Surun hallinta vuoden ihanimpana aikana

Vuoden loppu on monille monille monimutkaista aikaa. Se voi olla juhlien aikaa, viettää aikaa rakkaiden kanssa, harjoittaa perinteitä ja hauskoja tapahtumia.

Monille se voi kuitenkin olla myös vuodenaika yksinäisyys ja eristäminen ja laukaisee suru ja menetys voi myös liittyä joihinkin noista perinteistä ja merkityksellisistä hetkistä. Jos sinulla on vaikeuksia tämän kauden aikana, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään.

Se on OK asettaa rajoja ja sanoa ei. Saattaa tapahtua erilaisia ​​tapahtumia, kuten juhlia/tapahtumia tai perhejuhlia, joihin et halua osallistua tänä vuonna. On OK tunnistaa tarpeitasi osallistua tapahtumaan, kertoa niistä muille tai päättää olla menemättä tapahtumaan. Silloinkin, kun sinua painostetaan osallistumaan tapahtumaan, on terveellistä puolustaa tarpeitasi, ja voit päättää sanoa ei.

Tai voit osallistua tapahtumaan, mutta lähteä aikaisin tai osallistua vain osiin tapahtumasta. Yritä keskittyä tunnistamaan, miltä sinusta tuntuu tapahtumasta, mikä saisi tapahtumasta tuntumaan hyvältä tai sopivalta, että osallistut, ja sitten päätät sen perusteella, että puolustat sitä, mitä tarvitset tällä kaudella, vaikka se eroaisikin siitä, mitä joku muu saattaisi valita.

On myös OK sanoa kyllä ​​ja osallistua hauskoihin tapahtumiin. Toisaalta saatat kokea tunteita syyllisyys halusta osallistua tapahtumaan. On OK antaa itsellesi lupa sanoa kyllä ​​tapahtumalle ja antaa itsellesi mahdollisuuden pitää hauskaa. Se ei häpäise kokemaasi menetystä tai suruasi sallia itsellesi positiivisia hetkiä läpi kauden.

Yksinäisyys ja eristäytyminen voivat olla vaikea ansa, johon on helppo pudota sureessa, ja se voi usein pahentaa tilannetta. Voisi olla hyödyllistä yrittää haastaa itsesi tunnistamaan, mitkä tapahtumat saattavat olla osallistumisen arvoisia, ja sanoa kyllä ​​niille ja sanoa ei niille, jotka eivät sovi sinulle tänä vuonna.

Kuuntele kehoasi ja kunnioita tarpeitasi. Olet itsesi ja tarpeidesi asiantuntija. Sinä yksin voit tietää, mitkä päätökset tuntuvat sinusta sopivilta. Kehosi ja tunteiden kuunteleminen voi auttaa sinua opastamaan tämän kauden läpi kunnioittaen sitä, mitä tarvitset milloin tahansa. Ja on OK ja jopa todennäköistä, että tunteesi muuttuu kauden, päivän aikana tai jopa useiden asioiden tunteminen kerralla. Voi olla hyödyllistä luoda tila, jossa voit tuntea mitä tahansa tuntemuksiasi ja sinulla on aikaa kunnioittaa kaikkia tunteitasi tänä vuonna.

Tarkkaile medialle altistumistasi. Tämä aika vuodesta voi olla haastava monista syistä, osittain saamiemme mediaviestien vuoksi. Television mainokset näyttävät kaikki onnellisia perheitä, jotka ovat kaikki kokoontuneet, ja myymälöissä oleva musiikki kertoo iloisia tarinoita ja voi herättää muistoja menneistä vuodenajoista. Kaikki nämä viestit voivat kertoa tarinan siitä, että kaikilla muilla on täydellinen kausi.

Voi olla hyödyllistä asettaa rajoja kokemasi median ympärille suojautuaksesi näiltä tarinoilla, jos se tuntuu lisäävän painetta tai surua. Voit myös muistuttaa itseäsi siitä vain siksi markkinointi se, että kertoo tietyn tarinan, ei tarkoita, että kaikilla muilla olisi täydellinen aika. Monet ihmiset kamppailevat tämän kauden aikana; et ole yksin.

Sijoita terveisiin selviytymisstrategioihin. Voi olla helppoa joutua epäterveellisiin selviytymisstrategioihin yrittääkseen päästä läpi kauden. Asioita, kuten juominen tunnoton tuntemiseksi tai eristäytyminen ja irrottautuminen sosiaalisesta tukiverkostostasi välttämiseksi Mahdolliset surun laukaisevat tekijät voivat tuntua hyödyllisiltä tällä hetkellä, mutta lopulta voivat vaikeuttaa asioita sinä.

Yritä sen sijaan investoida terveisiin selviytymisstrategioihin. Haluat ehkä puhua ystävän tai perheenjäsenen kanssa; voit tavoittaa myös muiden vaikeuksissa olevien tukiryhmän; voisit kokeilla a tarkkaavaisuus Voit harjoitella vapaaehtoistyötä ja antaa palautetta muille, aloittaa uuden perinteen tai kunnioittaa muita sinulle tärkeitä perinteitä, löytää tapoja liikuttaa kehoasi ja ottaa aikaa tunteiden tuntemiseen. Nämä strategiat voivat auttaa sekä tällä hetkellä että pitkällä aikavälillä.

Ota läheisesi mukaan. Kun olet menettänyt jonkun, jota rakastat, voi olla vaikeaa kohdata tätä vuodenaikaa ilman häntä. Vaikka he eivät ole fyysisesti läsnä kanssasi tänä vuonna, voit panostaa tapojen löytämiseen, jotta he ovat jatkossakin osa juhlaasi. Ehkä jatkat heidän suosikkiperinteitään, varmistat, että syöt heidän suosikkiruoansa illalliseksi, lahjoitat heidän lempihyväntekeväisyytensä heidän nimissään, kerrot tarinoita suosikkimuistoistasi, ottaa valokuva tai muisto paikallaan pöydän ääressä, löytää hetki vierailla haudalla tai muistomerkillä tai koristella sitä tai muuta tapaa, joka auttaa pitämään rakkaasi osana loma.

On miljoonia tapoja löytää tapa saada läheiset mukaan. Käytä aikaa löytääksesi tavan, joka merkitsee sinulle eniten.

Ota vastaan ​​sotkuisuus. Suru ja onnellisuus voi olla rinnakkain. Yhden tunteen kunnioittaminen ei tarkoita sitä, että toinen tunne menee pois. Elämässä on tilaa sekä vaikeille asioille että valoisille hetkille. Se on epäilemättä hieman vähemmän yksinkertaista, mutta pyrkimys löytää tapoja kokea kaikki hetket sellaisina, mitä ne ovat, voi auttaa sinua navigoimaan tällä kaudella samalla kun suret onnistuneesti.