6 vinkkiä selviytymiseen ystävyyden hajoamisesta

Minun viimeisessä artikla, keskustelin syistä miksi ystävyys erot voivat olla niin vaikeita. Usein seurauksena on ystävyysero suru Tämä voi olla eristävää, koska sinusta saattaa tuntua, että muut eivät voi samaistua siihen, mitä käyt läpi.

Jos sinulla on joskus ollut läheinen ystävyys jonkun kanssa, mutta hän ei ole enää elämässäsi, saatat kamppailla hyväksyäksesi, että suhde on ohi.

Monet ihmiset ajattelevat, että ystävyyden hajoaminen ei tapahdu heille ennen kuin se tapahtuu, ja sitten heillä on rajalliset resurssit selviytyä seurauksista.

Vaikka romanttisen eron selviytymiseen on monia resursseja, useimmat perheenjäsenet tai muut ystävät ovat yleensä käsitelleet asiaa Ainakin yhden eron jälkeen ei ole paljon resursseja, jotka keskittyvät vihjeisiin erityisesti ystävyyden käsittelemiseen erota.

Jos sinulla on vaikeuksia selviytyä ystävyyssuhteen katkeamisesta, etkä ole varma, mistä aloittaa, harkitse seuraavia vinkkejä:

1. Ota aikaa kunnolla surra

Jos olet tekemisissä ystävyyden hajoamisen kanssa, saatat tuntea kiusausta jatkaa eteenpäin nopeasti ja häiritä itseäsi keskittymällä muita asioita, mutta on tärkeää, että kun tunnet olevansa valmis, käytät aikaa surraaksesi lopun kunnolla ystävyys. Surusi huomioimatta jättäminen ei poista sitä, ja sen tekeminen voi vaikuttaa siihen, että tunnet itsesi jumissa etkä pysty avaamaan uusia ystävyyssuhteita ajan myötä.

2. Mieti syitä, miksi ystävyys päättyi

Ehkä ystävyys oli kulkenut kulkuaan ja te molemmat erositte, tai kenties tapahtui petos, joka esti toivoa tulevasta sovinnosta. Oli syy mikä tahansa, mieti, voitko oppia tästä kokemuksesta ja soveltaa niitä tuleviin ystävyyssuhteisiin. Voi myös olla hyödyllistä harkita ystävyyskauppojen tai ei-neuvoteltavien asioiden etenemistä.

3. Mieti tapoja, joilla voit saada tukea muilta tänä aikana

Koska ystävyyden erot voivat usein tuntua eristäytyviltä, ​​on tärkeää keskittyä niihin elämässäsi, joihin luotat ja joihin voit luottaa tukeen tänä aikana. Mieti, mitkä suhteet elämässäsi auttavat sinua tuntemaan itsesi aidoimmaksi.

Jos tämä ei ole sinulle vaihtoehto, harkitse osallistumista terapiaa tai tukiryhmä, kun käsittelet suruasi. Yhteyden muodostaminen muihin, jotka kokevat samanlaista menetystä, voi vähentää eristyneisyyden tunnetta ja surusi käsitteleminen terapeutin kanssa voi olla hyödyllinen jatkuvan tuen lähde tämän aikana aika.

4. Keskity itsehoitoon ja harjoittele itsemyötätuntoa

Suhteesi itseesi on sellainen, joka on jatkuvasti läsnä riippumatta siitä, mitä muille suhteillesi tapahtuu.

Kun suret ystävyyden hajoamista, saatat tuntea houkutusta syyttää itseäsi tai huomata itsekriittisten ajatusten lisääntymistä. Jos huomaat tämän olevan sinun kohdallasi, mieti, mitkä itsehoitotoimet voivat auttaa sinua tuntemaan olosi maadoittuneeksi, kun suret tämän ystävyyden loppua.

Tämä voi sisältää aktiviteetteja, kuten tuen etsimistä muilta, harrastusten tutkimista, jotka auttavat sinua tuntemaan läsnäoloasi, ja/tai päiväkirjan pitämistä.

Jos itsekriittiset ajatukset lisääntyvät, harkitse itsemyötätuntoharjoitusta, joka voi auttaa sinua muuttamaan näkökulmasta kysymällä itseltäsi, kuinka tukisit ystävääsi samanlaisessa tilanteessa, ja harjoittele soveltamaan samaa tukea sinä itse.

5. Tee selväksi ominaisuudet, joita etsit ystävästä

Vaikka ystävyyden hajoaminen voi olla uskomattoman tuskallista, ne voivat myös avata sinulle tilaa syvempään yhteydenpitoon ystäviin, joilla on samanlaiset arvot kanssasi. Käytä hetki aikaa pohtiaksesi ominaisuuksia, jotka ovat sinulle tärkeitä ystävyyssuhteessa tässä elämäsi vaiheessa.

6. Liity toimintaan, kerhoon tai harrastukseen, joka saa sinut todennäköisesti kosketuksiin samanhenkisten ihmisten kanssa

Kun tunnet olevasi valmis, harkitse uusia tapoja, joilla voit tavata uusia ystäviä. Ota huomioon, että et ehkä löydä läheistä ystävyyttä nopeasti ja että tutkimukset ovat osoittaneet, että läheisen ystävyyden solmiminen voi viedä yli 200 tuntia aikaa jonkun kanssa. Vaikka prosessi voi viedä aikaa, voi olla hyödyllistä olla avoin erilaisille ystävyyssuhteille matkan varrella, koska ystäviä voi olla nautit yhteisistä toiminnoista, kun taas sinulla saattaa olla muita ystäviä, joiden kanssa tunnet olevasi läheisempiä ja joiden kanssa voit käydä haavoittuvia keskusteluja kanssa.

Vastuuvapauslauseke: Tämä viesti on tarkoitettu vain tiedoksi. Sitä ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista tai psykologista neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Pyydä aina mielenterveysalan ammattilaiseltasi tai muulta pätevältä terveydenhuollon tarjoajalta neuvoa, jos sinulla on tilaasi tai hyvinvointiasi koskevia kysymyksiä.

Löytääksesi terapeutin, vieraile Psychology Today Therapy Directoryssa.