Lentomatkailuvinkit mukavimpaan lentosi ikinä
Lentokone ei ole ihanteellinen paikka rentoutua ja rentoutua, mutta on joitain asioita, joita voit tehdä istuessasi, jotta lennosta tulisi hieman siedettävämpi.
Rachel Grice, rekisteröity joogaopettaja ja avustava toimittaja osoitteessa Elä vahvasti sanoo: "Terveellisin tapa istua lentokoneessa on oikeasti välttää istumista - tai ainakin istumista - niin paljon lennosta kuin mahdollista. Istuessasi haluat kuitenkin hyvän asennon, kuten istuisit muuallakin. ”
"Aivan kuten pöydän ääressä, haluat pitää tauot noustaksesi, liikkua ja venyttää", hän sanoo. “Kävele ylös ja alas käytävälle tai venytä käytävää. Sinulla ei tarvitse olla täysi-joogaistuntoa, mutta mönkän venytys, käsivarsien venytys ja eräät sivutaitokset ovat hyviä vaihtoehtoja. "
Joogasta puhumattakaan, että farkut eivät olisi treenata. Joten miksi harrastat epämukavia vaatteita lennolla? Kokeile irrallisia vaatteita, kuten rento lenkkeilyhousuja, viihtyisä villapaita, liukuvia kenkiä ja T-paitoja vaatekaappiin, joka sopii hyvin lentokoneelle.
Kun se tulee ilmaan matkatarvikkeet, taivas on rajana. Sijoittaminen muutamaan avaintason lisävarusteeseen, kuten silmämaski, kaulaa tukeva matkatyyny ja matkahuopa, voi tehdä kaikki eron aluksella.
Jos turbulenssi osuu etkä vain voi poistua paikalta, Gricellä on muutamia matkustajan istuimen liikkuvuusvinkkejä:
- Kaulan ympyrät: leuka alas, rullaa päätä hitaasti olkapäältä toiselle
- Rannerenkaat: Kierrä käsiäsi liikuttaaksesi ranteita myötäpäivään ja sitten vastapäivään
- Olkaympyrät: vieritä hartioita muutama kerta taaksepäin ja muutama kerta eteenpäin
- Käsivarsi rinnan venytysalueella (älä vain lyö istumakavereitasi!)
- Polvi rinnassa
- Lonkka: venytä vasen jalkasi oikean polven päälle ja paina vasenta polveasi hieman alaspäin ja vaihda sitten sivut
- Nilkan ympyrät: Kierrä jalkojasi siirtääksesi nilkkoja myötäpäivään ja sitten vastapäivään
Tuntuuko silti hieman jännittyneeltä? Gricellä on viimeinen, virheetön suunnitelma rentoutumiseen ilmassa: “Toinen asia, jonka voit tehdä ollessasi istuimesi keskittyy yksittäisten lihasryhmien taivuttamiseen ja rentouttamiseen - vasikoihin, nelosiin, gluteihin, hauislihakseen, latteihin, jne. Pidä kutakin kolmesta viiteen sekuntia ja vapauta sitten. Toista muutama kerta työskentelemällä jaloistasi pään päähän. ”
Tässä on mukavin lento vielä.