10 täysjyväistä aamiaista päivällesi

Pidätkö suolaista alkua päivällesi? Tämä on sinulle. Vaikka rakeinen, pähkinäinen quinoa nähdäänkin useammin illallispöydällä, se voi olla odottamaton, mutta houkutteleva lisä myös aamiaispöydälle. Yhden lautasanteen aamiaista varten me rakastamme sitä yhdessä tarjouksen kanssa savustettua lohta ja aurinkoista, nopeaa paistettua munaa.
Hanki resepti:Quinoa Breakfast Bowl

Yhdistelmä täysjyväjauhoja ja rikkaita omega-3-pellavajauhoja antaa näille muffineille herkän murunen, kun taas kypsät banaanit, mantelit ja vanilja lisäävät juuri oikean tasapainon rapeaksi ja makeaksi. Sekoita taikina yhteen hetkessä, paista niitä uunissa vain 25 minuutin ajan ja poputa yksi laukkuun lämpimän aamiaisen matkalla.

Ripottua hienonnettua cheddaria, paprikaa ja hienonnettua scallionia nostetaan tämä suolainen kaurahelmi tavallisesta inspiroituneeksi. Jos haluat hyppäämisajan kiireisenä aamuna, tee suuri potti kaurahiutaleita eilen illalla (tai yön yli hitaassa liesissä!) Ja lämmitä ja koristele vain maistaaksesi, kun olet valmis syömään.
Hanki resepti:Kaurapuuro Cheddarin ja Scallionin kanssa

Tee-se-itse-granola saattaa kuulostaa projektilta, mutta se ei voisi olla yksinkertaisempi - tai herkullisempi. (Luottakaa meihin: kokeile sitä, etkä enää koskaan halua myymälöiltä ostettuja tavaroita.) Tämä perusresepti on tyhjänpitävä ja loputtomasti muokattavissa. Mieluummin auringonkukansiemenet kuin pepitas? He toimivat. Hullut kuivattuja karpaloita? Pidä vain hauskaa sen kanssa.
Hanki resepti:Helppo Granola

Etkö voi saada tarpeeksi aamiaismuroja? Jopa viljan junkien täytyy lisätä jotain uutta kiertoa silloin tällöin. Mauste, makeus ja vastustamaton rapu - tässä myslissä on kaikki. Yhdistä se kaikenlaisiin kiinnikkeisiin, joista pidät parhaiten - maidosta, mantelimaitosta, jogurtista - ja viipaloiduista vuodenaikojen hedelmistä, kuten omenoista ja viikunoista, viimeistelynä.
Hanki resepti:Paahdettu pistaasipähkinä omena ja kuvio

Lihavat mustikat, kaura ja täysjyväjauhot toimittavat paljon kuitua - tarkoittaen, että yhden näistä ollessa kädessä, olet varma, että pysyt täynnä aamutapaamisiasi. Ne eivät myöskään voisi olla helpompia: Pellavasiemenjauhojen ja vähärasvaisen jogurtin täynnä kannettavat herkut pitävät huoneenlämpötilassa kolme päivää tai pakastimessa yhden kuukauden.
Hanki resepti:Täysjyväiset mustikkamuffinit

Ohita sokeripakatut ”aamiaisbaarit” supermarketin käytävällä ja aloita päiväsi tämän terveellisemmän version sijaan. Yhdistä yksinkertaisesti paahdetut kaura, mantelit ja pepitas hienonnettuihin aprikooseihin ja suolaan, sekoita mantelivoin ja vaahterasiirapin seokseen, tasoita sitten ja jäähdytä kolme päivää.
Hanki resepti:Granolapalkit aprikooseilla, kauran ja mantelilla

Tarvitseeko puurosi valita minut? Lisäämällä kirkkaan, happaman ananasta ja virkistävän mintun kaurahiutaleihisi, se tarjoaa lautaselle juuri tarpeeksi vetovoimaa, jotta aistisi alkaisivat aamulla. Säästä itsellesi aikaa aamuauran aikana noutaa leikattu ja viipaloitu ananas ruokakaupan tuoteryhmästä.
Hanki resepti:Kaurahiutaleet ananaksen ja mintun kanssa

Kaikki on parempaa, jos päällä on avokado - mukaan lukien lämmin ja maukas kokkivehnäinen englantilainen muffini. Jotkut täysjyväsinapit ja ripaus tilliä antavat lautaselle vähän lämpöä ja raikkaan, vihreän hajusteen. Pyöritä se kermaisella pehmeällä keitetyllä munalla ja sinulla on todellinen aamiaismestari.
Hanki resepti:Sinappi, avokado ja tilli täysjyvämuffinilla keitetyllä munalla

Jos yrität vähentää jalostettua sokeria, korvaa hienonnettu päivämäärä valkoisella sokerilla. Ne eivät ole vain herkullisia, vaan myös täynnä hyviä hiilihydraatteja ja hyödyllistä B6-vitamiinia. Tässä, yhdessä vaahterasiirappin kanssa, päivämäärät makeuttavat ja sitovat yhteen erän vastustamattomia välipalabaareja, jotka on täynnä rusinoita ja kaurajauhetta.
Hanki resepti:Pähkinätöntä energiapalkkia