Tiede, miksi tee on terveellistä

click fraud protection

Toisena ajatteluna päivitämme venti-kokoon.

Getty-kuvat

Hauska tosiasia: veden jälkeen tee on kulunein juoma maailmassa. Pelkästään amerikkalaisina kulutimme yli 84 miljardia annosta teetä vuonna 2018, ja tietynä päivänä yli puolet väestöstä juo teetä. Yllättävää, kyllä, mutta tämä tilanne on todella järkyttynyt minusta: Yhdysvaltain teeneuvosto, lähes 80% amerikkalaisista mennä jääteea yli kuumaa.

Terveyden kannalta kaikki tämä on erinomainen uutinen. Tee - oli se kuuma, kylmä, musta, vihreä, valkoinen, oolong tai fermentoitu—On linkitetty lukemattomiin terveyshyödyt. Olitpa pitkäaikainen teetä juominen vai haluatko muuttaa kahviriippuvuus, uskomme, että löydät nämä merkittävät terveysnäkökohdat * virkistävän * lukeman.

Sydämen terveys

Vuosien ajan tutkimus on osoittanut, että teen juominen on liittyy parannettuun sydän- ja verisuoniterveyteen: se on liitetty vähentyneeseen verenpainetaudin, aivohalvauksen ja valtimoiden kovettumisen riskiin. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että tee voi auttaa

tukevat terveellistä verenkiertoa ja verenkiertoa parantamalla verisuonten toimintaa ja auttamalla hallitsemaan veren hyytymistä parantaa kolesterolitasoa.

Antioksidantit

On olemassa yli 3000 julkaistua tutkimusta, joissa arvioidaan teessä ja teeyhdisteissä, kuten esimerkiksi antioksidanttien, roolia aina kiitetty epigallokatekiingallaatti (kutsutaan yleisesti nimellä EGCG) voi vähentää erityyppisten syöpä. Yksi tutkimus tosiasiallisesti havaitsi, että naisilla, jotka joivat kaksi tai useampia kupillisia vihreää tai mustaa teetä päivässä, oli 46 prosenttia pienempi munasarjasyövän riski verrattuna muihin kuin teejuomiin. Tutkimus osoittaa myös että tee auttaa vähentämään vapaiden radikaalien vaurioita, estämään hallitsematonta solujen kasvua ja lisäämään immuunijärjestelmäämme.

valppaus

Eikä vain siksi, että se on kofeiinitonta! Viimeaikaiset tutkimukset ovat yhdistäneet kaksi teeyhdistettä, L-teaniini ja kofeiini, kognitiivisten terveyshyötyjen kanssa. Erityisesti aminohapon L-teaniinin on osoitettu vaikuttavan suoraan aivojen alueisiin, jotka kontrolloivat huomiota ja kykyä ratkaista monimutkaisia ​​ongelmia. Tee juominen on parantaa todennäköisesti myös henkistä selkeyttä, mielialaa ja työn suorituskykyä.

Ihonsuojaus

Juominen vihreää teetä polyfenoleja (ne kauniit antioksidantit, jotka käsitelimme yllä) on liitetty lisääntyneeseen ihonsuojaukseen UV-säteiltä ja parantuneeseen kimmoisuuteen. 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, jossa naiset satunnaistettiin juomaan uutettuja vihreän teen polyfenoleja, he näkivät parannuksia ihon joustavuudessa, karheudessa ja hilseilyssä. Tämä johtuu osittain siitä, että tee lisää verenkiertoamme ja hapen kulkeutumista iholle.

Painonpudotus

Teen kulutus liittyy alhaisempaan painoon -tutkimukset ovat tosiasiallisesti osoittaneet sen teetä juomaneilla vyötäröllä on yleensä pienempi kehä ja painoindeksi. Varhainen tutkimus eläinmalleista ehdottaa, että sekä musta tee että vihreän teen polyfenolit saattavat vaikuttaa suoliston mikrobiomiin edistämään myös painonlaskua.

Dementiariskin vähentäminen

Mukaan Japanissa tehty kattava tutkimus, vihreän teen kulutus voi auttaa vähentämään dementiaa myöhemmin elämässä.

Kuinka tehdä jääteea

Nyt kun olemme motivoitunut alkamaan siemailla, tässä on oikea tapa valmistaa suuri määrä väkevää teetä jääteeksi:

  1. Kuumenna yksi neljäsosa tuoretta, kylmää, suodatettua vettä täyteen kiehuvaksi teekannuissa.
  2. Poista lämpöä ja lisää 8-10 teepussia haluttua teetä kohti.
  3. Jyrkätä 3–5 minuuttia ja kaada jääkuutioiden päälle tai ylimääräiseen kylmään veteen.
  4. Tarjoaksesi kaada kaatamaan korkeaan lasiin, jossa on jäätä, koristele ja sitruunamehua, maitoa tai mausteita.

LIITTYVÄT: Yritin CBD: tä teessäni, ja tässä on mitä tunsin

instagram viewer