5 asiaa, jota jokainen saa väärin terveellisestä syömisestä

Jokainen tuotteemme on itsenäisesti valittu ja tarkistettu toimituksemme kautta. Jos teet ostoksen mukana toimitetuilla linkeillä, saatamme ansaita palkkiota.

Kun ihmiset saavat tietää, että olen viettänyt vuosia luontaisruoan kirjoittajana ja keittokirjan kirjoittajana, he kysyvät aina, mitä minä tosiasiallisesti söin. Saan kiehtovuutta - olen kokeillut periaatteessa kaikkia planeetan superruokaa ja trendikkäitä ruokavalioita, ja olen hyötynyt siitä, että olen saanut suoran yhteyden maailman parhaimpiin lääkäreihin. Tärkeintä mitä olen oppinut? Monet hyvinvointimaailmassa saatavilla olevista tiedoista sekoittavat lopullisen viestin ja luovat esteitä, jotka haittaavat ihmisille elämää, joka tuntuu hyvältä ja on nautinnollista.

minä loin podcastini, Instagram-tili, ja uusi keittokirja, Terveempi yhdessä, terveellisen ruokavalion demystifioimiseksi osoittavat, kuinka hauskaa ja helposti saatavilla olevaa ruokaa on

He ovat liian kiinni ruokavaliokeskustelussa.

Paleo, vegaani, keto - kaikkien trendikkäiden ruokavalioiden kanssa on helppo saada kiinni ristiriitaisista tiedoista. Lopulta luovumme. Hyvä nyrkkisääntö: Tavoite tehdä kasviperäiset ruuat noin neljä viidesosaa ruokavaliosta. Sen sijaan, että tarttuisin tarroihin, yritän täyttää 80% lautasestani vihanneksilla eikä hikoa muita 20%. Joskus se on palkokasveja, jyviä tai lihaa. Joskus se on juustohampurilainen! Vähemmän rajoituksia tarkoittaa, että pysyt todennäköisemmin yleisessä ravitsevassa järjestelmässä.

He keskittyvät kaloreihin.

Päästä eroon makroravinteiden pakkomiellestäsi ja keskity sen sijaan täyttämään lautasesi ravitsevilla kokonaisilla ruuilla. Takaan, että tunnet itsesi onnellisemmaksi heti. Vuosina wellness-kirjoittajana ja toimittajana olen oppinut, että kalorit ovat parhaimmillaan epätäydellisiä osia yhtälöstä. Ne eivät ota huomioon yleistä terveyttä, mukaan lukien suoltasi tila, tulehduksen tasot tai hormonisi tasapainoisuus. Pudottamalla kaloreita yhtälöstä ja keskittymällä koko vartalon ravitsemiseen, saavutat paljon todennäköisemmin terveellisiä elämäntapoja, joihin voit tarttua. Sinun stressi on myös alhaisempi.

He eivät syö mitä rakastavat.

Ruoka on yksi elämän suurimmista nautinnoista, ja terveellisen ruokavalion tulisi olla paljon herkullisempaa kuin chomping salaamattomien salaattien lehtiä tai höyrytettyjä kananrintaa. Ainoa terveellinen elämäntapa, johon voimme todella tarttua, on täynnä ruokia, joista syömme innostuneena. Ravitsevat ruokia voivat olla kirkkaita, rohkeita, mielenkiintoisia ja täynnä makua (ja jos niitä ei ole, syöt niitä noin viikon ennen palaamista edelliseen ruokavalioosi). Ajattele ruokia, joista rakastat eniten, ja katso, onko olemassa tapa lisätä joitain kuituja, terveellisiä rasvoja ja / tai proteiineja. Hiipivät kauniissa kauden sisäiset tuotteet on erittäin yksinkertainen ratkaisu.

LIITTYVÄT: Onko parempi ostaa paikallisesti kasvatettuja tai luomutuotteita?

He yrittävät tehdä sen yksin.

Yhteisö on avain. Se tekee meistä onnellisempia ja auttaa myös pysymään terveellisissä tottumuksissa: kerta toisensa jälkeen, tutkimukset osoittavat että heidän ympärillään olevien ihmisten elämäntavat vaikuttavat suuresti ihmisiin. Terveempi yhdessä oli suunniteltu vahvistamaan suhteita keittämällä ruokaa yhdessä. Yhteisöyhteisöjen rakentaminen vähentää myös stressiä ja vaikuttaa suoraan kortisolitasoon, joka lisää ahdistusta (ja vatsan rasvaa). Kuinka sillä on tekosyy kutsua ystävä illalliseen?

He luottavat kalliisiin superruoiin.

Vaikka hyvinvoinnin leviäminen on ollut hämmästyttävä liike, mukana tulee paljon uusia juomia ja tuotteita, jotka kaikki osoittavat heidän kykynsä tehdä sinusta heti terveellistä. Olen tehnyt yhteistyötä maan parhaiden funktionaalisten lääkärien kanssa vuosien ajan, ja voin vakuuttaa, että et tarvitse mitään kalliita jauheita tai lisäravinteita ollaksesi hyvin. Itse asiassa jotkut suosikki "superruokani" ovat jo saatavilla, suoraan omassa ruokakomeroissasi: mausteet. Mausteet on täynnä flavonoideja, joilla voi olla valtava vaikutus terveyteen, ja ne myös lisäävät herkullisia makuja ruokaan. Kannustan kaikkia jättämään huomioimatta uusimmat adaptogeenit ja valitsemaan sen sijaan kanelin, kurkuman ja kardemumman saavutettavat, mutta silti tehokkaat paranemisvoimat.