19 helppoa itsehoitotuotetta Real Simple Editorsin mukaan
Toimitustiimimme on valinnut ja arvioinut jokaisen tuotteen. Jos teet ostoksen käyttämällä mukana olevia linkkejä, voimme ansaita palkkioita.
Viimeisten viiden vuoden aikana Google on hakenut itsehoitoa, itsehoitoideoita, ja esimerkkejä itsehoidosta omistaa ollut tasaisessa nousussa. Pandemia ja joukko muita stressitekijöitä ovat saaneet monet meistä tuntemaan itsensä ylikuormituiksi, joten on vain järkevää, että ihmiset etsivät tapoja tuntea olonsa paremmaksi.
Hyvä uutinen on, että itsehoito voi olla melko yksinkertaista ja se on helppo aloittaa. Kaikki, mikä edistää yleistä hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi, on itsehoitoa, ja se voi vaihdella leppoisasta innostavaan. Lempeät hyvänolon toiminnot, kuten teen liottaminen, meditointi ja päiväkirjan pitäminen, sekä aktiivisemmat harrastukset, kuten keramiikkatunteja, juoksua ja siivoamista voidaan pitää itsehoitona, jos ne tehdään hyvällä mielellä. tarkoitus.
"Aikomus on todella tärkeä" Tri Simoné Jalon-MainSJM Psychology, LLC: n perustajapsykologi ja Georgetownin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun entinen henkilöstöpsykologi sanoo
. Suihkussa käyminen ei aina tunnu itsehoidolta, mutta se voi olla palauttavaa, jos teet siitä tahallisen itsehoidon. "Kun haluan purkaa paineen, käyn pidemmän suihkun ja soitan suosikkimusiikkiani, sytytän kynttilän - teen jotain, joka tuo vähän enemmän iloa", hän sanoo. "Ja teen aikomuksen: teen tämän pitääkseni huolta itsestäni."Monilla on taipumus keskittyä joihinkin selvempiin hoitotoimiin, kuten liikuntaan tai nukkumiseen, mutta he saattavat jättää huomiotta joitain muita tärkeitä elämänsä alueita. "Kun tarkastelet tutkimusta, on seitsemän suurta yleistä luokkaa: fyysinen, emotionaalinen, henkinen, ammatillinen, sosiaalinen, taloudellinen ja psyykkinen", hän sanoo. "Nämä kaikki voivat olla loistava paikka aloittaa."
Seuraava huomioitava asia: Kuinka usein meidän on harjoitettava itsehoitoa? Päivittäinen on ihanteellinen, mutta se ei ole aina käytännöllistä. Voit nostaa rutiiniasi hitaasti ajan mittaan ja aloittaa yhdestä pienestä asiasta tänään ja sisällyttää sitten uuden ensi viikolla. Mutta Jalon-Main ehdottaa sekä ennaltaehkäisevien käytäntöjen että reaktiivisten toimintojen yhdistelmää ja lisäämistä tarvittaessa, kuten erityisen stressaavan työviikon jälkeen.
Enemmän itsehoidon sisällyttämistä elämääsi ei tarvitse olla monimutkaista. "Ajattele asioita, jotka ovat auttaneet sinua tuntemaan yhteyttä ja rauhaa", hän sanoo. Ja jos tarvitset ideoita, kysy ystäviltäsi heidän suosituksistaan tai lue lisää Todella yksinkertainen toimittajan rakastamia ehdotuksia.