1 Tottuma, joka voi muuttaa työpäiväsi kokonaan

Amerikkalaiset ovat enemmän stressaantunut kuin koskaan. Näyttää siltä, ​​että budjettien kiristyessä tehtäväluettelot pitenevät ja on vaikeampaa päästä läpi päivästä tuntematta ylikuormitusta. Mutta siellä voi olla helppo tapa lievittää joitain 9 - 5 paineistasi: ota vain tauko ja olette tietoinen.

Mukaan a uusi tutkimusjulkaistu Journal of Management, työskentelemällä toimistossa, joka sisältää mielenterveyskoulutuksen, kuten Google, Aetna, Mayo Clinic tai Yhdysvaltain merijalkaväki, parantaa keskittymistä ja tiimityötä ja vähentää stressiä.
Case Western Reserve -yliopiston tutkijat alkaen monilla eri aloilla, kuten johtaminen, tietoisuus, yleinen psykologia ja neurotiede, tarkasteltiin 4 000: ta tieteelliset artikkelit tietoisuudesta ja sen vaikutuksesta ihmisten mieliin, tunteisiin, toimiin, suhteisiin ja suorituskykyyn töissä. Kaiken kaikkiaan he löysivät vain kaksi asiakirjaa, joissa kerrottiin tietoisuuden kielteisistä vaikutuksista.

Vaikka tarkkaavaisuus- Tutkimuksen mukaan ”nykykeskeinen huomio ja tietoisuus” on yksilöllinen tapa, tutkimus osoittaa, että sen hyödyt ihmissuhdetaitoille luovat paremman työympäristön kaikille. Mindfulnessia harjoittaneilla oli enemmän tietoisuutta koko päivän ajan, mikä vähensi päätöksentekoon liittyvän stressin vaikutuksia. Se lisäsi myös empatiaa ja myötätuntoa, mikä paransi työtoverisuhteita. Tietoisilla työntekijöillä oli myös parempi vakaus, hallittavuus ja tehokkuus tehtävissään, ja heillä oli lisääntynyt huomioväli visuaalisten ja kuuntelukokeiden aikana verrattuna niihin, jotka eivät harjoittaneet.
Tuntuuko sinusta toimistosi ainoaksi huolelliseksi työntekijäksi? Tässä on joitain tapoja hallita stressiä. Tai ehkä haluat tuoda huolellisen työpaikan kodin edut? Täällä jotkut järkeviä neuvoja kuinka auttaa lapsiasi sammuttamaan ulkoinen melu.