6 ainutlaatuista superruokaa, jotka voit lisätä kesäpakotteihisi
Nämä herkulliset parempaa aamiaista tarjoavat ruoat antavat sinulle kaikki syyt tuoda tehosekoitin esiin.
Jokainen tuotteemme on itsenäisesti valittu ja tarkistettu toimituksemme kautta. Jos teet ostoksen mukana toimitetuilla linkeillä, saatamme ansaita palkkiota.
Getty-kuvat
Juuri kun ajattelimme, että emme voi enää rakastaa smoothien valmistamista, tapasimme nämä uudet lapset korttelilla. Älä ymmärrä minua: En koskaan kyllästy klassisiin tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin, kuten mansikoihin, jäädytettyihin banaaneihin tai pinaattia aamiais smoothieissani, mutta nämä uudet superruoat tarjoavat joitain voimakkaita terveyshyötyjä ja maistuvat yhtä hyvältä Katso. Jos etsit uusia ideoita ainesosista, jotka sopivat täydellisesti hedelmiin, jogurttiin, mantelimaitoon ja muihin, olet tullut oikeaan paikkaan.
apinanleipäpuu
Baobabihedelmä on suuri, kova palkki, joka on täynnä hedelmälihaa ja siemeniä. Se on herkullinen sitrusmaku makuisilla päärynän, vaniljakastike ja vanilja. Baobabia, jota pidetään yhtenä afrikkalaisten tärkeimmistä superhedelmistä, on ollut osa perinteistä ruokavaliota vuosisatojen ajan. Prebioottiset superhedelmät sisältävät runsaasti ravintokuitua, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, C-vitamiinia ja runsaasti antioksidantteja.
Ostaa: $20, amazon.com
Lucuma
Lucuma on eksoottinen eteläamerikkalainen superhedelmä, jolla on herkullinen maku vaahterasiirapin ja sitrushedelmien välissä. Se on kiinteä kuitulähde ja kalium, samoin kuin joukko muita ravintoaineita, kuten rauta, sinkki, kalsium ja antioksidantit. Ainutlaatuisen makean maunsa ansiosta sitä on perinteisesti käytetty uudella maulla jälkiruokia ja jäätelöitä varten, mutta se toimii myös hedelmä smoothieissa.
Ostaa: $14, amazon.com
Yacon-siirappi
Tämä on vaaleanruskeanruskea siirappi, jolla on herkkä, makea kukkamaku. Yacon on Perun ja Bolivian Andien alkuperäiskansojen juuta, joka tunnetaan myös nimellä Perun peruna-omena tai sunroot. Se maistuu yhtä makealta kuin hunaja, mutta siinä on nolla grammaa sokeria ja se on erittäin alhainen glykeemisestä indeksistä. Prebioottina Yacon auttaa tukemaan maha-suolikanavan terveyttä ja ylläpitämään hyödyllisten bakteerien optimaalista kasvua ja tasapainoa.
Ostaa: $28, amazon.com
Macqui Marjat
Mapuche, Keski- ja Etelä-Chilen alkuperäiskansat, on kauan kunnioittanut Maqui-marjoja. Mapuche katsoi heidän voimansa, terveytensä ja pitkäikäisyytensä johtuvan tästä pienestä purppura-mustasta marjasta, joka puhkesi makealla, kypsällä hedelmämaulla. Se on erinomainen C-vitamiinin lähde ja joukko antioksidantteja käynnistykseen.
Ostaa: $19, amazon.com
spirulina
Tämä on kierremuotoinen vihreä mikrolevä. Yksi tunnetuimmista ravitsevista superruoista, se sisältää joukon vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, mukaan lukien riboflaviini ja rauta. Kasvisruokavalion lähteenä spirulinalla on kaikki välttämättömät aminohapot yhdessä gamma-linoleenihappona tunnetun rasvahapon kanssa. Sen elinvoimainen vihreä väri tulee klorofyllin ja antioksidantin fykosyaniinin pitoisuudesta. Spirulinalla on erittäin mieto maku, joka sopii täydellisesti kiiviin, päärynöihin tai banaaneihin.
Ostaa: $20, amazon.com
Itänyt chia ja itänyt pellava
Tässä itämisprosessi parantaa chia- ja pellavansiementen sulavuutta ja mahdollistaa niiden ravintoaineiden paremman imeytymisen. Molemmat siemenet sisältävät noin 3 grammaa omega-3: aa annosta kohden, ja ne ovat loistava kalsiumin ja raudan lähde. Heillä on myös paljon kuitua.
Ostaa: $10, amazon.com