä vesijohtovedessä (tai jopa juodaan suodattamattomasta vedestä valmistettuja jääkuutioita). Jos olet maassa, jossa on kyseenalaista sanitaatiota, vältä katuruokaa ja syö vain tuotteita, jotka olet pesenyt ja kuorinut. Pidä pullotettua vettä mukanasi hammasharjaamiseksi ja kasvojen pesemiseksi.
Ota oireet vakavasti
Pienemmille sairauksille jotkut lepo, vesi ja käsikauppamyynti voivat tehdä tempun. Mutta jos ripulin kohoaminen kestää yli kaksi päivää, sinulla on yli 101 päivän Fahrenheit-asteen kuumetta yli pari päivää tai sinulla on korkeussairaus, ota yhteys lääkäriin hoitoon.
Ole vika älykäs
Lämpimämpien lämpötilojen ollessa ympäri maailmaa, saatat olla vaarassa hyttys- ja punkirinnoista, vaikka et matkustaisi trooppiseen määränpäähän. Ota yhteys lääkäriin, jos tunnet nivelkipua, kehittyy vaikea kuume tai päänsärky tai tunnet pahoinvointia tai huimausta, etenkin jos sinulla on vikapuri. Sama juttu, jos sinulle ilmaantuu ihottuma ja kuume punkkipuruksesta.
Kotona
Soita Yhdysvalloissa vakuutuskorttisi asiakaspalvelunumeroon löytääksesi lääkärin verkostosi. Muussa tapauksessa siirry kiireellisesti hoidettavaan klinikkaan pienten ongelmien vuoksi. Jos epäilet, että tarvitset verityötä, diagnostisia testejä tai röntgenkuvat, sinun pitäisi löytää sairaala, koska se varmasti varustetaan tarvitsemallasi.
Ulkomailla
Jos olet suurkaupungissa ulkomailla etkä puhu kieltä, etsi yliopiston opetussairaalaa, Marcolongo neuvoo. Se vastaa todennäköisesti kansainvälisiä terveysstandardeja ja työllistää englanninkielisen henkilöstön. Molemmat Kansainvälinen yhdistys lääkinnällisestä avusta matkustajille ja Kansainvälinen matkalääketieteen yhdistys Tarjoamme myös luetteloita englanninkielisistä lääkäreistä ja klinikoista määräpaikan mukaan.
Muuta asennettasi
Sairauden ei tarvitse pilata matkaa. Muuta odotuksiasi, ehdottaa Rebecah Freeling, perhevalmentaja Berkeleyssä, Kalifornia. Ei, et voi käydä retkeilyssä koko päivän, mutta ehkä voit tehdä yhden pienen aktiviteetin tai jopa pelata pelejä läheisten kanssa. Harkitse myös matkaa koskevan päiväkirjan pitämistä: "Sen uudelleen kertominen on hauskaa myöhemmin, kun olet valmis ja voit katsoa siihen takaisin", Freeling sanoo. Ja muista matkasi tarkoitus: “Halusit yhteyden. Halusit olla yhdessä. Se koskee ihmisiä, jotka ovat kanssasi. "
Tai vain chill
Saatat joutua yksinkertaisesti antamaan ja rentoutumaan. Kun Michele Ashley Kalifornian Oaklandista matkusti perheineen Meksikoon, hänen 10-vuotias poikansa saii dengue-taudin, virushyödykkeen, jonka hyönteiset levittivät. Hänelle oli tärkeää levätä, joten Ashley vietti suurimman osan matkasta hänen kanssaan hotellissa. "Otin nappeja, tilasin huonepalvelun ja luin", hän sanoo. Rehellisesti, se ei kuulosta pahimmalta tapaa viettää lomaa.