Tutkimus: Optimistiset ihmiset nukkuvat enemmän, pidempään ja paremmin

Se on virallista: Optimistiset ihmiset eivät vain menesty heräämisaikanaan - he ilmeisesti ilmoittavat nukkuvan enemmän, pidempään ja paremmin kuin pessimistiset kollegansa. Uusi tutkimus julkaistu Käyttäytymislääketiede päiväkirja löytää vakavia korrelaatioita aurinkoisen tilavuuden ja korkealaatuisten Z: ien kirjaamisen välillä.

Unenpuute sen tiedetään liittyvän tummempiin mielialoihin ja vähentyneeseen kestävyyteen negatiivisten ajatusten suhteen; mutta voisiko suhde toimia myös toisin?

Teoriassa puhtaasti ei-tieteellisestä näkökulmasta itsestään pysyvä sykli on järkevä: Riittävän unen saaminen johtaa parempiin tunnelmiin ja positiivisemmat näkymät, jotka puolestaan ​​antavat paremman unen ja niin edelleen ja niin edelleen, kunnes olet täysin levännyt ja ikuisesti optimistinen. Mutta tämä ajatus herättää ehdottomasti kana- tai munakysymyksen: Onko optimismi raikkaan unen vai onko optimismi, joka on seurausta riittävän unen saamisesta (ja myös yhteydeksi unen puutteen ja pessimismi)? Arvasimme joitakin molemmista.

Optimismin tuntemiseen on jo kauan liitetty palauttavien terveysominaisuuksien hyödyntäminen, tohtori Rosalba Hernandez, apulaisprofessori Illinoisin yliopistossa osoitteessa Urbana-Champaignin sosiaalityön koulu yritti testata hypoteesia, jonka mukaan suurempaan optimismiin liittyy suotuisampi unen laatu ja kesto, [merkittävä palauttava aine käsitellä asiaa]."

Mukaan Science Daily, Tohtori Hernandez mittasi optimismia yli 3500 aikuisella osallistujalla arvioimalla yhdestä viiteen, kuinka paljon he ovat yhtä mieltä / eri mieltä erityisiä, positiivisia lausuntoja (kuten “Olen aina optimistinen tulevaisuuteni”) ja kielteisiä lausuntoja (ts. “tuskin odotan, että asiat menevät minun tapa"). Koehenkilöt toimittivat myös raportit unen pituudesta, unettomuuden oireista, unen laadusta ja unen latenssista (kuinka kauan nukahtaminen kestää) kahdesti viiden vuoden aikana. Pienemmällä osanottajajoukolla saatiin nukkua jopa tieteellisesti.

Hernandezin tutkimuksessa havaittiin ”merkittäviä yhteyksiä optimismin ja itsensä ilmoittaman unen eri ominaisuuksien välillä”, hän sanoo. Jokaisesta kohteen optimismi-pistemääräisen standardipoikkeaman nousun kohdalla he ilmoittivat 78 prosenttia todennäköisemmin "erittäin hyvän" unen laadun. Niiden henkilöiden kohdalla, joilla on korkeammat optimismipisteet, ilmoitettiin vähemmän todennäköisyydestä unettomuutta ja päiväväsymystä, ja todennäköisemmin he saivat jonkin aikaa kuudesta yhdeksään tuntia suljettua silmää ( suositeltava nukkumismäärä useimmille aikuisille).

SAMANKALTAISETTämä on todellinen syy siihen, ettet voi nukkua yöllä

Kuten kaikissa tutkimustuloksissa, ota se suolajyvällä - ei ole mitään tapaa tietää (vielä) mitä tarkalleen ottaen kyse on optimistisesta asenteesta, joka vaikuttaa positiivisesti uneen. Hernandez kuitenkin muodostaa loogisen yhteyden tutkimustulostensa ja tutkimuksen kiistattomien vaikutusten välillä stressi unessa.

"Optimistit", Hernandez sanoo, "osallistuvat todennäköisemmin aktiiviseen ongelmakeskeiseen selviytymiseen ja tulkitsevat stressaavaa tapahtumia positiivisemmalla tavalla, vähentämällä huolestumista ja märehtiviä ajatuksia nukahtaessaan ja koko unensa ajan sykli."

Käännös: Jos sinulla on positiivisia näkymiä, saatat joko a) saada stressiä harvemmin tai vähemmän vakavasti tai b) on helpompaa selviytyä stressistä, mikä tekee sinusta vähemmän alttiita stressin aiheuttamalle unelle kamppailut.

Jos sinulla on unihäiriöitä, harkitse toimenpiteitä ajatellaksesi ajattelusi uudelleen - mikä tällä hetkellä saattaa olla upottamatta negatiivisuuteen. Vaikka ei ole realistista napsauttaa sormesi ja äkillisesti säteillä optimismia, on olemassa tapoja auttaa hallita stressiä se purkaa mielialaa ja pitää sinut yöllä. Esimerkiksi aloittaminen meditaatio mielialan parantamiseksi, selviytyä ahdistuksesta ja rauhoita mieltäsi saattaa olla ihanteellinen tapa antaa unetottumuksillesi muutos alkaen näkymistä.

SAMANKALTAISET Kuinka olla onnellinen: 10 erittäin käytännöllistä vinkkiä kokeilla nyt