Ovatko joustavuus ja henkisyys yhteydessä toisiinsa?

Onko välillä yhteyttä joustavuutta ja hengellisyys? Kun kuljemme läpi elämän ilot ja surut, toiveet ja pelot, vahvuudet ja vastoinkäymiset, kuinka säilytämme merkityksen ja itsetuntomme? Ja miten reagoimme, kun navigoimme oman elämämme ja ympäröivän maailman haasteisiin?

Miksi edes harkita kestävyyttä ja henkisyyttä samassa lauseessa? Joustavuus on kyvystämme sopeutua, palautua tai jopa menestyä haasteiden, stressien ja vastoinkäymisten edessä. Resilienssi on yleinen ilmiö, jokainen meistä kärsii elämässään vastoinkäymisistä ja reagoi niihin jollain tavalla. Samoin henkisyys on myös universaali inhimillinen kokemus. Hengellisyys voidaan ymmärtää laajasti merkityksen, tarkoituksen, pyhyyden tai jotain itseämme suurempaa etsimiseksi, joka tarjoaa perspektiiviä ja korkeamman näkymän olemassaolomme tarkasteluun (Manning ja kollegat, 2019; Niemiec ja kollegat, 2020). Erityisesti henkisten uskomusten, kokemusten ja käytäntöjen sisältö on yhtä monipuolinen kuin ihmisten monimuotoisuus tällä planeetalla.

Hengellisyys voi olla maallista tai ei-maallinen, uskonnollinen tai ei uskonnosta ollenkaan. Modernin psykologian mukaan henkisyys on yksi 24:stä ihmiskunnalle yhteisestä luonteen vahvuudesta – kautta aikojen, kulttuureista, maista ja uskomuksista (Niemiec ja kollegat, 2020; Park ja Peterson, 2006; McGrath, 2017). Monet tutkimukset osoittavat, että henkisyys edistää ihmisten hyvinvointia, ihmissuhteita ja elämän merkitystä (Niemiec ja kollegat, 2020). Se, miten ja missä koemme ja ilmaisemme henkisyyttä, on yhtä monimuotoista kuin ihmisen kokemus ulkona, yksinäisyydestä ja tarkkaavaisuus, kirkkoihin, synagogeihin, moskeijoihin tai muihin pyhiin tiloihin.

Mitä tekemistä henkisyydellä on joustavuuden kanssa? Hengellisyys voi auttaa meitä vahvistamaan itseämme vaikeina aikoina, ja todisteet osoittavat, että henkisyys on tärkeä osa joustavuutta (Brown, 2017).

Termi henkistä joustavuutta on suhteellisen uusi rakenne, joka yhdistää nämä kaksi universaalia pyrkimystä kokonaisvaltaisesti. Tutkimus osoittaa monimutkaisia ​​yhteyksiä joustavuuden ja henkisyyden välillä (Manning ja kollegat, 2019; Smith ja Hesketh, 2015; Tuck ja Anderson, 2014).

Hengellinen joustavuus sisältää kyvyn ottaa käyttöön sisäiset voimavaramme, mukaan lukien uskomukset, vahvuudet ja arvot, ja myös käyttää ulkoisia resursseja tukeaksemme itsetuntoa, merkitystä ja tarkoitusta, kun kohtaamme elämän haasteita ja vastoinkäymisiä.

Henkinen joustavuus voi auttaa sinua lataamaan sydäntäsi, mieltäsi ja sisäistä itseäsi. Taustastamme riippumatta meillä kaikilla on uskomuksia, joihin tukeudumme epäsuotuisissa olosuhteissa. Henkinen joustavuus voi vahvistaa ihmisyyttämme sisältä ja ulkoa, se on kuin näkymätön purjeet, jotka voivat auttaa meitä pysymään pystyssä tai saamaan takaisin tasapainon elämän tyyneissä ja myrskyissä.

Henkinen joustavuus voi olla jokapäiväistä ja toisinaan huomattavan muuttavaa, sisäisenä kompassina, joka auttaa sinua ohjaamaan itseäsi elämän myrskyjen aikana. Henkinen joustavuus voi auttaa sinua vahvistamaan sydäntäsi, mieltäsi ja henkeäsi – elämään suuremmalla tarkoituksella ja muodostamaan yhteyden muihin sekä johonkin itseäsi suurempaan.

Itsemyötätunton harjoittaminen voi vahvistaa joustavuutta ja sulautua kauniisti moniin henkisiin perinteisiin. Haavoittuvuuksiamme ja vastoinkäymisiämme ei voida aina suudella ja parantaa, mutta itsemyötätunto voi vahvistaa henkistä joustavuuttamme. Tämä käytäntö voi inspiroida henkistä joustavuuttasi, kun kohtaat elämän tuulet.

Hengellisen joustavuuden herättäminen

1. Kutsu itsesi pysähtymään. Keskity rauhoittavaan ankkuriin maadoittamaan itsesi, kuten hengityksesi, käsisi, ympäristösi ääni, kuva huoneessa tai ulkonäkymä.
2. Mieti tällä hetkellä kohtaamasi haastetta. Kun ajattelet tätä tilannetta, huomaa varovasti reaktiot, tunteet ja tunteet.
3. Tarjoa itsellesi ystävällisyyttä, myötätuntoa ja lohdutuksen sanoja. Jos voit, tarkkaile vain reaktioitasi sen sijaan, että arvioisit itseäsi, toista henkilöä tai tilannetta. Muistuta itseäsi, että olet ihminen, osa ihmiskunnan kokonaisuutta, haavoittuvainen kuten me kaikki olemme.
4. Vältä itsekritiikkiä. Itsensä tarkkaileminen saattaa nyt riittää. Jos se tuntuu oikealta, voit harkita, mitä voisit oppia tilanteesta ja reagoinnistasi siihen.
5. Mitä voisit haluta pohtia tarkemmin tai mihin toimiin haluaisit ryhtyä?

Vastuuvapauslauseke: Tämä viesti on tarkoitettu vain tiedoksi. Mikään sisältö ei korvaa pätevän mielenterveyden tai terveydenhuollon ammattilaisen kuulemista. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, Kaikki oikeudet pidätetään