Tämä helppo yökauraresepti muuttaa aamiaispelisi
Mikään ei ole helpompaa kuin valmistaa erä yön kauraa. Se on yksi niistä loistavista asioista, jotka tulevat yhteen nopeasti, ja palkinto on äärimmäisen tyydyttävä (ja ravitseva!). Tämä Aamiainen ilman ruokaa ei vain säästä aikaasi aamulla, vaan myös ei tarvitse selvittää vastausta kysymykseen "mitä aamiaiseksi?" Ja jos olet kiinnostunut aterian valmistus, tämä ruokalaji on oikea valinta.
Yön kaura on yksinkertaisesti sanottuna sekoitus kaurahiutaleet, sinun valinta maitoaja joskus vähän jogurttia. Kaura tarvitsee aikaa imeytyäkseen nesteestä, ja se jätetään yleensä yön yli jääkaappiin, jotta seos paksunee ja kaura pehmenee kypsiksi. Tämä helppo aamiainen on loputtomasti muokattavissa henkilökohtaisen maun ja himojen mukaan, ja koska kaura on runsaasti kuitua, se on terveellinen vaihtoehto. The liukoinen kuitu kaurasta löytyy lukuisia etuja, kuten tuki suoliston terveyttä, lisää kylläisyyttä ja alentaa verensokeria ja kolesterolia. Kaura sisältää myös enemmän proteiinia ja rasvaa kuin muut viljat ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sisältävät myös
voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta. Ja kun se yhdistetään jogurtin kanssa lisäämään kermaisuutta, siinä on lisäetu a proteiinin lisäys.Kauraa on helppo säilyttää jääkaapissa yön yli, varsinkin kuumempina kuukausina, jolloin on uskomattoman virkistävää kaivaa kermaisten jyvien kulhoon.
Noudata alla olevia vaiheittaisia ohjeita nauttiaksesi yön kaurasta kotona. Kokeile makuprofiilia ja lisää ripaus jauhettua kanelia, neilikkaa, inkivääriä tai kardemummaa halutessasi. Tai valitse suklaamainen yön kaura ja lisää seokseen hieman kaakaojauhetta. Voit vapaasti valmistaa kaurat yksittäisiin tarjoiluastioihin tai purkkeihin, jos aiot ottaa tämän mukaan.