Kun rakastettu uusiutuu

Nuori mies toipumassa riippuvuus kerran antoi minulle näkemyksensä uusiutumisen tuskallisista seurauksista: "Se ei ole uusiutuminen, joka vaivaa minua", hän sanoi. "Se on itsensä lyöminen, joka tulee jälkeenpäin. Se on käsitys, että olen epäonnistunut ja minun täytyy olla idiootti!"

Hänen kommentit paljastavat tunteita häpeä jotka vaivaavat monia toipuvia ihmisiä. Kun he pitävät uusiutumista henkilökohtaisena epäonnistumisena, heidän häpeänsä voimistuu, mikä puolestaan ​​voi heikentää toipumista. Siksi monet terapeutit yrittävät auttaa asiakkaita näkemään uusiutumisen anmahdollisuus oppia epäonnistumisen sijaankirjan mukaan Motivoiva haastattelu: Ihmisten valmistaminen muutokseen.

Kirjoittajat William R. Miller ja Stephen Rollnick näkevät uusiutumisen normaalina osana muutosprosessia. "Käyttäytymisen muutoksen ylläpitäminen voi olla vaikeaa", he sanovat, mutta "usein ihmisillä, joilla on uusiutuminen, on paremmat mahdollisuudet menestyä seuraavan syklin aikana. He ovat usein oppineet uusia tapoja käsitellä vanhoja käyttäytymismalleja, ja heillä on nyt osittaisia ​​onnistumisia, joiden varaan he voivat rakentaa.”

Tietenkin, kuten monet perheet ovat niin traagisesti oppineet, uusiutuessaan huumeisiin ja alkoholia voi tarkoittaa, että heidän rakkaansa ei saa mahdollisuutta menestyä "seuraavan syklin aikana". Yliannostus ja muut kuolemaan johtaneet onnettomuudet ovat a erittäin todellinen mahdollisuus niille, jotka uusiutuvat, minkä vuoksi uusiutumisen haamu roikkuu niin raskaasti perheiden ja päiden yllä ystävät. Me pelko uusiutuminen, tietäen, että yksi kerta voi olla kerran liikaa.

Kuinka selviämme tiedosta, että uusiutuminen on yleistä ja samalla vaarallista? Ja pitäisikö meidän uskoa, että uusiutuminen on väistämätöntä?

Onko uusiutuminen väistämätöntä?

Yksinkertainen vastaus kysymykseen on, Ei. Eivät kaikki uusiutuu. Jotkut ihmiset, joilla on korkea motivaatio, sitoutuminen ja valmius muutokseen voivat välttää uusiutumisen, varsinkin jos heillä on realistinen ymmärrys haasteista ja tukiverkosto, joka edistää positiivista muutosta. Jotkut ihmiset päättävät siivota, suunnitella huolellisesti ja tehdä mitä tahansa raittiuden saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi ensimmäistä kertaa.

On kuitenkin paljon yleisempää, että ihmiset lähtevät toipumaan suurilla toiveilla ja hyvillä aikomuksilla, mutta joutuvat sokeutumaan laukaisimien, himojen tai virheellisten laskelmien takia, kuinka vaikeaa se tulee olemaan. Toipumisen fyysiset, sosiaaliset ja emotionaaliset haasteet ovat intensiivisiä. Tilapäistä helpotusta tarjoavien käytösten houkutus voi olla ylivoimainen. Tästä syystä monet ihmiset käyvät läpi raittiuden ja uusiutumisen jaksoja yhä uudelleen ja uudelleen ennen kuin he saavuttavat jatkuvan toipumisen.

Vaikka pahenemisvaiheet ovat vaikeita, voimme tehdä toimenpiteitä tilanteen parantamiseksi. Tässä viisi tehokkainta:

1. Suojaa omasi rajoja. On helppo taipua halulle ratkaista rakkaamme ongelmat. Mutta uusiutumisen emotionaaliseen myllerrykseen joutuminen vie meiltä selvyyden. Se tekee meistä vähemmän mahdollisuuksia olla aidosti avuksi. Hyväksy, että uusiutuminen on osa toipumisprosessia, ja keskity itsestäsi huolehtimiseen.

2. Nopea tuki. Useimmat ihmiset kokevat syvän epäonnistumisen tunteen uusiutuessaan. Voimme torjua tätä negatiivista reaktiota muistuttamalla heitä siitä, että uusiutuminen on yleistä ja että he voivat aloittaa alusta. Voimme sanoa: "Olet onnistunut ennenkin. Voit tehdä sen uudelleen."

3. Vältä häpeämistä. Häpeä saa meidät tuntemaan olonsa arvottomiksi ja vie meiltä tahdon yrittää uudelleen. Häpeä kertoo henkilölle: "En ansaitse parempaa elämää, joten miksi edes yrittää." Kuten psykologi Carl Jung huomautti, ”Häpeä on sielun syöntiä tunne.” Voimme auttaa vähentämään tätä häpeää muistuttamalla läheisiämme siitä, että riippuvuus on sairaus. Uusiutuminen on taudin oire, ei häpeän syy.

4. Tarjoa toivoa. Koska monilla toipuvilla ihmisillä ei ole paljon luottamusta kyvyissään tieto, että joku uskoo heihin voi olla pelastuslanka pimeinä aikoina. Voimme muistuttaa rakkaitamme siitä, että uusiutuminen on tilapäinen tila ja että heidän voimissaan on rakentaa parempi tulevaisuus. Omaksumalla toiveikkaan asenteen voimme rohkaista läheisiämme etsimään ja löytämään tarvitsemaansa apua.

5. Harjoittele itsemyötätuntoa. Rakkaan uusiutumisen todistaminen ei ole koskaan helppoa. Voimme lievittää kipuamme antamalla itsellemme sen huolenpidon ja ystävällisyyden, jonka antaisimme apua tarvitsevalle rakkaalle ystävälle. Kun harjoitamme itsemyötätuntoa, vaalimme henkeämme ja säilytämme mielenrauhamme. Tämä puolestaan ​​antaa meille mahdollisuuden olla aidosti hyödyllisiä niille, joita rakastamme.