Etkö päässyt kuntosalille? Kuinka keksiä hyvä tekosyy

Se on sama tarina joka vuosi uudenvuodenaattona: ihmiset tekevät päätöksen laihtua, syödä paremmin tai treenata enemmän. Parhaimmillaan monet meistä ilmoittavat näistä suunnitelmista ystäville ja perheenjäsenille, kun kello lyö puoltayötä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ihmiset epäonnistuvat usein toteuttamaan uudenvuodenlupauksiaan (Liu, 2022). Tässä on paljon järkeä, koska jatkaminen tavoitteet kuten syöminen terveellisemmin ja liikunta enemmän ei vaadi vain paljon kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa, vaan vaatii myös huomattavan rahan ja ajan investoinnin.

Jos ihmiset haluavat saavuttaa terveys- ja kuntotavoitteitaan, he saattavat tarvita kuntosalitilauksia tai uusia treenivaatteita tai ostaa tuoretuotteita ja ruoanlaittovälineitä. Heidän on ehkä myös jätettävä aikaa harjoitteluun ja varattava aikaa ruokaostoksille ja ruoanlaittoon sen sijaan, että he ottaisivat noutoruokaa. Silti ihmiset huomaavat usein, että heidän rahojaan ja aikaansa on niukasti, ja monet muut tavoitteet kilpailevat näistä resursseista (esim. työ, perhe tai yksinkertaisesti suosikkiohjelman katseleminen). Siten epäonnistuminen klo

Itse hillintäEsimerkiksi uudenvuodenlupauksen noudattamatta jättäminen on hyvin yleistä.

Mitä ihmiset voivat tehdä, kun he ovat epäonnistuneet, mutta ovat myös ilmoittaneet tavoitteestaan ​​ystäville ja perheelle? Yksi vaihtoehto on toivoa hiljaa, että kaikki ovat unohtaneet ylenpalttisen julistuksensa tulevista monista kuntosalivierailuista. Toinen vaihtoehto on tarjota tekosyy. Loppujen lopuksi ihmiset eivät halua näyttää siltä, ​​että heillä olisi vähän itsehillintää, vaan he haluavat säilyttää positiivisen kuvan muiden silmissä, vaikka he ovat epäonnistuneet jossain. Loppujen lopuksi ihmiset arvostelevat negatiivisesti toisia, joilla he kokevat olevan vähän itsehillintää (Mooijman et al., 2018).

Tutkimuksessani (Steinmetz, 2023) tutkin, mitkä tekosyyt auttavat saamaan ihmiset näyttämään hyvältä itsehillintää, vaikka he ovat epäonnistuneet ratkaisussa. Koska ihmiset tarvitsevat rahaa ja aikaa moniin päätöksiin, rahan tai ajan puutteen käyttäminen tekosyynä vaikuttavat molemmat hyviltä strategioilta oikeuttaa suunnitelmien luopuminen. Nämä kaksi tekosyytä eivät kuitenkaan ole yhtä tehokkaita. Olen jatkuvasti havainnut kokeissa, että rahan puutteen käyttäminen tekosyynä johtaa parempiin tuloksiin kuin ajanpuutteen käyttäminen.

Esimerkiksi yhdessä kokeessa 200 verkossa osallistunutta luki ihmisistä, jotka eivät syöneet terveellisempää ruokaa. Toisilla ei ollut rahaa, toisilla aikaa. Niiden, joilla ei ollut rahaa, koettiin olevan parempi itsehillintä kuin niillä, joilla ei ollut aikaa, ja heidät valittiin todennäköisemmin kuntosalikumppaneiksi tulevaisuudessa. Tämä malli syntyi, koska osallistujat uskoivat, että ajan puute on valinta, ja ihmiset olisivat voineet varata aikaa ratkaisunsa toteuttamiseen, jos he todella olisivat halunneet. Rahan puute on kuitenkin vähemmän hallittavissa, joten ihmiset, jotka sanoivat rahapulaa, nähtiin kyvyttömiksi toteuttaa ratkaisuaan, eikä heitä syytetty.

Todellisuudessa ratkaisun epäonnistumiselle on usein monia syitä. Kun ihmiset yrittävät selittää epäonnistumista muille, ihmiset olisivat sitä viisas keskittyä syihin, joihin he eivät voi vaikuttaa. Jos syynä on rahan puute tai muut hallitsemattomat tekijät, muut ovat enemmän anteeksiantava tällaisille epäonnistumisille. Ironista kyllä, ihmiset uskovat joskus, että ajanpuute saa heidät näyttämään kiireisiltä ja tärkeiltä, ​​ja se voi siksi olla hyvä perustelu sille, että he jättävät tekemättä jotain. Tutkimukseni osoittaa, että tämä logiikka on väärä, koska ihmiset kokevat, että muut olisivat voineet käyttää aikaa, jos he olisivat yrittäneet tarpeeksi.