Kuinka lopettaa elämäsi autopilotissa

Tapahtuuko elämä vain sinulle? Vai saako sinut elämän tapahtumaan?

Kuvittele, että ajait juuri töistä kotiin. Astuit ulos autostasi, ja kysyn sinulta, kuinka matka meni. Et todennäköisesti muista kuinka monta kertaa olet vaihtanut kaistaa tai pysähtynyt liikennevaloon, eikö niin? Mutta pääset kotiin turvassa riippumatta.

Kun elämme autopilotilla, tuntuu siltä, ​​että joku muu ajaa, ei me.

Aivomme ovat kehittäneet tajutonpäätöksenteko järjestelmä, jotta voimme hoitaa rutiinitehtävät. Se estää meitä ylikuormasta. Nykyaikainen elämä on kuitenkin kaapannut elämämme - mekanismin, jonka on tarkoitus suojata meitä, poistetaan meistä elämästä.

Yhdeksänkymmentäkuusi prosenttia Yhdistyneen kuningaskunnan ihmisistä myöntää tekevänsä eniten päätöksiä automaattiohjauksesta tutkimus- siitä on tullut epidemia. Mielemme vaeltaa suurimman osan ajasta.

Tutkimuksen mukaan elämme autopilotilla siinä paikassa, missä meidän on maksettava eniten huomio: kotimme. Ihmiset tekevät päätöksiä - kuten mitä syödä, mitä katsella televisiossa tai mitä pukeutua - ajattelematta.

Professori Renata Salecl, yksi tutkimuksen tekijöistä, sanoo sen paremmin: ”Unohdamme sen kun olemme kotona tärkeitä asioita on olla vuorovaikutuksessa perheen ja ystävien kanssa olematta jatkuvasti hajamielinen.”

Suurin osa ihmisistä ei muista mitä televisiossa katseli - lisäksi tutkimus osoittaa, että huijauksen tarkkailu vähenee muisti ja ymmärretty.

Entä sinä?

Viisi merkkiä asut autopilotissa

1. Rutiini on ennustettavissa. Kalenterisi on täynnä toistuvia toimintoja, ja seuraat suunnitelmaasi ajattelematta. Ei ole tilaa improvisaatiolle tai viime hetken muutoksille.

2. Sinä olet miellyttää muita. Anat muiden ihmisten odotusten määritellä valintasi. Et kiinnitä huomiota siihen, mitä tarvitset.

3. Olet aina päällä. Et koskaan tauko pohtiaksesi miltä sinusta tuntuu tai mitä teet. Olet kiireinen, hajamielinen tai molemmat.

4. Tunnet, että aika lentää. Et voi muistaa mitä olet tehnyt koko päivän. Tunnet syyllisyyttä, aivan kuin et olisi saavuttanut paljon.

5. Uskot kadottavasi. Tiedät, että sinulla voi olla enemmän iloa, mutta et voi auttaa vaeltelemassa.

Yksi harjoittelu, jota rakastan auttamaan ihmisiä palaamaan yhteyteen elämänsä tavoitteisiin, on tulevaisuus-minä meditaatio: Osallistujat matkustavat tulevaisuuteen käydäkseen yhden, kolmen, viiden ja 10 vuoden kuluttua. Tavoitteena on yhdistää heidän unet ja toiveet ja ymmärtää kuinka he pystyivät saavuttamaan ne. Yllätyksekseni monien ihmisten on vaikeaa ennustaa tulevaisuuteen - he ovat niin irrallaan nykyisyydestä, että eivät voi uneksia.

Autopilotissa eläminen irrottaa meidät nykyisyydestämme ja tulevaisuudestamme.

Autopilotti ei ole ainoa ajovaihtoehto

Autopilotissa eläminen tarkoittaa nojaamista mukavampaan ajattelutilaan. Mutta meitä on kaksi; meidän on opittava käyttämään molempia.

Vaikka järjestelmä 1 ja järjestelmä 2 ovat olleet olemassa jo jonkin aikaa, se oli Nobel-palkinnon professori Daniel Kahnemanin kirja, Ajatteleva, nopea ja hidas, joka muutti heidät valtavirtaan.

"Järjestelmä 1" on automaattinen, nopea ja tajuton ajattelutapa - se on autopilotti. Tämä järjestelmä on kuitenkin itsenäinen ja tehokas pettää liian. Se on alttiimpi puolueellisuus ja toistuvat virheet.

"Järjestelmä 2" on hidas, tietoinen ja vaivaa vaativa - se vaatii huomion ja energian. Se on luotettavampi ja voi suodattaa järjestelmän 1 väärät päätökset.

Aivot ovat laiska- siksi se kallistuu kohti järjestelmää 1. Meidän on oltava tietoisia ja koulutettava mielemme välttämään autopilotissa elämistä.

