Tietoja unista

Unelma on kokoelma kuvia ja ideoita, jotka tapahtuvat tahattomasti tiettyinä lepoaikoina. Kun siirryt ensimmäistä kertaa pois, sykesi hidastuu, lämpötila laskee ja aivot ovat kiireisiä käsittelemään päivän tapahtumia. Tässä ensimmäisessä nukkumisvaiheessa unet koostuvat ajatuksien välähdyksistä ja kuvista teistä elämän herättäminen: mitä söit lounaaksi, päivällä soittamasi puhelun, katsomasi elokuvan ennen nukkumaanmenoa. Muistat harvoin nämä unet, ellet herää niiden aikana.
Noin 90 minuutin kuluttua joudut unen nopean silmäliikevaiheen (REM) vaiheeseen, jossa tapahtuu eläviä, usein surrealistisia unia. Amygdala, tunneiden käsittelystä vastaava aivoalue ja hippokampus, muistin sijainti, ovat molemmat aktiivinen, minkä vuoksi REM-unelmat ovat tarinamaisia ​​ja ovat niitä, joista muistat seuraavana päivänä ja luet uudelleen ystävät. Jos saat kuusi-kahdeksan tuntia unta, koet neljä tai viittä eripituista REM-ajanjaksoa, jotka kaikki ovat unelma täyttyneitä (vaikka et todennäköisesti muista niitä).

Aihe on edelleen kiistanalainen, mutta johtavan kannan mukaan unet ”auttavat meitä käsittelemään uutta, emotionaalisesti tärkeää tietoa ja lisäävät sen käsitteelliseen muistijärjestelmä ”, sanoo psykologi ja Rush University Medical Centerin unihäiriöiden tutkimus- ja tutkimuskeskuksen perustaja Rosalind Cartwright, Ph. D, Chicago. Kun tiedot ovat muistissasi, ne vaikuttavat heräämiseen ja päätöksiin. Esimerkiksi tutkimus on paljastanut, että unet voivat:
Auta ymmärtämään uusia kokemuksia. REM-unelmat yhdistävät uudet tapahtumat vanhoihin ja panevat ne kontekstiin. Esimerkiksi, jos olet huolissasi työstäsi, voit haaveilla toisesta ahdistuneesta ajasta, kuten kun teet testin yliopistossa. "Se on melkein kuin kirjastojen vanha korttiluettelojärjestelmä", sanoo dr. D. Linden, neurotieteen professori Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta Baltimoressa. ”Unet yhdistävät viimeisimmät muistot ja viittaavat niihin vanhempiin, jotta ymmärrämme paremmin mitä tapahtuu. Tämä selittää, miksi unelmiin sisältyy niin usein elementtejä menneisyydestämme. ”
Itse asiassa, kun tutkijat tekevät aivojen skannattua kohteita REM-unen aikana, he huomaavat, että aivot, hallitseva alue, joka käsittelee kaikkia uusia tietoja, joita ihmiset kohtaavat hereillä, ovat kiinni alas. Visuaalisen muistin keskus, vaikkakin ― aivojen osa, joka tallentaa kuvia menneisyydestä, kuten miltä näytti lapsuutesi makuuhuone ―, on ylikuormitettu. Tämä osoittaa, että kaikki unelmamme aikana "näkemämme" kuvat on vedetty muistoistamme, Linden kertoo, joka on myös kirjoittanut Tahattomuus: Kuinka aivojen evoluutio on antanut meille rakkauden, muistin, unet ja Jumalan ($16, amazon.com). On melkein kuin aivojen ottamalla uusi kokemus ja selaavan muistissasi olevia vanhoja valokuva-albumeita selvittääksesi mihin ne sopivat, mikä saattaa viime kädessä auttaa sinua ymmärtämään sitä paremmin.
Valmistaudu muutokseen. Unet voivat olla uusien haasteiden harjoittelu. Kun rakastunut henkilö haaveilee hääistä tai urheilija haaveilee kilpailuista, tämä auttaa unelmoijaa henkisesti varautumaan tulevaisuuteen. Cartwright sanoo: "Aivot vievät tätä" emotionaalisesti kuumaa "materiaalia ja auttavat sinua käsittelemään sitä, jotta pystyt paremmin käsittelemään sitä kun olet hereillä."
Auttaa selviytymään traumasta tai menetyksestä. Cartwright tutki ihmisiä, jotka käyvät läpi avioeroja, ja havaitsi, että herättävän elämänsä masentuneimmat ihmiset olivat vähiten emotionaaliset unet, kun taas hyvin hallitsevilla oli erittäin ilmeikkäät, raivoisat unet, joissa oli esineitä heittäviä esineitä pian tulevat exes. ”Näytti siltä, ​​että ihmisillä, joilla oli vaikeampaa sopeutua, unelmat olivat tylsimpiä, koska he eivät olleet kohtaamaan tunteensa, kun taas parhaiten selviytyneet työskentelivät tunneissaan unissaan ”, Cartwright sanoo. "Oli melkein kuin heidän unelmansa auttoivat heitä ymmärtämään," olen käsitellyt tällaisia ​​tunteita aiemmin, jotta voin käsitellä niitä uudelleen. "
Unelmasi saattaa kuitenkin muuttua, kun alat sopeutua tappioon. Deirdre Barrett, tohtori, kliinisen psykologian apulaisprofessori Harvardin lääketieteellisessä koulussa ja tieteellisen lehden päätoimittaja Dreaming, tarkasteli rakkaansa menettäneiden ihmisten unia. Hän huomasi, että unelmat surun varhaisimmissa vaiheissa olivat usein elämästä unia, joissa unelmoija oli hämmentynyt tai järkyttynyt rakkaansa ilmestymisestä. Kuukausien tai vuosien kuluttua ihmisen kuolemasta tapahtuneet unet olivat miellyttäviä, kun kuollut henkilö kertoi uneksijalle, että kaikki oli kunnossa, tai joskus neuvoja. "Nämä myöhemmät unelmat rauhoittivat, jopa lohduttivat unelmoijoita, auttaen heitä selviämään menetyksistään", Barrett sanoo.
Helpota oppimista. Muut kuin REM-unelmat, joilla on taipumus heijastaa päivän tapahtumia, voivat auttaa meitä vakiinnuttamaan uutta tietoa. Harvardissa tehdyissä tutkimussarjoissa nukkumislaboratorioiden tutkijoita pyydettiin pelaamaan videopeliä Tetris. Myöhemmin, kun heräsi unen ensimmäisen vaiheen aikana, niistä neljästä, jotka pystyivät muistamaan unelmansa, kolme neljäsosaa haaveili Tetrisistä. Tutkijoiden mielestä unelma pelistä koehenkilöt pyrkivät parantamaan taitojaan nukkuessaan. Näitä tutkimuksia suorittanut tutkimusryhmä on juuri saanut päätökseen vastaavat tutkimukset käyttämällä hiihtopeliä Alpine Racer 2. Alkuraportit, julkaistu lehdessä Tiede vuonna 2001, totesi, että ihmiset, jotka olivat eniten mukana pelin pelaamisessa, olivat haavoittuvimpia se viittaa siihen, että heidän aivonsa käsittelivat nukkumisensa aikana tietoja, jotka näyttivät eniten tärkeä.

