Parhaat (ja pahimmat) ruuat silmien terveydelle

Kesäisin on niin paljon rakkautta. Pitkät, hitaat lämpimät sääpäivät tarkoittavat enemmän aikaa tärkeälle: viettää jokainen tuntimme ulkona perheen ja ystävien kanssa. Mutta koko ajan alla auringonsäteet ovat haitallisia ihollemmekyllä, mutta tiesitkö, että silmäsi ottivat suuren osuman UV-altistus myös?

Cecile Thai innostaa yritystä perustamaan rohkaisemalla kuluttajia ottamaan hallintaansa silmien terveyteen kokonaisvaltaisella tavalla, Aveo Vision. ”Haluan, että kuluttajat ovat tietoisia pienistä asioista, joita he voivat tehdä varmistaakseen silmiensä pitkäaikaisen terveyden. Kaikki alkoi omasta henkilökohtaisesta kokemuksestani huonoilla silmähoitotottumuksilla, jotka uhkasivat näköäni ”, Thai sanoo. Ruoka on - varsin kirjaimellisesti - mikä polttaa kehomme, ja loistava lähtökohta ennaltaehkäisevälle pitkäaikaiselle silmähoidolle.

Joten säilyttämällä oppilaidesi, verkkokalvojen, iiristen ja muiden terveys

- Erityisesti nyt, kun surly kesäinen auringonpaiste on palaa - Thai suosittelee, että säilytä jääkaappi ja ruokakomero näillä silmäystävällisillä ruokia. Ja Älä unohda käyttää aurinkolaseja!

Parhaat ruuat silmien terveydelle

Kalastaa

Kalastaa on erittäin korkea omega-3-rasvahappojen määrä. Nämä hapot ovat hyviä suoliston ja kehon kudosten terveydelle. Joissakin viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu, että kalaöljy voi vähentää silmien kuivumisen oireita, mikä on hyvin yleistä niille meistä, jotka viettävät liian paljon aikaa tietokoneen edessä.

naudanliha

naudanliha on runsaasti sinkkiä ja tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän elementin terveelliset määrät ruokavaliossamme liittyvät pitkäaikaiseen silmien terveyteen. Lisäksi sinkki voi auttaa hidastamaan ikään liittyvää näköhäviötä ja makulan rappeutumista.

pähkinät

pähkinät ovat toinen superruoka, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, mutta joissa on myös runsaasti E-vitamiinia, jonka tiedetään suojaavan ikään liittyviä silmävaurioita.

Sitrushedelmät

Kuten me kaikki tiedämme, sitrushedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia ja aivan kuten E-vitamiini, C-vitamiini on antioksidantti, joka torjuu ikään liittyvää silmien rappeutumista. Antioksidantit eivät ole vain suuria silmillesi, vaan myös torjuvat ikääntymistä myös muussa kehossa!

Porkkanat ja bataatit

Nämä molemmat superfoods ovat runsaasti beetakaroteenia ja A-vitamiinia A-vitamiinilla on avainrooli näön terveydessä ja se aktivoi keskeistä proteiinia, nimeltään rodopsiini, joka auttaa verkkokalvoa valon imeytymisessä.

LIITTYVÄT: 8 parasta syötävää ruokaa terveen näköiselle iholle

Huonoimmat ruoat silmien terveydelle

Sokeripitoiset kastikkeet ja kastikkeet

Kaupasta ostetut kastikkeet ja salaattikastikkeet sisältävät tyypillisesti melko vähän sokeria. Elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, aiheuttavat nousua verensokeritasoissa, mikä on haitallista silmien pitkäaikaiselle terveydelle - ajan myötä altistuminen raskaille sokeriannoksille voi johtaa makulan rappeutumiseen.

Paistettuja ruokia

Paistettuja ruokia tulisi kuluttaa maltillisesti paitsi silmäsi suojelemiseksi myös koko vartaloosi pitkäaikaisen terveyden varmistamiseksi. Perunoissa, sipulirenkaisissa, siipissä ja muussa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat johtaa visioasi hitaaseen laskuun. Rasva ei kuitenkaan ole vihollinen: tietyt tyypit ovat silmillesi täysin terveellisiä, kuten ne, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja (ajattele lohta, avokadoa ja saksanpähkinöitä).

Makeutettuja juomia

Kuten yllä olevissa kastikkeissa, niin juomilla, joissa on paljon sekä luonnollista sokeria että keinotekoisia makeutusaineita (kuten mehut ja sooda), on negatiivinen vaikutus silmien terveyteen. Päivän päätteeksi, meidän kaikkien pitäisi juoda enemmän vettäsen sijaan, että mehu - Koko kehomme pitäminen hydratoituna on avainasemassa yleisessä terveydessä.

Lähde: American Optometric Association (AOA) ja Amerikan silmätautiakatemia (AAO)

Jos olet yksi 30% piilolinssien käyttäjistä, joilla on astigmatismi, tutustu Aveo Joy, ensimmäinen suora päivittäinen kuluttajille tarkoitettu piilolinssi, joka on erityisesti luotu hajataitteisille henkilöille.