6 tapaa löytää harmonia ja kirjoittaa siitä lomien aikana

Monille ihmisille lomakausi voi tuoda joitain ei-toivottuja haasteita. Tavanomaisten jouluostosten, juhlatilaisuuksien ja ystävien ja sukulaisten kanssa tapaamisen aiheuttamien stressien lisäksi se on myös aikaa, jolloin muistutetaan läheisiämme, jotka ovat kuolleet. Syystä tai toisesta monet ihmiset laukeavat.

Harmonian merkitys

Temppu navigoida tähän aikaan vuodesta on luoda harmonian tunne elämäämme. Mark E. Williams (2016), "Harmonia tarkoittaa yhteensopivuuden, hyödyn ja hyödyn asemaa muiden asioiden suhteen." Harmoniaa ei voi pakottaa, mutta kun olet harmoninen, se tarttuu ympärilläsi oleviin. Sopusointuinen elämä tarkoittaa hyvän työn sekä henkilökohtaisen ja sosiaalisen tasapainon säilyttämistä. Kyse on myös itsetietoisuudesta, realistisuudesta tavoitteetja tietää, mitkä ovat prioriteettisi ja arvosi. Vuonna julkaistu tutkimus Psykologian rajat (Carreno et al., 2021) viittaavat siihen, että sisäinen harmonia on olennainen osa hyvinvointia, erityisesti epäsuotuisissa tilanteissa, olipa kyseessä sitten globaali pandemia tai kriisin hoitaminen.

stressi pyhäpäivistä.

Harmonian saavuttaminen

Harmonia voidaan saavuttaa säännöllisillä itsehoitokäytännöillä, kuten liikunnalla, kävelyllä, lukemisella ja tietysti kirjoittamisella – olipa kyseessä päiväkirjan pitäminen tai runojen, esseiden tai tarinoiden kirjoittaminen.

Saavuttaaksesi suuremman harmonian tunteen, voit myös harkita mantran luomista tai aikomusta keskittyä lomakauden aikana. Tämä voi olla myös muutama sana, joka resonoi sinuun, muiden kirjoittamia lainauksia tai inspiroivia sanontoja, jotka muistuttavat pysymään maassa ja pitämään mielesi rauhallisena. Mantraa voidaan pitää siemenenä, jonka kylväät mieleesi asettuaksesi itsellesi. Voit harkita tämän mantran tai aikomuksen julkaisemista jonnekin, jossa kuljet usein kotonasi, kuten keittiöön, tietokoneellesi tai kylpyhuoneen peiliin.

Tässä on muutamia esimerkkejä mantroista tai aikomuksista:

• Hengittää. Ole hetkessä. Kuuntele sydäntäsi.
• Elämäni on hyvää ja olen rauhassa.
• Nyt tuntuu rauhalliselta.
• Suhtaudu kaikkeen ystävällisesti ja rakkaudella.

Harmonia ja säännöllinen kirjoituskäytäntö

Parantumisen ja muodonmuutoksen kirjoittamisen puolestapuhujana haluaisin tarjota joitakin kehotuksia, jotka liittyvät harmonian tunteen säilyttämiseen, kun navigoit tähän vuodenaikaan:

6 Harmony-vinkkiä ja kirjoituskehotteita

1. Harjoitella kiitollisuus. Ne, jotka ovat onnellisimpia, harjoittavat kiitollisuutta säännöllisesti. Kun olet tottunut kiittämään usein, siitä tulee usein yhtä helppoa kuin hampaiden harjaus.

Pohdiskelu- tai kirjoituskehote: Mitä jos kirjoittaisit kiitoskirjeen jollekin, joka on muuttanut elämäsi? He voivat olla elossa tai menneet ohi, joku, johon olet joko edelleen yhteydessä tai et.

2. Perustele rituaaleja. Rituaalit voivat auttaa sinua pitämään keskittyneenä päivän aikana. Jos mahdollista, yritä olla tekemättä suuria muutoksia lomakauden aikana. Jos esimerkiksi juot aina kupin kahvia tai harjoittelet tiettyyn aikaan päivästä, yritä jatkaa tätä käytäntöä.

Pohdiskelu- tai kirjoituskehote: Tee luettelo kaikista rituaaleistasi ja tunteistasi niitä kohtaan.

3. Osallistu itsehoitoon. Ehkä tämä on jo osa päivittäistä rutiiniasi, mutta jos ei, yritä sisällyttää siihen toimintaa päivän kulusta, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi itsestäsi tai toiminnoista, joihin sinulla on tapana kääntyä purkaa stressiä.

Pohdiskelu- tai kirjoituskehote: Kirjoita suosikki itsehoitotoiminnastasi.

4. Edistä hyvää viestintää. Kerro muille miltä sinusta tuntuu. Ilmaise itseäsi avoimesti.

Heijastus- tai kirjoituskehote: Kirjoita kaikista kommunikaatiohaasteista, joita sinulla tai läheisilläsi voi olla.

5. Löydä onnellisuutesi. Tämä tarkoittaa itsetietoisuutta ja sen tietämistä, mikä tekee sinut onnelliseksi ja mikä saa sydämesi laulamaan.

Pohdiskelu- tai kirjoituskehote: Kirjoita siitä, mitä teet, kun olet "onnellisessa paikassa".

6. Harjoittele empatiaa ja myötätuntoa. Joskus omaan elämäämme kietouduttuamme unohdamme, että myös muilla saattaa olla haasteita. Empatia tarkoittaa sitä, että on virittynyt muiden ihmisten tunteisiin ja tunteisiin. Myötätunto on huolia toisen ihmisen onnettomuuksista tai haasteista.

Pohdiskelu- tai kirjoituskehote: Kirjoita ajasta, jolloin tarjosit myötätuntoa jollekin apua tarvitsevalle.

Kuten mikä tahansa käytäntö, harmonian saavuttaminen tarkoittaa itsetietoisuutta ja valppautta sisäisille ja ulkoisille vaikutuksille. Toivotan teille kaikille oikein harmonista lomaa!