Kamomillatee-edut ja kamomillateen nukkumistuotteet

Kamomillaa on pidetty rauhoittavana yrttinä vuosisatojen ajan. Mutta mitä se tarkalleen ottaen on, ja kuinka laillinen kamomilla on maine rentoutumisen aikaansaamisessa?

Kamomilla on kukkiva yrtti, joka on peräisin Asteraceae-kasviperheestä - tuoreena se muistuttaa pientä päivänkakkaraa. Yrtin valmistamiseksi teeksi, kamomillakasvit kukat kuivataan ja infusoidaan kuumalla vedellä.

Auttaako kamomillatee nukkumaan?

Kamomillatee on todellakin erinomainen valinta ennen nukkumaanmenoa juomiseen: sen aromaattisen lisäksi maanläheinen kukkamaku ja kofeiinin puute, sillä on pitkään lääketieteellistä käyttöä ja sen tunnetaan indusoivan rentoutumista. Ei ole yllättävää, että kamomilla on yksi tärkeimmistä ainesosista Uniaikainen tee (rinnamyntti, sitruunaruoho, Tilia-kukat ja Hawthorn-marja).

Foodscape Groupin perustajan ja Tuftsin yliopiston apulaisprofessorin, PhD Rachel Cheathamin mukaan kamomilla on voimakas antioksidantti. Kamomilla on löydetty yli 120 kemiallista alkuainetta, mukaan lukien antioksidantti apigeniini, joka auttaa sitoutumaan aivojen reseptoreihin, jotka

edistää uneliaisuutta ja vähentää unettomuutta.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että kamomilla- ja laventelitee-yhdistelmä on erityisen hyödyllinen uusille äideille, jotka hoitavat univajeita. Itse asiassa synnytyksen jälkeiset naiset nauttivat kamomitee-teetä on myös osoitettu vähentävän masennuksen oireita- joka on yleinen unettomuuden syy. "Muista vain: avain tähän vaikutukseen näyttää olevan säännöllinen päivittäinen kulutus", Cheatham sanoo. "Kun teen juominen lopetettiin kahden viikon kokeilun jälkeen, niin myös toivotut nukkumista aiheuttavat, mielialaa nostavat vaikutukset."

LIITTYVÄT: Yerba Mate Tea on anti-inflammatorinen supersankari

Mitä muita terveyshyötyjä kamomilla on?

Tulehdusta estävät ominaisuudet

Kamomilla on voimakas anti-inflammatorinen aine, kemiallisten yhdisteiden ja antioksidanttien pitkän luettelon ansiosta, joista aiemmin keskusteltiin. Vähentynyt tulehdus tarkoittaa pienempää maha-suolikanavan, niveltulehduksen, autoimmuunihäiriöiden, masennuksen ja monien muiden kroonisten terveysongelmien riskiä.

Vähentyneet kuukautiskrampit

Tutkimusta on rajoitetusti, mutta muutama tutkimus ovat osoittaneet, että kamomitee voi auttaa rauhoittamaan kuukautisten kouristumista naisilla. Lisäksi tutkimuksen osallistujat kertoivat myös vähentyneestä ahdistuneisuudesta ja jännityksestä, joka liittyy kuukautiskipuun.

Suojaus tietyiltä syöpiltä

Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että kamomitee teiden päivittäinen kulutus useiden vuosien ajan liittyi a pienempi riski kilpirauhassyöpään. Vaikka on vielä liian aikaista sanoa, että kamomillatee auttaa estämään syöpää, tutkimukset viittaavat siihen, että jatkuva kulutus ajan kuluessa voi olla avain suojaaviin vaikutuksiin.

Stressin helpotus

Rauhoittavien ja unettomuutta torjuvien ominaisuuksiensa ansiosta kamomillatee voi olla erittäin tehokas stressiä ja ahdistusta vähentävä aine. Kuten monet ovat hyvin tietoisia, unettomuus ja stressi kulkevat käsi kädessä. Voit käyttää kamomitee-teetä (ja sen rauhoittavaa tuoksua) luonnollisena rauhoittavana aineena myös rentouttavassa kylvyssä tai hieronnassa - se voi auttaa lievittämään kipeyttä ja lisäämään verenkiertoa.

Muista: kamomillateen laadulla ja hankinnalla on merkitystä mahdollisille terveyshyötyille. Korkea laatu ja teho ovat toivottavia.

Kuinka kauan ennen nukkumaanmenoa meidän pitäisi juoda unta aiheuttavaa teetä?

Cheathamin mukaan ei ole mitään maagista aikataulua unen aiheuttamaan teen juomiseen, vaikka se on todennäköisesti parasta kuluttaa se noin tunti ennen nukkumaanmenoa, jos mahdollista. ”Iltaisen teetä juomistavan luominen tarkoittaa yhtä paljon näiden terveyttä edistävien yhdisteiden juomista teessä kuin se on siitä, että luodaan tietoisesti sellainen ympäristö, joka osoittaa mielen ja kehon kanssa, että nukkumaanmeno lähestyy ”, hän kertoo sanoo. Ihannetapauksessa teetä tulisi juota ennen nukkumaanmenoa ilman mitään tekniikan häiriötä. Nauti leikkausprosessista, maistele jokaista siempaa ja laita kytketyt laitteet alas ja lepotilaan.

Ei tarvitse kysyä meiltä kahdesti.

LIITTYVÄT: 7 tulehduksellista ruokaa, jotka syövät joka päivä pitkäaikaisen terveyden ja onnellisuuden vuoksi