Fear For Missing Out (FOMO): Jotkut syyt ja ratkaisut

Pelko FOMO (FOMO) määritellään poissaolosta tai palkitsevan sosiaalisen kokemuksen huomioimatta jättämisestä. Jotta nämä kokemukset eivät "missattaisi", monet ihmiset joutuvat nykyaikana pysymään yhteydessä sosiaalinen media.

Valitettavasti nämä verkkoyhteydet eivät aina täytä psykologisia ja sosiaalisia tarpeitamme ja saattavat jopa korostaa lisäkokemuksia, joita menetämme. Tämän seurauksena nykyaikainen FOMO-ongelma kasvaa edelleen.

FOMO: n yleinen luonne on vanha inhimillinen ongelma, joka on liiankin tunnettu taloustieteilijöille. Kun meille annetaan valinta, me kaikki haluamme tietää parhaan tavan käyttää rajalliset aikamme ja resurssit. Me kaikki haluamme valita parhaan tilaisuuden ja kokea menetyksen, kun menetämme sen. Joten kuinka voimme yhdistää psykologian ja talouden oivalluksia auttaaksemme meitä tekemään parempia päätöksiä ja irrottamaan meidät FOMO-syklistä? Tutkimuksella on vastauksia.

Psykologia ja FOMO

Przybylskin, Murayaman, DeHaanin ja Gladwellin (2013) työ arvioi FOMO: ta psykologisesta näkökulmasta. He aloittivat rakentamalla kyselylomakkeen mitatakseen ihmisten tunteita FOMO: ta kohtaan. Jotkut kysymykset arvioivat ystävien tai muiden ihmisten pelkoja

"saa palkitsevampia kokemuksia kuin minulla." Muut kysymykset tutkivat negatiivisia tunteita, joita syntyy, kun joku"ei tiedä mitä heidän ystävänsä puuhailevat" ja on pakko "jaa tiedot verkossa." Kaiken kaikkiaan mitä enemmän henkilö tuntee näitä negatiivisia tunteita ja on pakotettu käyttämään sosiaalista mediaa, sitä enemmän hän kokee FOMO: ta.

Seurantatutkimuksissa Przybylski ja kumppanit (2013) tarkastelivat, kuinka FOMO liittyi motivaatio ja käyttäytyminen. He keskittyivät muutamiin perustarpeisiin, jotka motivoivat yksilöitä ja edistävät itsemääräämisoikeutta. Erityisesti nämä tarpeet olivat:

• Pätevyys: Tarve toimia tehokkaasti maailmassa.
• Suhde: Tarve olla läheinen ja yhteydessä muihin.
• Autonomia: Tarve tehdä omia päätöksiä ja tehdä henkilökohtaista aloitetta.

Tiimi havaitsi, että FOMO: ta kokevat ihmiset eivät todennäköisesti saaneet tarpeita tyydytettyä muualla elämässä. He eivät tunteneet olevansa päteviä, sukulaisia ​​tai itsenäisiä. Tämän seurauksena heidän mielialansa oli huono, ja elämä tuntui epätyydyttävältä.

FOMO-potilaat kääntyivät sosiaalisen median puoleen vastatakseen näihin tarpeisiin ja parantaakseen mielialaansa. Valitettavasti sosiaalisen median käyttö häiritsi ja loi sen sijaan ristiriitaisia ​​tunteita. Näin ollen verkossa käyminen ei joskus auttanut tai jopa pahentanut tilannetta – mutta miksi?

Taloustiede ja FOMO

Vastataksemme tähän kysymykseen meidän on tarkasteltava Goodin ja Hymanin (2020) tuoreempaa tutkimusta, joka tutkii FOMO: ta taloudellisesta ja markkinointi näkökulmasta. Ensimmäisessä katsauksessa he löysivät kolme FOMO: han ja ostovalintaan liittyvää asiaa:

• Odotettu Kateus: Ihmiset, jotka halusivat muiden kadehtavan heitä, tunsivat todennäköisemmin FOMO: ta ja ostivat jotain.
• Odotettu innostus: Ihmiset, jotka tunsivat riemua kuvitellessaan tai haaveillessaan jostakin, tunsivat myös todennäköisemmin FOMO: ta ja ostavat kyseisen asian tai kokemuksen.
• Lohduttavia perusteluja: Ihmiset, jotka käyttivät aikaa lohduttaakseen itseään ja miettineet päätöksiään, sitä vastoin eivät kokeneet FOMO: ta tai tehneet ostoksia harvemmin.