Ei ole niin, että yksi tila on parempi kuin toinen - salaisuus on molempien tasapainoisella käytöllä.

Järjestelmä 1 on ihanteellinen nopeaan päätöksentekoon, vähäisen tiedon perusteella. Kun ajat autollasi tai pyykkiä, sinun ei tarvitse ymmärtää sitä. Et kuitenkaan käyttäisi sitä merkittävämpien elämävalintojen tekemiseen, kuten sinun ura, minkä kodin ostaa tai kenen kanssa mennä naimisiin.

Järjestelmä 2 on ihanteellinen monimutkaisempien henkisten toimintojen, kuten loogisen päättelyn, ihmissuhteiden hallinnan, uusien oppimisen ja rakentamistapojen käsittelemiseen. Sen avulla voit sammuttaa automaattisen pilotin.

Joten miksi pitäisi sinä hoito?

Päästä takaisin kuljettajan istuimeen

Autopilotissa olemisella on etuja arkipäiväisissä toiminnoissa, kuten ajamisessa tai ruokaostoksissa. Tahdonmukaisuuteen käyttäytyminen on kuitenkin elintärkeää, kun sinun on pohdittava tilannetta, ongelmaa tai dilemmaa.

Käytettävän järjestelmän valitseminen on kuin takaisin kuljettajan istuimelle - päätät milloin ajaa autopilotilla ja milloin ei.

On mukavampaa antaa elämän tapahtua sinulle kuin saada se tapahtumaan. Mutta jos autopilotti on aina päällä, olet vain olemassa, etkä asu.

Tässä on vinkkejä aloittamiseen.

1. Huomaa kuinka ajat.

Lisää tietoisuutta käyttäytymisestäsi. Asutko autopilotissa koska haluat tai koska vain tapahtuu? Kuinka se vaikuttaa päätöksiisi? Teetkö valintoja vai annatko vain automaattiohjauksesi valita mitä näytät katsomasi tai mitä ruokaa syöt? Kirjoita päiväkirja tai tee muistiinpanoja lisätäksesi tietoisuutta ja haastaa käytöksesi. Ole kärsivällinen. Elämäsi hallinnan palauttaminen vie aikaa.

2. Aseta GPS.

Mikä on lopullinen määränpää elämässäsi? Kuinka haluat muistaa? Kuten sanonta kuuluu: "Valitse jotain kuolemisen arvoista, ja elä sen puolesta." Elämäsi tavoitteen tulisi ohjata ja inspiroida toimintaasi. Kun tiedät, mikä on lopullinen määränpääsi, on helpompaa välttää pikakuvakkeita tai teitä, jotka vievät sinut minnekään. Tarkoituksen pitäminen läsnä tuo lisää tarkoitusta päivittäiseen toimintaan.

3. Tuo merkitys rutiineihisi.

Autopilotin käyttämisessä ei ole mitään vikaa - ongelma on, kun siitä tulee valittu ajojärjestelmä. Tottumukset lisäävät keskittymistä ja tehokkuutta. Niiden on kuitenkin oltava yhteydessä elämäsi tarkoitukseen ja tavoitteet. Älä anna rutiinejesi määrätä, kuinka elät; tuo lisää tarkkaavaisuus jokapäiväisiin askareisiin.

4. Pysäytä ja pohdi.

Kun painat jarruja, autopilotti sammuu. Tauko on enemmän kuin hidastumassa - se luo tilaa kiinnittää huomiota. Voit pohtia elämääsi. Mistä sinä pidät? Nautitko siitä, mitä olet tekemässä? Mitä tapahtuu? Oletko keskittynyt tai hajamielinen? Miksi? Olemme kiireisen mielemme vankeja; tauko vapauttaa itsesi.

5. Mene mukavuusalueesi ulkopuolelle.

Kun elämme autopilotissa, lopetamme haastaa itsemme - lopulta tylsäämme ja toistamme itsemme. Epämukavuus on ovi henkilökohtaiseen löytämiseen ja kasvuun. Oppiminen tapahtuu, kun venyt mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle. Testaa rajoituksesi. Kokeile uusia asioita. Kehitä käytäntöä tuoda uusia kokemuksia elämääsi - sinun ei tarvitse laskea laskuvarjolla tunteaksesi olevansa elossa.

6. Tee parempia päätöksiä.

Seuraa yksinkertaisia ​​asioita seurasi (järjestelmä 1). Jos suolistasi ei ole varma, ajattele se läpi. Vältä kognitiivisia puolueellisuuksia - haasta ensimmäinen mieleen tuleva ratkaisu. Muista, että laiska aivosi hyppää mukavimpaan lopputulokseen, ei parhaaseen. Viimeisenä, ajattele ne aina tärkeiden päätösten tekemistä varten.

Jaa tarinasi. Kuinka sinä ajaa?