Minimalismi: Kun elät vähemmän, tarkoittaa enemmän mielenterveyttä

Ääni päässäsi muistuttavat perjantain määräajasta. Puolisosi sanoo, että viime hetken tapaaminen tapahtuu ystävien kanssa. Lapsesi itkee, koska kirjaraportti johtuu, ja hän tarvitsee apua.

Suurin osa meistä elää jonkinlaisen mielenterveyden kanssa. Mutta miten henkisesti declutter? Lyhyesti sanottuna, puhdista mielesi pakko-ajatuksista, jotka voivat hämmästyttää sinua ja pitää sinut hukkaantuneena välttämättömyydestä, päättämättömyydestä ja viivyttely. äärimmäinen esimerkki on OCD, vaikka yleisemmin, taistelemme mielettömien, automaattisten, negatiivisten ajatusten kanssa, jotka aiheuttavat aivovuotoa. Joka tapauksessa, liian monet meistä elävät pelkojemme emmekä omamme unet.

Mielentila pahentaa ongelmaa aita. Tai kun joka kolmas negatiivinen ajatus, huono muisti, ja henkilökohtainen pieni täyttää muistipankin keräämällä korkoja.

Epäterveellisten ajatusten kertyminen vie tietä. Mielesi on henkinen taistelukenttä, päiväsi tuhlataan yhdellä psykologisella käsipainalla toisensa jälkeen. Ongelman yhdistäminen on fyysistä uupumista.

Riippumatta tilanteestasi tai DNA-, mielestäsi ei tule rauhallista, itsevarmaa ja selkeää, jos et maksa huomio kiinnittää huomiota:

• Et voi estää ikävystymästä hiipimästä sisään, jos et ymmärrä, että tarkistat ensin.
• Et voi välttää välttämistä, jos et tiedä, että ajat todellisuutta juuri tällä hetkellä.
• Et voi harjoittaa toimia rauhalliseksi, jos et kuuntele vartaloasi stressi signaalit.

Tietoisuus on kaikkea levottomuus. Energia haihtuu liian usein kahden mielentilan välillä: harjoitellaan tulevaisuutta tai uudestaan ​​menneisyyttä.

Vaikka ei ole olemassa oikoteitä päästäksesi eroon ei-toivotuista ajatuksista, seuraavat minimalistiset ajattelutavat voivat auttaa asettamaan sävyn puhtaammalle psykologiselle levylle.

'On parempi lahjoittaa kuin kerätä

Kun olet juuttunut märehdykseen, on hyödyllistä päästä pois päästäsi ja korostaa muiden auttamista. Keskity merkityksellisten kokemusten luomiseen ja muista, että riippumatta siitä, mihin kamppailet, aina on joku taistelemassa suurempaa taistelua.

20-vuotiaana olen vapaaehtoinen erilaisiin HIV- ja aids-organisaatioihin. Vietin sunnuntain aamuja toimittamalla aterioita kotona työskenteleville ihmisille, jotka olivat liian sairaita kokkiin itsekseen. Kuukausia myöhemmin vaihtoin kurssia ja vierailin terminaalisesti sairaita, jotka päättivät elää jäljellä olevat päivänsä kotona. Joskus minua pyydettiin lukemaan ääneen, toisinaan se oli lempeä jalkahieronta. Muistettavin kokemus oli suloinen mies, jolla oli yksinkertainen pyyntö: “Älä puhu. Pidä vain kättäni. Siinä kaikki." Istuen sängyn vieressä, tarttumalla hellästi käsiinsä, kun taas kuvat hänen elävistä, terveellisemmistä päivistäen tuijottivat minua, pysäyttivät minut itsehöyrytettyihin kappaleihini.

Kuten sanonta kuuluu: "Yksi hymy voi alkaa ystävyys. Yksi sana voi lopettaa taistelun. Yksi ilme voi pelastaa suhteen. Yksi henkilö voi muuttaa elämääsi. "

Rakasta ihmisiä, ei asioita

Tiedämme, että rahaa ei voi ostaa onnellisuus, mutta ostamme silti hypeen. Jokainen sukupolven loma, perhetapahtumia ja mustia perjantaisia ​​ei ole vakuuttanut meitä siitä, että kulutus ei toimi.

Mikä toimii, määrittelee seuraavat:

1. Mistä välität?
2. Mikä tekee elämästäsi merkityksellisen?
3. Kenen kanssa olet yhteydessä?

Jos kaikki loppuu huomenna, mikä viimeinen muisti säilyy? Kaunis Craftsman-bungalow, joka oli kateus korttelin? Tai aika, jolloin ajoit 75 minuuttia liikenteessä saadaksesi poikasi koripallopelin viimeisen vuosineljänneksen ja nähdä kevään hänen 12-vuotiaan askeleensa aikana, kun hän huomasi sinun kiirehtivän, kaksi valkaisijaa kerrallaan?

Yksinkertaista, yksinkertaista, yksinkertaista

Fyysinen sotku synnyttää henkisen sotkun. Minimalistit, jotka tekevät vaatekaapistaan ​​jopa 33 tuotetta, ovat jotain älykästä.

Pesemiseen kulunut energia, pyykin kokoontaittaminen ja pyykin nouto lisäävät. Aivan kuten uuden keittiökoneen ostaminen, sen purkaminen, pakkausmateriaalien hajottaminen, ohjeiden säilyttäminen ja tilan löytäminen keittiön tiskiltä, ​​sisältää myös hinnan.

Joka päivä, kun näet tämän kiiltävän uuden oston, mielesi on hajamielinen, koska sen on rekisteröitävä toinen asia. Miltä elämäsi näyttäisi, jos mielessäsi olisi vähemmän käsiteltäviä asioita?

Minimalistinen mielenterveys

Useimmat ihmiset tulevat terapia päästä eroon epäterveellisistä tottumuksista -negatiivinen ajattelu, päättämättömyys, toimintahäiriöt, liiallinen juominen, liiallinen kulutus ja liiallinen tekeminen yleensä.

Hidastaminen on kaikkea henkisen rauhan luomiseksi. ”Aivot” niitä tukee syvä hengitys, meditaatioja tarkkaavaisuus. Rauhallisemmalla mielellä ja keholla negatiiviset ajatukset poistetaan voimaltaan yksi lause kerrallaan:

Ole enemmän vähemmällä.

Stressi vähemmän.

Aja vähemmän.

Teksti vähemmän.

Puhu vähemmän.

Syö vähemmän.

Meillä on rajallinen määrä henkistä energiaa joka päivä. Käyttämättömät minuutit eivät siirry seuraavaan kuukauteen. Valitse ajatuksesi, toiminta ja suhteet viisaasti.

Työskenteleessäni ammatissa, jossa on liian monta mielenkiintoisen kerhoon kuuluvaa korttia kantavaa jäsentä, sanon, että lopettakaamme pakkomiellemme mielettömillä häiriötekijöillä ja omaksumme sen sijaan yksinkertaisuuden. Minimalistisen ajattelutavan merkitys tarkoittaa eroa "Olen kiireinen" ja "Olen vapaa".

_{Seuraa: Linda Facebook.}

_{Tekijänoikeudet 2016 Linda Esposito, LCSW}

_{Facebook / LinkedIn-kuvan luotto: Vaihto-asema / Shutterstock}