Myöhemmin Goodin ja Hymanin (2020) tekemä kysely tuki näitä kolmea dynamiikkaa ja niiden suhdetta FOMO: han. Erityisesti ihmiset, jotka halusivat tulla kadeiksi, kokivat FOMO: n vahvimmat tunteet, ja niitä seurasivat ne, jotka halusivat tuntea olonsa innostuneiksi. Pohjimmiltaan tällaiset henkilöt olivat vahvasti motivoituneita ostamaan jotain, mutta eivät aina olleet siitä kovin iloisia. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että kateus tai riemu ei todellakaan auta ketään tuntemaan olonsa pätevämmiksi tai yhteytetyiksi muihin.

Siitä huolimatta ne, jotka lohduttivat itseään ja ajattelivat asioita, näyttivät tekevän tyydyttävämpiä valintoja. Tämän seurauksena heidän tunteensa FOMO: ta kohtaan vähenivät. Sen sijaan, että ulkopuoliset pelon tunteet pyyhkäisivät heidät pois, he olisivat voineet paremmin vastata itsenäisyyden ja itsemääräämisoikeuden tarpeisiin.

FOMO: n kanssa tekemisissä

Yllä olevan perusteella voimme nähdä, että me kaikki koemme FOMO: n. Jokainen haluaa tuntea olevansa pätevä, yhteydessä muihin ja voivansa tehdä omia valintojaan. Kaikilla on myös huono olo, kun näitä tarpeita ei täytetä – ja etsivät parasta tapaa käyttää aikaansa ja rahaa niiden tyydyttämiseen.

Valitettavasti nykyaikainen markkinointi ja media joskus murtautuvat tähän järjestelmään. Se korvaa pätevyyden kateudella ja yhteyden ilolla. Tämä pitää meidät kiinni ja ostamassa, mutta lopulta tyytymättömiä. Joten napsautamme, surffaamme ja ostamme ulkoisesti pelon ohjaamana eikä oman autonomiamme ja itsemääräämisoikeutemme motivoimana. Sitten ihmettelemme, miksi emme ole onnellisia.

Joten mitä teemme asialle? Ensinnäkin, ajattele hetki selkeästi sen sijaan, että pelko manipuloisi sinua. Arvioi asioita alkaen useita näkökulmia. Mieti, saatko jotain arvokasta osallistumalla johonkin toimintaan. Tällä tavalla voit alkaa puolustaa omaa itsenäisyyttäsi ja itsenäisyyttäsi.

Mieti seuraavaksi, auttaako toiminta tai tilaisuus sinua olemaan pätevämpi ja tehokkaampi maailmassa. Se, että muut saattavat kadehtia sinua tekemästä jotain, ei tarkoita, että se tekisi sinusta paremman ihmisen. Tekee mitä kaikki muut tekevät tai haluaa tehdä, ei aina ole paras sinulle. Muista, että et todellakaan "missaa" jotain, jos se hukkaa aikaasi ja rahaasi sen tekemiseen.

Lopuksi mieti, pidätkö ihmisistä, jotka osallistuvat sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Pakotettuna tai manipuloidaan suhteiksi voi tehdä sinut kurjaksi. Joten älä anna itseäsi johtaa harhaan, kun olet innostunut a fantasia. Vierailu ihmisten kanssa, joista et todella pidä, tai heidän kanssaan pitäminen verkossa ei tee sinusta onnellista tai yhteyttä.

Sen sijaan se voi auttaa viemään aikaa tehdä hyvä päätös. Tämä auttaa sinua viettämään aikaa niiden ihmisten kanssa, joista todella pidät oikeassa elämässä, tekemällä asioita, jotka tekevät sinusta pätevämmän ja tehokkaamman. Tällä tavalla tyydytät todennäköisemmin sosiaalisia ja emotionaalisia perustarpeitasi ja vähemmän todennäköisesti pelkäät jäämistäsi paitsi.

© 2023, Jeremy S. Nicholson, M.A., M.S.W., Ph.D. Kaikki oikeudet pidätetään.