Tässä on tarkalleen kuinka paljon kahvia sinun pitäisi juoda joka päivä

Kahvi on täynnä terveyshyötyjä, alkaen energiatehokkuuden lisääminen ja aineenvaihduntasi että vähentää masennuksen riskiä ja tyypin 2 diabetes.

Mutta mukaan äskettäin julkaisussa American Journal of Clinical Nutrition, on rajaa sille, kuinka paljon kofeiinia meidän pitäisi kuluttaa päivittäin. Etelä-Australian yliopiston tutkimuksen mukaan Kuuden tai useamman kupin kahvin juominen päivässä voi lisätä sydänsairauksien riskiä jopa 22%.

Tutkimuksen tekijät analysoivat lähes 350 000 osallistujan ruokavaliota ja terveystilastoja iältään 37–73-vuotiaita. Heidän tuloksensa osoitti, että verrattuna niihin, jotka joivat vain yhden tai kaksi kupillista kahvia päivittäin, kuusi tai enemmän joaneet ihmiset olivat 22% todennäköisemmin sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen tutkimusjakson aikana. He havaitsivat myös, että heidän päätelmänsä olivat riippumattomia genetiikasta - tarkoittaen niitä, jotka ovat erittäin herkkiä geneettisille vaikutuksille kofeiinilla kehittyi yhtä todennäköisesti sydänsairaus yli kuuden kupin rajan kuin niillä, jotka voivat juoda kolminkertaista espressoa saamatta hermostunut.

Nämä päätelmät ovat saaneet tutkijat uskomaan, että suuren määrän kahvia kuluu liittyy sydänongelmiin korkean verenpaineen takia, mikä on sivuannos yliannostukseen kofeiini.

LIITTYVÄT: Täydellisen napin ottamisen salaisuus on yllättävän vasta-aiheinen

”Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että jos juo paljon kahvia, saatat tuntea närkyllisyyttä, ärtyneisyyttä tai ehkä jopa pahoinvointia - se johtuu siitä kofeiini auttaa kehoasi toimimaan nopeammin ja vaikeammin, mutta se todennäköisesti viittaa myös siihen, että olet voinut toistaiseksi saavuttaa rajanne, ” sanoi Professori Elina Hyppönen, Australian tarkkuuskeskuksen johtaja vuonna 2006 lehdistötiedote havainnoista. "Terveellisen sydämen ja terveellisen verenpaineen ylläpitämiseksi ihmisten on rajoitettava kahvit alle kuuteen kuppiin päivä - tietojemme perusteella kuusi oli kärkipaikka, jossa kofeiini alkoi vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuoniriskiin ", hän lisätty.

Mukaan Maailman terveysjärjestö, sydänsairaus on johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti - ja silti yksi ennaltaehkäisevistä. Tutkijat totesivat myös, että tutkimuksen osallistujilla, jotka joko eivät koskaan juoneet kahvia tai menivät vain haasteeseen, oli tosiasiallisesti 7–11% korkeampi sydänsairauksien määrää kuin ne, jotka joivat yhdestä kahteen kupillista tavallista kahvia päivässä. "Sinulle on hyvä tietää, mikä on sinulle hyvää ja mikä ei," sanoo Hyppönen. ”Kuten monissa asioissa, kyse onkin maltillisuudesta; liian paljon ja terveys maksaa siitä. "