Parhaat kostutusruoat
Kesäaika on hauskaa auringossa - olemme enemmän kuin valmiita viettämään päivämme uima-altaan vieressä, sitominen grillija siemaillen jäähdytys cocktaileja terassilla. Lämmin sää ja makeat auringonsäteet auttavat tuntia kulkemaan autuasti aina hyvää jumalaa kohden, mistä tuo hajoava päänsärky on peräisin?
Dehydraatio on aivan liian yleinen kesähäiriö. Keskimääräistä korkeammat lämpötilat yhdistettynä pitkään ulkona tapahtuvaan toimintaan (monet niistä ovat fyysisiä, kuten puutarhanhoito tai pyöräily) antavat ylimääräistä vedenkulutusta. Lisää rannalla maustettua ja suolaista välipalaa sekoitukseen ja olet käytännössä pyytämässä kuivumista. Tämä on erittäin vaarallista - veden riittämätön juominen voi johtaa väsymys, lihaskrampit, migreeni, matala verenpaine ja jopa elinvajaus.
Älä anna kuivumisen pilata aurinkoasi. Vesi on aina paras veto, mutta niin monet tuoreet kesäruoat ovat kaksinkertaisia herkullinen tapa antaa kehollesi tarvittava ylimääräinen H2O. Tässä on joitain suosikkeistamme.
Vesimeloni: Yhden kupin annospakkaukset yli puoli kupillista vettä, kuidun, antioksidanttien, C-vitamiinin, A-vitamiinin ja magnesiumin lisäksi. Syö se suoraantai heitä yhteen yksi nämä herkulliset ruokia pukeutuakseen siihen
kurkut: 95%: n vedessä tämä kasvis on yksi parhaista pysyä hydratoituneena. Tarjoile se salaattina, sekoita pasta sitruunan ja yrttien kanssatai pari lohen kanssa lopulliseen ihoystävälliseen juhlaan.
LIITTYVÄT: 8 parasta syötävää ruokaa terveen näköiselle iholle
Rasvaton maito: Toisin kuin monet muut tämän luettelon tuotteet, tämä ei ole tuoreita hedelmiä tai vihanneksia. Rasvaton maito saa vähäisen kalorimäärän suuresta määrästä vettä, joka on lisätty maitorasvan kirjaimellisesti "vettä alas". Tutkimukset ovat osoittaneet että vähärasvainen maito auttaa pitämään meitä hydratoituneina myös harjoituksen jälkeen (verrattuna tavalliseen veteen ja funktionaalisiin juomiin). Tämä johtuu osittain maidon elektrolyyteistä ja proteiineista, jotka voivat auttaa korvaamaan kehomme nestehäviöitä.
Liemi ja keitto: Ne on valmistettu melkein kokonaan vedestä. Rakastamme ajatusta pakkaamalla Instant Pot pho seuraavaa piknikäsi varten, tai voit kokeile kylmää keittoa kuten gazpacho. Vihannesten ylimääräiset annokset pakkaavat myös enemmän H2O: ta.
mansikat: Noin 91% heidän painostaan tulee vedestä. Sippaa ne smoothiessa, heitä hedelmähappoon tai nauti yhdestä näistä makea mansikka reseptejä.
appelsiinit: Oranssia kohden on lähes puoli kuppia, mikä tekee niistä erittäin vankan lähteen. Lue lisää kuinka valita, tallentaa ja valmistaa ne täällä, tee sitten yksi seuraavista nämä oranssit kelluvat pariksi rantakirjasi kanssa.
verkkomeloni: Yksi kuppi cantaloupea koostuu noin 90% vedestä ja tarjoaa yli puolet kupillista vettä annosta kohden. Rakastamme tätä hedelmää niin monista syistä, mutta yksi tärkeimmistä asioista on, että sitä voidaan tarjoilla makeissa tai suolaisissa ruuissa, kuten cantaloupe-salaatti fetatä, tämä minttu ja sitrushedelmäpuolitai sisään tämä suloinen kuohuviini.