Kaikki ihmiset unelmavat. (Ja koska useimmat nisäkkäät ja linnut kokevat REM-unen, oletetaan, että myös he tekevät.) Kun ihmiset sanovat: “En unelmoi”, he todella kertovat sinulle, etteivät he muista unelmiaan. Muistaminen on helpompaa, jos heräät unen keskellä tai melkein heti sen jälkeen. Tämän seurauksena kevyet ratapölkyt, jotka kykenevät heräämään usein REM-unen aikana, muistavat yleensä paremmin kuin äänihässä nukkuvat sängyntoverinsa. Muistaminen on myös helpompaa, kun heräät luonnollisesti, kuten viikonloppuna tai lomalla. Toisaalta herätyskellon isku saattaa ajatuksesi hypätä äkillisesti fantasiaunesta nagging-tehtävälistaan.

Miksi tietyt unelmat ovat niin yleisiä?

Putoaminen kallion päältä. Jahdattu. Lentäminen. Nämä teemat jatkuvat kulttuurien ja sukupolvien välillä. "Lähes jokaisesta sivilisaatiosta löytyy kansanperinne, joka osoittaa, että me kaikki haavelemme näistä asioista", Cartwright sanoo. ”Ne liittyvät yleisiin huolenaiheisiin.” Pääasialliset ahdistuksen ja unelman aiheet ilmaisevat tunteen pelkoa nöyryytetään, menettää kauneutensa, olla halutut tai ei kyetä menestymään jollain. Ne sisältävät:

• Kokeen ottaminen.
• Löydät itsesi raskaaksi.
• Unohdat lapsesi jonnekin.
• Näkyvät alasti julkisesti.
• Pysyvä lavalla.
• Hampaat tai hiukset putoavat ulos.
• Ole intiimi muukalaisen kanssa.

