Kuinka tuntea olonsa turvalliseksi

Minulla oli erittäin etuoikeutettu ja erittäin pelottava lapsuus. Se saattaa kuulostaa ristiriitaiselta, mutta olen oppinut kantapään kautta, että etuoikeus ei aina suojaa sinua.

Minun tapauksessani etuoikeus piti vain ulkopuolen näyttävän hyvältä – se ei päässyt sisälleni. Kasvoin rauhallisella esikaupunkialueella Etelä-Kaliforniassa. Vanhempani eivät lyöneet minua, koirani ihaili minua, meillä oli jopa uima-allas. Mutta minulla oli myös diagnosoimaton kaksisuuntainen mielialahäiriö ja kärsi hellittämättömistä kohtauksista masennus. Sänkyni alla olevat hirviöt olivat hyvin todellisia, vaikka isäni vakuutti minulle kuinka usein, että ne olivat kaikki minun sisälläni. mielikuvitus.

Tiesin, millaista on kaipaa kuolla – jopa hellänä ja viattomana seitsemän vuoden iässä – koska se yksinkertaisesti sattui liikaa.

Joten opin varhain pelkäämään, pelkäämään, pelkäämään. Pelkään, mitä muut ihmiset ajattelisivat, jos he tietäisivät, mitä ajatuksia piilevät koskemattoman katolisen koulupukuni alla. Pelkään synkkiä ja apokalyptisiä pohdiskelujani kielletystä synnistä

itsemurha. Pelkäsin, mitä voisin tehdä lievittääkseni psyykkistä kipua, mutta myös pelkäsin olla tekemättä mitään.

En koskaan tuntenut oloani turvalliseksi, en edes itseltäni.

Kirjoitan tämän nyt, koska ensimmäistä kertaa elämässäni huomaan kuinka tuntea oloni turvalliseksi. Vuosien jälkeen terapiaa Kun se oli saavuttamaton tavoite, opin vihdoin, että minulla on kykyni loihtia tunne, että olen suojattu ja immuuni vahingoilta. Kuten Dorothy sisällä Ihmemaa Oz, vastaus oli sisälläni koko ajan.

Turvallisuus on ulottuvillani, koska se on hengitykseni sisällä. Siinä kaikki, se on suuri tuntematon salaisuus – vain hengitä ja ole tietoinen siitä. He kutsuvat sitä tarkkaavaisuus. Kutsun sitä läpimurtoksi.

Joka torstai-iltapäivä osallistun virtuaaliseen opastukseen mindfulness-meditaatio UCLA: n Mindful Awareness Research Centerin ylläpitämä. Jatkuvaksi yllätyksekseni siitä on tullut viikon kohokohta. Odotan sitä lyhyttä puolituntia klo 12.30-13.00. kuten ennen odotin kuivaa martinia pitkän, kovan toimistopäivän jälkeen. Kestää muutaman minuutin sopeutua istuntoon, mutta kun syvät hengitykset alkavat tulla ja mennä, koko kehoni rentoutuu. Siinä lukee ahhh kyllä, kiitos, juuri tätä tarvitsin.

Minun tarvitsee vain huomata hengitykseni: rintakehäni lempeä nousu sisäänhengityksen aikana, hienovarainen vajoaminen uloshengityksen yhteydessä. Ilman kylmyys kun se tulee sisään, lämpö kun päästän sen menemään. Yhä uudelleen ja uudelleen, yhtä varmaa kuin valtameren vuorovesi. Se tapahtuu, halusin sitä tai en – mielelläni ei ole sananvaltaa tässä asiassa. Kerrankin olen vapaa sen vaatimuksista.

Turvallisuuden tunnetta ei aina esiinny, mutta kun se tulee, olen hämmästynyt siitä, kuinka oikealta se tuntuu. Se tapahtuu, kun olen nykyhetkessä – en mietiskele menneisyyttäni tai odota innokkaasti tulevaa. Vain tässä, nyt, hengityksen kanssa. Siinä kaikki. Tässä hetkessä olen turvassa.

Ei sillä, että se olisi helppoa, eikä sillä, että se kestää aina. Kuten mindfulness-ohjaajani sanoi viime viikolla: "Edes yhden hengityksen huomaaminen ei ole yksinkertainen asia." Se vaatii keskittymistä, selkeyttä, keskittyminen, antautua. Mutta koko ajan kehosi hengittää. Se haluaa antaa sinulle tämän arvokkaan hetken.

Jollekin, joka on ollut peloissani niin kauan kuin muistan, hetki on enemmän kuin tarpeeksi. Olen iloinen nähdessäni tämän rauhan tunteen, vaikka se kestäisi kuinka kauan. Kerää tarpeeksi näitä hetkiä ja hei, sinulla on elämä.