Intensiiviset, pelottavat unet ovat yleisiä ja normaalia, Barrett sanoo, kunhan sinulla ei ole niitä joka ilta. Painajaisia ​​aiheuttaa usein tosielämän tapahtuma, kuten muutto uuteen paikkaan, tai trauma, kuten rikoksen uhri. Myös nämä unelmat voivat olla opettavia. "Sanon asiakkaiden yrittävän toivottaa painajaiset tervetulleiksi, koska he voivat vetää sinut tunteeseen, joka kannattaa tutkia", sanoo Gayle Delaney, Ph. D., unelmien tutkimuksen kansainvälisen yhdistyksen perustajajohtaja Berkeleyssä, Kaliforniassa. ”Esimerkiksi potilaalla oli painajainen, jossa hän näki poikaystävänsä huoneen toisella puolella hymyillen suloisesti. Mutta kun hän lähestyi, maatalouden instrumentit, kuten haravat ja lapiot, alkoivat lentää hänen päästään kohti häntä. Kun hän tuki, se pysähtyi. Tämä tapahtui muutaman kerran unen aikana. Hän kertoi minulle vetäytyneensä hänestä useita kertoja tosielämässä, koska joka kerta kun hän antoi itsensä lähelle häntä, hän voisi olla ilkeä ja kylmä. Mitä maatilalaitteisiin? Hän oli kaupunkityttö ja hän oli karkeampi. "
Lapsilla on yleensä enemmän painajaisia ​​kuin aikuisilla. "He eivät ole kehittäneet psykologisia työkaluja tunteiden käsittelemiseen, joten he todennäköisemmin tuntevat niidensa ylivoiman", Cartwright sanoo. ”Heillä on paljon painajaisia ​​eläimistä ja hirviöistä. Tämä voisi olla symbolinen kaikista isoista asioista, joita he eivät vielä ymmärrä. "
Epämukava toistuva unelma liittyy tyypillisesti osoittamattomaan ahdistukseen, sanoo tohtori Veronica Tonay, psykologian ohjaaja Kalifornian yliopistossa, Santa Cruz, ja kirjoittanut Luova unelmoija ($15, amazon.com). Delaney sanoo: ”Olen nähnyt, että sadat asiakkaat lopettavat unelmien järkyttämisen selvittämällä, millaista huolenaihetta unelma ilmaisee, ja sitten käsittelemään sitä tosielämässä. Yhdellä asiakkaalla oli toistuva unelma haaveilusta. Puhuessamme hän paljasti olevansa huolestunut äitinsä tulosta asumaan hänen luokseen ja tuntui siltä, ​​ettei hän voinut puhua siitä miehensä kanssa. Se oli yhteys - hän todella tunsi olleensa ahne. Hän puhui miehensä kanssa huolenaiheistaan ​​ja lopetti unelmansa. "

Siinä on biologinen syy. Aivojen eturauhasen aivokuori, joka vastaa logiikasta ja päättelystä, on passiivinen unen aikana, jolloin kaikenlaiset hullukuvat voivat kehittyä sensuroimattomina. Ja kun unelmasi yhdistävät uusia muistoja vanhoihin, nämä yhdistykset osoittautuvat usein vähän kookkyiksi. "Unet käyttävät niin paljon muistin bittejä ja kappaleita, mutta eivät loogisella, lineaarisella tavalla", Cartwright sanoo. "Se on pikemminkin assosiatiivista asioiden ryhmittymää."
Silti, kun assosiaatiot vaikuttavat joskus kytkeytymättömiltä, ​​jos tarkastelemme kuvia symbolisesti, ne saattavat alkaa olla järkeviä. Esimerkiksi unelma, jossa yhdistyvät lentäminen, lapsuuden uintitapaaminen ja korkeakoulututkintosi näyttää ulkomaalaiselta, mutta tarkemmin tutkiessasi huomaat, että kaikki kuvat liittyvät itsevarmuuteen. Ehkä tämä teema liittyy nykyiseen haasteeseen ja haluasi olla rohkea.
Tai ehkä ei. Jotkut unelmistasi voivat olla sattumanvaraisia ​​ajatuksia. "Samoin kuin meillä on päivän aikana paljon typeräjä, triviaalia, omituisia ajatuksia, meidän ei pitäisi odottaa kaikkien unelmaidessamme olevan erityisen syviä", Barrett sanoo. "Jotkut siitä saattavat olla hölynpölyä."
Hormonaaliset muutokset, kuten raskauden tai synnytyksen jälkeiset, voivat myös tehdä unelmasi hulluksi, samoin kuin jotkut antihistamiinit ja useimmat masennuslääkkeet. (Molemmat voivat olla sedatiivisia, muuttaa nukkumistapoja, ja masennuslääkkeet muuttavat aivojen kemiaa.) Kuume voi myös vaikuttaa uni ja unet, samoin kuin vatsakipuja, minkä vuoksi jotkut ihmiset uskovat, että maustetut ruuat tai syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa aiheuttavat villejä unet.

Voivatko unet olla ennakoivia?

Kenties. Legendan mukaan Abraham Lincoln kertoi vaimolleen haaveilevansa unta, että hänet murhattiin vain päiviä ennen kuin hänet tapettiin. Mutta kukaan ei oikein tiedä, voivatko unelmat toimia kristallipalloina, koska ilmiötä on lähes mahdoton tutkia. Tutkijoiden olisi seurattava tuhansien ihmisten unelmalehtiä monien vuosien ajan johtopäätösten tekemiseksi. "Mielestäni suurin osa" ennustavista "unista on puhtaasti sattumaa", Delaney sanoo. ”Ilman todisteita on mahdotonta sanoa varmasti. Mutta olisin halukas jättämään oven auki mahdollisuuksille. "